7 loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe

Thực phẩm là nguồn cung cấp cho cơ thể các loại vitamin dễ tiêu hóa, khoáng chất, chất béo và axit amin. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn phát triển các tế bào mạnh mẽ hơn và cơ thể sẽ luôn luôn khoẻ mạnh, đặc biệt là mái tóc.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe7 loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe(Tapchilamdep.com) - Thực phẩm là nguồn cung cấp cho cơ thể các loạivitamin dễ tiêu hóa, khoáng chất, chất béo và axit amin. Một chế độ ăn uốnglành mạnh sẽ giúp bạn phát triển các tế bào mạnh mẽ hơn và cơ thể sẽ luônluôn khoẻ mạnh, đặc biệt là mái tóc.Muốn có mái tóc dài mượt óng ả, bạn cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt, bổsung những dưỡng chất chăm sóc tóc hiệu quả.Sau đây, Tapchilamdep.com xin chia sẻ đến bạn đọc một số loại thực phẩmtốt cho sự phát triển của tóc cũng như giúp mang lại một mái tóc bóng mượtvà đầy sức sống.1. Ngũ cốcNgũ cốc rất giàu dinh dưỡng, là nguồn cung cấp kẽm, sắt và vitamin B vôcùng dồi dào, những dưỡng chất quan trọng cho một mái tóc chắc khoẻ vàmềm mượt.2. Cá hồiBạn yêu cá hồi về hương vị của nó, nhưng bạn sẽ còn ưa thích món ăn nàyhơn bởi chúng mang một lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là axit béoomega-3 cần thiết để hỗ trợ sức khoẻ da đầu.3. Rau xanhBạn có thể bổ sung vitamin qua các loại rau lá xanh thẫm như rau cải, bôngcải xanh, rau diếp… Hơn nữa, chúng còn có nhiều chất kẽm, giúp đẩy nhanhquá trình tăng trưởng của tóc ngày càng dài và bóng đẹp.4. TrứngThường xuyên ăn trứng (2-3 lần/tuần) vì trứng chứa nhiều vitamin nhóm B,nhất là Biotin. Nếu bạn không muốn ăn trứng, bạn có thể bôi trực tiếp lòngđỏ lên những sợi tóc, sẽ mượt và không chẻ ngọn, lại phục hồi nhanh.5. Gia cầmKhi cung cấp 1 lượng thịt gia cầm vừa đủ sẽ giúp bạn thu nạp đạm đủ cho cơthể mà chẳng lo ảnh hưởng đến cân nặng của bản thân.6. Các loại hạtMỗi khi thèm ăn vặt, hạt điều, quả hạnh nhân sẽ là lựa chọn hoàn hảo, tránhkhỏi việc thiếu hụt kẽm gây ra rụng tóc.7. Sữa chuaSữa chua hay sữa ít béo mang 1 nguồn canxi dồi dào và 1 lượng proteintuyệt hảo, những chất cần thiết cho mái tóc khoẻ mạnh.