7 lời khuyên về ăn kiêng từ các ngôi sao Hollywood

Các ngôi sao chi hàng đống tiền cho việc thuê những giáo viên tập luyện hay các đầu bếp riêng giúp họ có được một thân hình thon thả, tuy nhiên, có một số điều chúng ta có thể học từ họ mà không phải mất đồng nào.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 lời khuyên về ăn kiêng từ các ngôi sao Hollywood7 lời khuyên về ăn kiêng từ các ngôi sao Hollywood(Xinh xinh) - Các ngôi sao chi hàng đống tiền cho việc thuê những giáo viêntập luyện hay các đầu bếp riêng giúp họ có được một thân hình thon thả, tuynhiên, có một số điều chúng ta có thể học từ họ mà không phải mất đồngnào.1. Jessica BielJessica Bielđã từng rất quen thuộc với các thể loại ăn kiêng. Nhưng giờ đây,bí quyết để quản lí cân năng của cô ấy là ăn 3 bữa nhỏ và 3 bữa chính mộtngày để có thể thoả mãn nhu cầu bản thân. Cô ấy ưa thích thịt gà nạc, cá hồi,hoặc thịt lợn với salad và gạo nâu hoặc mì. Bạn phải tìm thấy được sự cânbằng, đặc biêt trong những gì bạn ăn uống - Jason Walsh, người quản lí củaJessica nói, Cô âý ăn bất cứ thứ gì cô ấy muốn, nhưng luôn luôn chỉ vớimột số lượng nhỏ. Cô ấy thích ăn tối ở ngoài, nhưng bao giờ cũng chỉ ăn đếnmột nửa đĩa ăn trên bàn.2. Jennifer AnistonJennifer Aniston tập luyện thể dục khá đều đặn. Cô ấy đã thực hiện bài tậphàng ngày này với hướng dẫn viên yoga của mình, Mandy Ingber, bắt đầukhoảng 22 phút tập luyện với máy cardio để khởi động các cơ trước khi bắtđầu tập chuỗi yoga dài trong khoảng 1 giờ đồng hồ. Chuỗi yoga bao gồm cácđộng tác như cân bằng bằng một tay, chống đẩy và bài tập với xương chậu.Mỗi động tác bao gồm 2 chu kì, mỗi chu kì với 8-10 lần lặp lại. Jenniferthích được tập luyện: Yoga làm cho đôi chân của tôi thon thả hơn nhiều -cô ấy nói, không những thế, nó còn khoẻ hơn rất nhiều!3. Angelina JolieAngelina Jolieđang quay trở lại với chế độ ăn khoẻ mạnh thường ngày củamình sau một thời kì ăn kiêng. Gần đây, cô ấy đã theo đuổi chế độ ăn kiêngdetox trong 21 ngày để giảm được 20 pounds (khoảng 9 kg) cho bộ phimSalt sắp tới. Cô ấy đóng vai một kẻ ám sát CIA bị bắt buộc phải giả dạngđàn ông, do đó, Angelina muốn giảm cân để không bị lộ những đường congvốn có của mình. Từ đó đến giờ, cô ấy bắt đầu quay trở lại vơi việc ăn mónthịt bò hấp yêu thích, rất giàu protein. Cô ấy tăng cường lượng hấp thụ cácchất béo tốt bằng việc ăn các hồi và cá ngừ. Và cô ấy chưa bao giờ động vàobất cứ món đồ ăn ngọt nào!4. Jennifer GarnerJennifer Garnerkhông có nhiều thời gian để tập luyện đều đặn, vì vậy cô ấynhờ Valerie Waters, hướng dẫn viên của mình để được giúp đỡ. Và chỉ sau 2tháng sinh con gái thứ hai của mình, Seraphina tháng 1 năm ngoái, Jennifervẫn rất quyến rũ! Vậy cô ấy đã làm thế nào? Tập luyện từ 30-45 phút vớimột sản phẩm tên là Valslide, được tạo ra bởi Valerie. Valslide là thiết bị tậpluyện bằng nhựa có bọt biển không trượt chỉ nhỏ cỡ đôi giày, được đặt ở bêndưới mỗi bàn chân giúp bạn trượt chân đi lên đi xuống mà không cảm thấykhó khăn gì. Nhưng đừng để nó đánh lừa bạn, Bạn sẽ cảm thấy tác dụngcủa nó ngày từ lần đầu tiên, - Jennifer nói, Nó rất hiệu quả và tốt cho việctập luyện vòng 3, bắp đùi và vùng bụng.5. RihannaRihannaluôn có được một thân hình khá hoàn hảo bằng cách kiên trì đi theomột chế độ ăn. Với bữa sáng, cô ấy ăn trứng và báng sandwich phomai vớinước cam. Cô ấy cũng có thể uống nước đậu nành giàu protein và thường ănmột chút đồ ăn vặt ít béo. Còn với bữa trưa, cô ấy thích ăn món sandwich -gà, gà tây, thịt bò, hoặc thịt hun khói - trong một chiếc bánh mì bằng lúa mìnguyên chất, được phủ với dầu, dấm và mayonaise, cùng với salad và 2 thìalớn nước sốt salad ít béo. Bửa tối của cô ấy thông thường có khoảng 85 gamthịt gà nướng, 1/2 cốc pasta salad, 1 cốc cà chua lát và một cốc sữa đã hớtváng. Kế hoạch ăn kiêng của cô ấy cho phép cô ấy tăng lên vài cân màkhông hề làm nó tăng lên một cách quá đáng. Tôi thích đồ béo - cô ấy nói,Thế nhưng, đến cuối ngày, đồ béo trở thành kẻ thù của tôi.6. Jessica AlbaJessica Alba đến từ một gia đình có khá nhiều người béo, vì vậy để có đượcdáng người thon thả, nữ diễn viên này đã tự nấu ăn cho bản thân mình từ khimới có 12 tuổi. Giờ đây, chế độ ăn kiêng của cô ấy bao gồm lòng trắng ốp-lết và hoa quả, pho mai và một quả đào cho buổi sáng, salad cho buổi trưa,rau và thịt gà hoặc cá cho buổi tối. Cô ấy không ăn món điểm tâm nhưng tựthưởng cho mình chocolate hoặc sữa chua dâu lạnh. Jessica cố gắng tậpluyện hàng ngày khoảng 1 tiếng mỗi lần. Cô ấy bắt đầu với máy treadmillhoặc cái máy Elliptical trong khoảng từ 10-15 phút rồi bắt đầu tập luyện 4chu kì, với 50 lần tập chống đầu gối sang ngang và nằm xuống hất chân lêncao (lunges và Crunches) Khi tập luyện, tôi có được năng lượng và cảmthấy thật tốt đẹp!7. Heidi KlumHeidi Klum là người phụ nữ 35 tuổi với 4 con mà trông cô ấy vẫn rất uyếnrũ. Vậy bí quyết của siêu mẫu này là gì? Cô ấy học cách chia các bữa rathành các bữa ăn nhỏ, khoẻ mạnh mỗi 3 giờ đồng hồ. Các bữa ăn của cô ấyrất giàu protein, làm tăng năng lượng lên. Sau khi sinh ra Johan vào cuốinăm 2006, Heidi đã trở lại với cân nặng trước khi mang thai của mình chỉtrong 6 tuần và cô ấy có ý định tiếp tục làm như vậy năm nay sau khi sinh côcon gái Lou Sulola vào ...