8 cách cho bé ngủ ngon

Giấc ngủ ngon là điều kiện cần thiết để bé phát triển thể chất và trí tuệ. Những gợi ý sau giúp cha mẹ cải thiện giấc ngủ cho bé, tổng hợp từ Babyonline:1. Lên lịch đi ngủ – thức dậy đúng giờ Đồng hồ sinh học bị đảo lộn có thể khiến bé khó ngủ. Khi bạn thiết lập thời gian biểu dành cho việc đi ngủ và thức giấc của bé là bạn đã đặt quy tắc với đồng hồ sinh học của con. Cần động viên bé lên giường sớm. Phần lớn các bé sẽ ngủ ngon...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 cách cho bé ngủ ngon 8 cách cho bé ngủ ngonGiấc ngủ ngon là điều kiện cần thiết để bé pháttriển thể chất và trí tuệ.Những gợi ý sau giúp cha mẹ cải thiện giấc ngủ chobé, tổng hợp từ Babyonline:1. Lên lịch đi ngủ – thức dậy đúng giờĐồng hồ sinh học bị đảo lộn có thể khiến bé khó ngủ.Khi bạn thiết lập thời gian biểu dành cho việc đi ngủvà thức giấc của bé là bạn đã đặt quy tắc với đồng hồsinh học của con. Cần động viên bé lên giường sớm.Phần lớn các bé sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn nếuđược đi ngủ sớm hơn một chút.2. Khuyến khích bé ngủ trưa đều đặnGiấc ngủ trưa rất quan trọng với bé. Nếu không ngủtrưa, bé dễ trở nên cáu kỉnh, bồn chồn trong cả ngày.Tuy nhiên, thời gian và chất lượng giấc ngủ trưa cũngảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Giấc ngủ trưa vừaphải nhưng sâu sẽ khiến giấc ngủ ban đêm tốt hơn.3. Ánh sángBóng tối giúp cơ thể giải phóng hormone buồn ngủ.Bạn có thể giúp con dễ đi vào giấc ngủ bằng cách đểđèn ngủ có ánh sáng mờ. Nếu bé không sợ bóng tốithì tốt hơn là tắt đèn trong phòng cho bé. Đến giờ cầnđánh thức bé dậy, có thể kéo rèm cửa để ánh sángbên ngoài lọt vào phòng.4. Những hoạt động trước giờ đi ngủCác thói quen như mặc pajama, đánh răng… nhắcnhở bé đã đến giờ đi ngủ. Hoạt động cảnh báo nhưthế giúp bé chuẩn bị tâm lý và không quấy khóc, mènheo khi phải đi ngủ.5. Phòng ngủ ấm cúngPhòng ngủ là chìa khóa cho giấc ngủ ngon. Cha mẹcần tạo giường đệm thoải mái, chiếc chăn ấm áp,nhiệt độ trong phòng thích hợp, quần áo ngủ nhẹnhàng để bé đi vào giấc ngủ.6. Chế độ dinh dưỡng cân bằngThức ăn có ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ.Carbohydrate có tác dụng làm dịu tinh thần; trong khiđó, thực phẩm giàu protein và đường gây khó ngủ,nhất là khi chúng được ăn riêng. Bữa ăn nhẹ vào buổitối của bé có thể là: một lát bánh mỳ và phômai, cháogạo và quả chuối, một lát bánh mỳ và sữa chua… Sựthiếu hụt vitamin do ít ăn rau xanh và hoa quả cũngkhiến bé ngủ không ngon.7. Để bé luôn khỏe mạnhKhá nhiều bé không được vận động đủ trong ngày.Xem tivi nhiều, ít vận động dễ gây khó ngủ. Nhữngbé vận động hợp lý thường nhanh buồn ngủ, ngủngon, ngủ sâu giấc và tỉnh táo hơn khi thức dậy. Cầntránh hoạt động trong vòng 1 giờ đồng hồ trước giờngủ. Cũng không nên để bé vận động quá mức vì nhưthế, bé sẽ mệt và khó ngủ.8. Dạy bé thư giãnNhiều bé lên giường ngủ còn đùa nghịch hoặc cáukỉnh. Điều này khiến giấc ngủ của bé không ngon. Đểbé được thư giãn trước khi ngủ, đọc sách cho bé làmột gợi ý. Nếu được nghe cha mẹ đọc sách, bé thíchnằm ngoan và im lặng lắng nghe. Không khí thoảimái giúp bé đi vào giấc ngủ dễ dàng.