7 nguyên nhân khiến mức cholesterol cao trong cơ thể

Hãy tìm hiểu nguyên nhân gây, cách làm thế nào bạn có thể giảm cholesterol và phân biệt sự khác biệt giữa cholesterol tốt và cholesterol xấu đây? Rượu Uống nhiều hơn lượng rượu được khuyến cáo có thể làm tăng thêm mức độ của một loại chất béo trong máu, gọi là chất béo trung tính, điều này làm tăng mức cholesterol xấu trong cơ thể bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 nguyên nhân khiến mức cholesterol cao trong cơ thể 7 nguyên nhân khiếnmức cholesterol caotrong cơ thểHãy tìm hiểu nguyên nhân gây, cách làm thế nào bạn có thểgiảm cholesterol và phân biệt sự khác biệt giữa cholesterol tốtvà cholesterol xấu đây?RượuUống nhiều hơn lượng rượu được khuyến cáo có thể làm tăng thêmmức độ của một loại chất béo trong máu, gọi là chất béo trung tính,điều này làm tăng mức cholesterol xấu trong cơ thể bạn.Nhưng một ly rượu vang đỏ đã được chứng minh để giúp bạn tăngmức cholesterol tốt và làm giảm đi những cholesterol xấu.Tuổi và giới tác tínhMức cholesterol xấu thường tăng theo tuổi tác và nam giới cónhiều nguy cơ có mức cholesterol cao hơn phụ nữ. Khi ngày mộtcao tuổi, bạn cần uống thức ăn ít chất béo và cố gắng tập thể dụcnhiều hơn nữa.Thêm nữa, nếu mức độ cholesterol trong cơ thể đã ở mức tươngđối hay bạn là người có tiền sử gia đình mắc cholesterol cao, thìbác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc khuyến khích bạn ăn một số loạithực phẩm để giảm mức độ cholesterol xấu.Thừa cânĐây là một lý do khác để bạn thực hiện việc giảm cân! Khi trọnglượng cơ thể dư thừa làm tăng nguy cơ cholesterol cao, đặc biệtchất béo thường tụ tập ở bụng của bạn thay vì ở phần ngực, hôngvà đùi.Thiếu tập thể dụcKhông tập thể dục đầy đủ có thể làm tăng mức cholesterol xấu,nhưng những hoạt động nhẹ nhàng có thể nâng cao mức độ tốt.cholesterolCác chuyên gia tin rằng nếu bạn thực hiện 30 phút các động táctăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim (đi bộ, chạy, bơi lội) trongvòng 5 ngày/ tuần bạn có thể tăng cholesterol có lợi cho cơ thểthêm 5% chỉ trong vòng 2 tháng.Các vấn đề về sức khỏeĐôi khi mức cholesterol cao là một phần báo hiệu của những bệnhtật khác như bệnh tiểu đường, suy giáp và các vấn đề với tuyếntụy. Nhưng những căn bệnh này chỉ chiếm khoảng 10-20% củamức cholesterol cao.Thực phẩm béoKhông phải cứ thừa cân thì mới mắc bệnh cholesterol cao. Nếu bạnăn nhiều thức ăn rán giòn, sôcôla, bánh ngọt, bánh nướng và bánhbích quy, thì sau đó mức độ cholesterol xấu trong cơ thể bạn có thểsẽ tăng khá cao.Thậm chí, bạn ăn các loại thực phẩm với số lượng lớn như trứng,phó mát, bơ, thịt đỏ gồm thịt bò, thịt lợn và thịt cừu có thể gây ramức cholesterol cao.Những nhà nghiên cứu về lĩnh vực dinh dưỡng khuyên bạn nên ănkhông quá 500g thịt đỏ mỗi tuần và hãy lựa chọn các loại bánh mìkẹp thịt, xúc xích và các loại thực phẩm tiện lợi có ít chất béo hơn.StressStress có vẻ là nguyên nhân gây ra rất nhiều loại bệnh hiện nay vàcholesterol cao là một trong những bệnh có nguyên nhân từ thủphạm này.Khi mệt mỏi, hay khi gặp phải những áp lực lớn trong cuộc sống,bạn thường có xu hướng ăn đồ ăn nhanh nhiều hơn, tập thể dục íthơn và uống rượu nhiều hơn nữa. Nhưng bạn có biết tất cả nhữngđiều này sẽ làm tăng nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể không?