8 loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân

Một số loại trái cây chứa lượng calo rất lớn và sẽ ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn hãy hạn chế ăn các loại quả sau đây. Mọi người thường tin rằng trái cây là lựa chọn an toàn khi ăn kiêng. Thực tế trái cây đúng là lựa chọn lành mạnh vì chúng chứa một lượng chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và các chất chống ôxy hoá. Trái cây giúp thúc đẩy sự hoạt động của hệ miễn dịch và giúp bạn trẻ hoá. Tuy nhiên điều...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân8 loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cânMột số loại trái cây chứa lượng calo rất lớn và sẽ ảnh hưởng tới cânnặng của bạn. Vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn hãy hạnchế ăn các loại quả sau đây.Mọi người thường tin rằng trái cây là lựa chọn an toàn khi ăn kiêng. Thực tếtrái cây đúng là lựa chọn lành mạnh vì chúng chứa một lượng chất dinhdưỡng, vitamin, khoáng chất và các chất chống ôxy hoá. Trái cây giúp thúcđẩy sự hoạt động của hệ miễn dịch và giúp bạn trẻ hoá.Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là trái cây không có calo và bạn có thể ănthỏa sức mà không sợ tăng cân. Với một số loại trái cây, chúng có chứalượng đường và calo rất lớn, cho nên khi bạn tiêu thụ quá nhiều sẽ ảnhhưởng tới cân nặng của bạn.1. Quả bơBơ là loại trái cây rất tốt bởi nó có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitaminvà khoảng chất gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali, natri, kẽm,mangan và selen. Quả bơ cũng giàu chất chống ôxy hóa có tác dụng ngănngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến ung thư, đục thủy tinh thể, lão hóada...Tuy nhiên, quả bơ lại rất giàu calo. Bơ chứa chất béo đơn không bão hòa vàhàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tươngđương với sữa. Một quả bơ có thể cung cấp cho bạn khoảng 370 calo! Vìvậy, nó là loại quả bạn nên ăn một cách dè xẻn khi đang trong quá trình ănkiêng.2. DừaDừa là loại trái cây có rất nhiều tác dụng trong cuộc sống của chúng ta. Đâycũng là loại trái cây trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: chữa bệnhtiêu chảy, bệnh thận, ngừa bệnh tim mạch, sát trùng đường ruột.Đây cũng là loại quả chứa đầy chất béo và giàu calo. Vì thế trong khi khôngthể phủ nhận được giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của loại trái cây này thìđồng thời nó cũng sẽ hào phóng khiến cơ thể tăng thêm trọng lượng.Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa, 1,1 chất béođơn không bão hòa... Vì thế nếu bạn đang ăn kiêng thì tốt nhất hạn chế tiêuthụ dừa vì nó làm tăng lượng calo mà bạn hấp thụ.3. Quả chà làĐây là một loại trái cây có hàm lượng đường cao nhất trong các loại hoaquả, nó chứa tới 60-65%. Vì thế nó được đánh giá là loại quả giàu dinhdưỡng và năng lượng. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng - giảm cân thìtốt nhất bạn nên hạn chế tiêu thụ loại quả này vì nó làm tăng đáng kể lượngcalo mà bạn hấp thụ.4. Trái sung khôCó thể bạn rất thích thú khi nhai rào rạo những trái trái sung khô và coi đó làmột trong những loại thực phẩm mà mình yêu thích. Tuy nhiên nếu bạnmuốn ổn định hoặc giảm trọng lượng cơ thể của mình thì tốt nhất bạn nênhạn chế ăn loại trái cây khô này. Bởi vì với 10 trái sung, bạn sẽ được cungcấp khoảng 485 calo, nó sẽ khiến bạn chóng tăng cân.5. ChuốiChuối có lượng calo cao hơn so với nhiều loại trái cây khác do mức độđường cao. Một quả chuối chín, hàm lượng dinh dưỡng của nó có thể thayđổi, nhưng số lượng calo vẫn giữ nguyên vào khoảng 100-115 calo. Vớilượng calo như vậy thì đây là loại trái cây có thể gia tăng lượng calo mà bạnhấp thu mỗi ngày nếu ăn quá nhiều.6. Quả xoàiXoài được đánh giá là vua của các loại trái cây, bởi hương vị thơm và ngọtngào. Đây cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin A và C. Tuy nhiên đây cũnglà loại trái cây có chứa hàm lượng calo cao. Nếu bạn ăn một quả xoài, bạn đãhấp thu vào cơ thể khoảng 100 calo. Vì vậy, đừng nên ăn nhiều xoài nếu bạnđang kiểm soát lượng calo khiến mình tăng cân.7. Nho100g nho tươi chứa khoảng 60 calo, và 109 calo đối với nho khô. Đây có thểlà loại quả ngon ngọt, đậm đà, giàu chất dinh dưỡng mà bạn yêu thích. Tuynhiên nếu bạn đang giảm cân thì hãy chú ý đến lượng calo mình nạp vào cơthể khi ăn nho.8. DứaĐây là loại trái cây có vị ngọt mùi thơm hấp dẫn, có giá trị dinh dưỡng caorất giàu các vitamin và chất khoáng. Tuy nhiên bạn nên lưu ý ăn một lượngvừa phải khi đang trong quá trình giảm cân, bởi đây loại quả chứa hàmlượng đường khá lớn.Hoa quả rất tốt cho sức khỏe vì đặc tính dinh dưỡngcủa chúng. Tuy nhiên chúng cũng đồng thời có thể tăng calo cho cơ thể bạn.Vì thế, hãy tận dụng các loại trái cây một cách thông minh khi bạn đang cầngiảm lượng calo hấp thu vào cơ thể. ...