8 câu hỏi giúp giảm cân khỏe mạnh

Phái đẹp luôn ao ước có một cơ thể gọn gàng, cân đối và gợi cảm, vì thế, "cân nặng" luôn là một nỗi ám ảnh đối với họ. Có vô số bí quyết, công thức giảm cân "phát tán" trên mạng hay thậm chí là truyền miệng, tuy nhiên, giảm cân như thế nào hiệu quả và đảm bảo sức khỏe lại là cả một quá trình kiên trì dựa trên những kiến thức về dinh dưỡng và sức khỏe. 8 câu hỏi thường gặp nhất được các chuyên gia dinh dưỡng tổng hợp dưới đây sẽ giúp...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 câu hỏi giúp giảm cân khỏe mạnh 8 câu hỏi giúp giảm cân khỏe mạnhPhái đẹp luôn ao ước có một cơ thể gọn gàng, cân đối và gợicảm, vì thế, cân nặng luôn là một nỗi ám ảnh đối với họ.Có vô số bí quyết, công thức giảm cân phát tán trên mạng haythậm chí là truyền miệng, tuy nhiên, giảm cân như thế nào hiệuquả và đảm bảo sức khỏe lại là cả một quá trình kiên trì dựa trênnhững kiến thức về dinh dưỡng và sức khỏe.8 câu hỏi thường gặp nhất được các chuyên gia dinh dưỡng tổnghợp dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn thực phẩm và có chế độ ănthông minh hơn để giảm cân mà vẫn không phải hoãn cái sự sungsướng lại.1. Thịt muối hay xúc xích? Ảnh minh họaHãy chọn: Thịt muối. Đây là hai thực phẩm được yêu thích chocác bữa sáng vì vừa nhanh gọn lại vừa ngon miệng. Một lát thịtmuối được chế biến kĩ sẽ có ít chất calo hơn một cái xúc xích. Tuynhiên, không phải bất kì loại thịt muối nào cũng sẽ giúp bạn cómột thân hình khỏe mạnh và cân đối, tốt nhất bạn nên chọn loạithịt nạc muối không có màng mỡ bọc ngoài.2. Mang theo cơm trưa hay ăn hàng? Ảnh minh họaHãy: Mang theo cơm trưa. Suất cơm trưa bạn tự chuẩn bị vàmang theo đến văn phòng vừa có ít lượng calo hơn lại vừa giúpbạn tiết kiệm thời gian, tiền bạc so với việc phải đi ra ngoài ăn bữatrưa. Thời gian tiết kiệm được bạn có thể dành để đi bộ, đọc sáchhoặc nghỉ ngơi.Một lưu ý là bạn không nên ăn bữa trưa quá no mà nên ăn lai raithành nhiều bữa nhỏ với những thực phẩm phong phú. Nghe thì cóvẻ… thiếu khoa học nhưng việc nạp một lượng calo từ từ vào trongcơ thể sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu và chất insulin. Bêncạnh đó, cách này còn cung cấp một loại chất giúp bạn giảm stress,buồn chán.3. Cà phê hay trà?Hãy chọn Trà. Hãy chọn trà đen hoặc trà xanh để có một cơ thểkhỏe mạnh. Trong trà có chứa chất chống ôxy hóa antioxidants rấttốt cho tim mạch. Hơn thế nữa, trà còn có thể giúp ngăn chặn ungthư.4. Dâu tây hay việt quấtHãy chọn: Việt quất. Cả dâu tây và việt quất đều rất tốt cho sứckhỏe, vì vậy bạn hãy luôn ăn cả hai loại quả này. Tuy nhiên, nếu sosánh hàm lượng dinh dưỡng thì việt quất có nhỉnh hơn một chút.Việt quất có nhiều chất xơ hơn dâu tây tới 4 lần. Ngoài ra, loại quảnày còn chứa nhiều lượng đường tự nhiên, vitamin E và dưỡngchất độc đáo rất tốt cho trí nhớ.5. Trái cây tươi hay sấy khô?Hãy chọn: Trái cây tươi. Trái cây tươi chứa nhiều nước (hầu hếtcác loại trái cây tươi chứa 80% là nước). Điều đó có nghĩa là tráicây tươi sẽ có ít calo hơn trái cây sấy khô. Tuy nhiên, trong trườnghợp không thể kiếm được trái cây tươi, bạn cũng có thể sử dụngtrái cây sấy như một phương án thay thế tạm thời.6. Đường tự nhiên hay đường trắng?Tốt nhất không ưu ái cả hai!. Bạn nên hạn chế và sử dụng điềuđộ cả hai loại đường này, đặc biệt chú ý khi ăn các thực phẩmnhiều đường tự nhiên như mía chẳng hạn. Vì cả hai đều không cóchút giá trị dinh dưỡng nào mà lại khiến cân nặng của bạn nhúcnhích đáng kể.7. Món súp hay salad? Ảnh minh họaHãy chọn: Salad. Đây là đều hai món ăn khai vị nhẹ nhàng. Súpcó nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn salad rất nhiều. Tuy nhiên, giảipháp an toàn hơn lại là salad vì nó sẽ cung cấp cho bạn nhiều chấtxơ hơn chất béo mà vẫn đảm bảo lượng calo cần thiết cho cơ thể.Một số loại súp rất tốt cho sức khỏe, nhưng quá trình chế biến vànấu nướng có thể đã làm giảm bớt giá trị dinh dưỡng.