7 mẹo giúp vòng eo teengirls 'chuẩn' hơn

Với sự kiên nhẫn và ý chí quyết tâm giảm số đo vòng 2, những cô nàng có thể đạt được cơ thể lý tưởng chỉ trong vòng một vài tuần hoặc vài tháng. 1. Cắt giảm thực phẩm có đường Bạn biết không, bánh ngọt, bánh quy và kem mà chúng mình thường “bồ kết” hàng ngày có thể khiến bụng của chúng mình phát phì hơn. Ngoài ra, nước sô-đa và một số loại đồ uống chứa đường hoặc thức ăn ngọt cũng nên hạn chế ăn từ chế độ ăn uống hàng ngày. 2. Bắt đầu thói...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 mẹo giúp vòng eo teengirls “chuẩn” hơn 7 mẹo giúp vòng eo teengirls “chuẩn” hơnVới sự kiên nhẫn và ý chí quyết tâm giảmsố đo vòng 2, những cô nàng có thể đạtđược cơ thể lý tưởng chỉ trong vòng mộtvài tuần hoặc vài tháng.1. Cắt giảm thực phẩm có đườngBạn biết không, bánh ngọt, bánh quy và kemmà chúng mình thường “bồ kết” hàng ngàycó thể khiến bụng của chúng mình phát phìhơn.Ngoài ra, nước sô-đa và một số loại đồ uốngchứa đường hoặc thức ăn ngọt cũng nên hạnchế ăn từ chế độ ăn uống hàng ngày.2. Bắt đầu thói quen tập luyện thể dụcDù việc học hành có bận thế nào, bạn cũngnên dành thời gian tập thể dục. Dành tốithiểu 30 phút hàng ngày để kết thân vớinhững bài tập như đi bộ, chạy bộ, chơi thểthao, đi xe đạp hoặc bơi.3. Uống nhiều nướcUống ít nhất 8 đến 10 ly mỗi ngày để giảmbéo, giúp đào thải lượng nước muối, đườngvà chất lỏng từ cơ thể bạn.4. Bổ sung chất xơĂn nhiều trái cây và rau quả, hoặc bổ sungchất xơ hàng ngày để tăng cường sức khỏehệ tiêu hóa và giúp bụng thoát khỏi sự đầyhơi.5. Tránh xa các thực phẩm giàu chất béoLoại bỏ những thực phẩm chứa chấp nhiềuchất béo khỏi chế độ ăn uống bao gồm cácloại thực phẩm chiên và thức ăn nhanh.Theo đó, chọn lựa những thực phẩm khônghoặc có ít chất béo thay thế.6. Giảm lượng caloChọn những phần ăn nhỏ hơn và giảm lượngcalo của bạn mỗi ngày. Cụ thể, bạn nên tiêuthụ 1.900 calo mỗi ngày.Tuyệt đối không nên giảm dưới 1.200 calovì chúng có thể khiến các chất dinh dưỡngkhông đủ cho cơ thể tiêu thụ và khiến bạnmệt mỏi, yếu ớt, dễ bị bệnh tật và thươngtích.Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về nhu cầulượng calo cụ thể của cá nhân trước khi bạnbắt đầu bất kỳ kế hoạch giảm cân.7. Ăn nhiều thực phẩm hữu cơNhiều nhà nghiên cứu tin rằng các kích thíchtố được thêm trong thực phẩm có thể khiếnlượng mỡ bụng tăng lên. Do đó, chuyểnsang măm măm các loại thực phẩm hữu cơsẽ giúp loại bỏ một số kích thích tố bạn đangtiếp xúc và có thể giúp làm giảm mỡ bụng.Lời khuyên và cảnh báo- Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắtđầu bất kỳ kế hoạch luyện tập thể dục vàgiảm cân.- Nhiều bạn gái có thể trở nên quá lo lắnghay quan tâm về cơ thể của họ. Tuy nhiênhãy là chính mình và biết rằng ăn uống đúngcách, tập thể dục, ngủ đúng giờ và kiểm soátcăng thẳng sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh vàcó vòng 2 thon gọn hơn