7 loại vitamin để giúp bạn 'trẻ hóa' làn da

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình làm đẹp da của bạn, đặc biệt trong việc chống lão hóa da. Tuy nhiên, thật khó để chị em biết được những loại vitamin nào thực sự giúp cho việc “trẻ hóa” làn da. Vì vậy, bạn hãy khám phá những loại vitamin sau cùng công dụng và liều lượng của chúng để biết thêm nhiều cách lưu giữ vẻ trẻ trung cho làn da.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 loại vitamin để giúp bạn “trẻ hóa” làn da7 loại vitamin giúp bạn “trẻ hóa” làn daChế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình làm đẹp da của bạn, đặcbiệt trong việc chống lão hóa da.Tuy nhiên, thật khó để chị em biết được những loại vitamin nào thực sự giúpcho việc “trẻ hóa” làn da. Vì vậy, bạn hãy khám phá những loại vitamin saucùng công dụng và liều lượng của chúng để biết thêm nhiều cách lưu giữ vẻtrẻ trung cho làn da.Vitamin CVitamin C không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn là loại vitamincung cấp rất nhiều collagen cho làn da. Chính vì vậy, chúng sẽ giúp bảo vệtế bào da khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời.Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong ớt chuông, dâu tây, bông cải xanh, ổi,cam quýt và dứa. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần ít nhất 100mg vitaminC để chống lão hóa cho làn da. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy chọn 2 trong số loạithực phẩm trên để sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.Vitamin EĐối với làn da, vitamin E đóng vai trò như một chiếc màng bảo vệ. Hơn nữa,nếu kết hợp vitamin E với vitamin C, chúng sẽ giúp làn da của bạn chống lạitác động của tia UV.Để bổ sung vitamin E, bạn nên chọn những loại thực phẩm như mầm lúa mì(có trong vỏ bánh mì, sữa chua và bánh nướng), các loại hạt đậu lạc (hạthướng dương, đậu phộng, quả hạnh…) và quả lê. Tốt nhất, hàng ngày bạnnên dùng 1 thìa nhỏ mầm lúa mì hay 2 miếng lê và 2 nắm đậu lạc. Chắcchắn, bạn sẽ lưu giữ lại được sự tươi trẻ cho làn da bằng phương thức này.Beta- caroteneBeta-carotene là loại vitamin thực sự cần thiết cho làn da của bạn. Bởi lẽ,chúng giúp chuyển hóa vitamin A, giúp tái tạo da và giữ cho da luôn hồnghào, trẻ đẹp.Loại vitamin này thường chứa trong cà rốt, bí đỏ, rau cải xoăn, dưa vàng vàrau bina. Bên cạnh đó, để bổ sung đầu đủ beta-carotene, bạn nên sử dụng 1trong số những loại rau trên cho 2 bữa ăn chính trong ngày của mình.Omega-3Omega- 3 là chất béo rất tốt cho làn da bởi khả năng ngăn chặn những vếtnhăn. Thật vậy, chúng giúp da căng mịn và thải những độc tố ra ngoài. Hơnthế, chất béo này còn chống lại những tác hại từ mặt trời tới làn da.Khi muốn bổ sung omega-3, bạn nên dùng những loại thực phẩm như hạtlanh, quả óc chó, đậu đũa và các loại cá ít béo (cá hồi, cá thu và cá mòi). Đểcó tác dụng tốt nhất, bạn cần dùng 100-200 gram cá trong 3 tới 5 lần 1 tuần.Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng dầu cá để thay thế nhưng chúng có thể làmloãng máu của bạn. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vàdùng những loại dầu cá có chứa 1000mg EPA và DHA.PolyphenolKhoa học đã chứng minh rằng polyphenol có tác dụng lớn trong việc ngănngừa ung thư do tác động của mặt trời.Chính vì vậy, bạn hãy sử dụng ít nhất 1 tách trà xanh (thức uống chứa nhiềupolyphenol) hàng ngày để vừa chống lại ung thư, vừa sở hữu làn da trẻ đẹp.SeleniumLoại vitamin này có vai trò rất lớn trong việc cải thiện làn da và giúp dacăng mịn.Bạn có thể thấy chúng trong lúa mì, hải sản (đặc biệt là cua biển) và trứng.Thực tế, không có lượng cụ thể nào để bạn sử dụng những loại thực phẩmtrên trong bữa ăn. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên cố gắng kết hợp chúng trongcác bữa ăn hàng ngày. Chắc chắn rằng làn da của bạn sẽ “sống mãi với thờigian” nếu bổ sung đủ selenium mỗi ngày.NướcTuy nước không phải là một loại vitamin nhưng không ai có thể phủ nhậncông dụng của nước với việc làm “trẻ hóa “ làn da. Bởi lẽ, nước sẽ giúp dacăng mịn, sáng bóng và tươi trẻ nhờ việc cung cấp cho làn da dưỡng chấtcần thiết và thải các chất độc cho da.Ngoài việc uống nước trước khi cảm thấy khát, bạn nên chọn sử dụng nhữngloại quả chứa nhiều nước như dưa hấu, dứa, quả mâm xôi, súp lơ và cà chuabi. Đặc biệt, bạn nên chọn dùng nước lọc thay cho nước ngọt và soda vìchúng sẽ khiến bạn tăng lượng đường trong máu và gây tác động xấu lên da. ...