8 điều nên làm để khỏe hơn mỗi ngày

Những bí quyết sau là gợi ý hay để bạn có sức khỏe tốt, đầy đủ năng lượng hoạt động trong ngày, đồng thời phòng tránh được bệnh tật. 1. Tập những động tác co giãn Những bài tập về các động tác kéo giãn như học yoga hay một điệu nhảy uyển chuyển sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, nạp nhiều năng lượng trong buổi sáng sớm, chống lại tình trạng uể oải và mệt mỏi khi thức giấc. 2. Tập thể dụcTập thể dục buổi sáng giúp máu lưu thông tốt và là cách tuyệt vời để...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 điều nên làm để khỏe hơn mỗi ngày 8 điều nên làm để khỏe hơn mỗi ngàyNhững bí quyết sau là gợi ý hay để bạn có sức khỏe tốt, đầy đủ nănglượng hoạt động trong ngày, đồng thời phòng tránh được bệnh tật.1. Tập những động tác co giãnNhững bài tập về các động tác kéo giãn như học yoga hay một điệu nhảyuyển chuyển sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, nạp nhiều năng lượng trong buổisáng sớm, chống lại tình trạng uể oải và mệt mỏi khi thức giấc.2. Tập thể dục Tập thể dục buổi sáng giúp máu lưu thông tốt và là cách tuyệt vời để khởi động ngày làm việc mớiSau khi thức dậy, hãy dành vài phút để tập thể dục, điều này sẽ giúp máu lưuthông tốt và là cách tuyệt vời để bạn khởi động một ngày làm việc mới. Cóthể bắt đầu bằng động tác nhảy, hoặc chạy xe đạp, đi bộ. Nên nhớ trước khitập, cần làm ấm cơ thể bằng những động tác khởi động.3. Không uống quá nhiều caffeinCaffein có thể giúp bạn tỉnh táo, tuy nhiên không nên uống nhiều (quá 2 táchcà phê), vì điều đó có thể “giết chết” cảm giác phấn chấn của bạn khi làmviệc vào giữa buổi sáng. Bạn chỉ nên dùng một tách cà phê để tinh thần ổnđịnh khi làm việc.4. Uống nướcKhi bạn ngủ, cơ thể bạn đã sử dụng một lượng nước khá lớn. Do đó, hãytăng cường việc uống nước vào mỗi buổi sáng, điều này không những giúpsinh lực tràn trề, mà nó còn kích thích hệ thống thần kinh và tiêu hóa củabạn hoạt động tốt, giảm được tình trạng stress.5. Đảm bảo giấc ngủ đều đặnĐi ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày. Hãy lập một thời gian biểu về giờgiấc đi ngủ cũng như thức dậy sáng sớm, bạn sẽ cảm thấy cơ thể sảng khoáivà có đủ năng lượng để làm việc suốt cả ngày.6. Tỉnh dậy cùng điệu nhạc du dươngThức dậy với chuông báo thức âm thanh lớn sẽ khiến bạn khó chịu và bựcbội. Không những thế, điều này còn làm tăng khả năng mắc các bệnh về timmạnh. Do đó, không nên đặt chuông ở chế độ báo thức quá lớn, mà thay đổibằng loại chuông nhẹ nhàng, êm dịu.7. “Giảm” các thiết bịTắt tivi và máy vi tính một giờ trước khi đi ngủ. Đèn sáng cũng gây ra tìnhtrạng mất tập trung, làm bạn khó ngủ, nên tắt chúng trước khi đi ngủ để giúpgiấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn, giúp buổi sáng tỉnh dậy có tâm trạngthoải mái và nhiều năng lượng.8. Ăn sáng Bạn cần phải có năng lượng để hoạt động tốt sau giấc ngủ cả đêmBạn cần phải có năng lượng để hoạt động tốt sau giấc ngủ cả đêm. Hãy ănsáng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, dù đó chỉ là bữa ăn nhẹ với trái cây,sữa chua, bánh mì nướng, bơ.9. Tắm vào sáng sớmTắm vào sáng sớm cũng kích thích hệ thống thần kinh của bạn hoạt động tốt,giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.10. Tập thở sâuThức dậy sớm với một vài người cũng là một điều khó khăn. Tuy nhiên đểngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe, bạn nên dậy sớm đều đặn hàng ngày.Khi thức dậy, hãy dùng vài phút để tập thở sâu để giúp đầu óc bạn minhmẫn, tỉnh táo, cơ thể thoải mái