7 thói quen xấu nên tránh

Để có một cơ thể khỏe mạnh , việc tự chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng. Do vậy, bạn nên tránh 7 thói quen xấu sau đây: 1. Đói mới ăn Nhiều người có thói quen ăn không đúng giờ giấc, có người còn không ăn sáng. Một trong những lý đó chính là họ không đói. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, 4 đến 5 tiếng sau khi ăn thức ăn trong dạ dày đã tiêu hoá hết, cảm giác đói chính là báo hiệu dạ dày đã rỗng. Lúc này, dịch vị trong dạ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 thói quen xấu nên tránh 7 thói quen xấu nên tránhĐể có một cơ thể khỏe mạnh , việc tự chăm sócbản thân là vô cùng quan trọng. Do vậy, bạn nêntránh 7 thói quen xấu sau đây:1. Đói mới ănNhiều người có thói quen ăn không đúng giờ giấc, cóngười còn không ăn sáng. Một trong những lý đóchính là họ không đói. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, 4đến 5 tiếng sau khi ăn thức ăn trong dạ dày đã tiêuhoá hết, cảm giác đói chính là báo hiệu dạ dày đãrỗng. Lúc này, dịch vị trong dạ dày bắt đầu “ăn mòn”niêm mạc của nó và dẫn đến nguy cơ viêm loét dạdày.2. Khát mới uốngHầu hết mọi người đều chỉ khát mới uống nước, thếnhưng lại không biết rằng khát là khi cơ thể phản ứngvì thiếu nước, lúc này mới bổ sung ít nước thì đãmuộn. Thực tế thì nước còn quan trọng với cơ thểhơn cả thức ăn.Mỗi ngày người trưởng thành cần phải uống khoảng1,5lít nước. Vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn khoảng1 tiếng, uống một cốc nước rất có lợi, vừa có tácdụng thanh lọc cơ thể, lại giúp tiêu hoá tốt, thúc đẩysự thèm ăn.Theo điều tra nghiên cứu, người có thói quen uốngnước ít mắc các bệnh như táo bón, sỏi thận hơn nhiềuso với người khác.3. Buồn ngủ mới ngủBuồn ngủ là biểu hiện não đã mỏi mệt vì thế khôngnên đợi đến lúc đó mới đi ngủ. Ngủ đúng giờ khôngnhững có thể bảo vệ não mà còn có thể giảm đượcchứng mất ngủ, giúp giấc ngủ sâu hơn. Do đó, cầnphải xây dựng thói quen ngủ đúng giờ. Mỗi ngày nênngủ ít nhất khoảng 7 tiếng mới để giúp cơ thể đượckhỏe mạnh.4. Mệt mới nghỉNhiều người lầm tưởng rằng khi cơ thể đã mệt mỏimới là lúc cần phải nghỉ ngơi. Thường xuyên như vậysức đề kháng của cơ thể sẽ giảm dần, dễ mắc bệnh.Vì vậy, bất kể là lao động chân tay hay hoạt động tríóc, sau khi liên tục làm việc cần phải có thời giannghỉ ngơi.5. Béo mới giảm béoMức sống ngày càng cao số người mắc bệnh béo phìngày càng tăng. Nguyên nhân dẫn đến căn bệnh nàychủ yếu là do ăn quá nhiều, dinh dưỡng quá thừa lại ítvận động. Do vậy, nên có chế độ ăn uống vừa đủ,không ăn quá nhiều và phải tích cực tập thể dục.6. Khi “buồn” mới đi vệ sinhNhiều người có thói quen nhịn đi vệ sinh hoặc chỉ đikhi không thể nhịn được. Nhưng không biết rằng chấtthải nếu ở quá lâu trong người sẽ dễ gây nên bệnh táobón hoặc khiến bàng quang căng lên. Lúc này, cơ thểsẽ tiếp nhận lại những chất độc trong phân và nướctiểu, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do vậy, nêntạo ra thói quen đi vệ sinh đúng giờ, tốt nhất là đi vàobuổi sáng sẽ giảm bớt được nguy cơ bị bệnh trĩ, táobón và ung thư đường ruột.7. Mắc bệnh rồi mới chữaBệnh tật tốt nhất là phòng hơn chữa, đợi cho đến khimang bệnh rồi mới chữa thì rất nguy hiểm, ảnhhưởng không tốt đến sức khỏe. vì thế, nên có thóiquen kiểm tra sức khỏe định kỳ và luyện tập thể dụcthường xuyên dể giữ gìn sức khỏe, nâng cao sức đềkháng cho cơ thể