8 lời khuyên để có vòng eo eo thon

Có được vòng hai thon thả và chiếc bụng phẳng là mong ước của đa số chị em. Nhiều người đã phải chi một khoản tiền không nhỏ để đạt mục đích trên. Tuy nhiên vẫn có những phong cách đơn giản hơn…Làm thế nào để duy trì hoặc lấy lại bụng phẳng? Dưới đây là 8 thủ thuật đặc biệt cho bụng phẳng 100% tự nhiên áp dụng hàng ngày để giúp bạn đạt được mục tiêu. Thật vậy, điều quan trọng là phải áp dụng đều đặn. Nói cách khác, một lối sống mà nó bảo đảm cho...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 lời khuyên để có vòng eo eo thon8 lời khuyên để có vòng eo eo thonCó được vòng hai thon thả và chiếc bụng phẳng là mong ước của đa số chịem. Nhiều người đã phải chi một khoản tiền không nhỏ để đạt mục đích trên.Tuy nhiên vẫn có những phong cách đơn giản hơn…Làm thế nào để duy trì hoặc lấy lại bụng phẳng? Dưới đây là 8 thủ thuật đặcbiệt cho bụng phẳng 100% tự nhiên áp dụng hàng ngày để giúp bạn đạt đượcmục tiêu. Thật vậy, điều quan trọng là phải áp dụng đều đặn. Nói cách khác,một lối sống mà nó bảo đảm cho bụng bạn luôn luôn phẳng.Để cho bụng phẳng, di chuyển với mọi cơ hộiĐừng tiết kiệm với các hoạt động. Di chuyển trong mọi dịp và tạo ra các cơhội: đi cầu thang thay vì thang cuốn, đi bộ, đi xe đạp, cũng như làm việcnhà, làm vườn, vv. Mỗi hoạt động được tính đến vì chúng góp phần vào hoạtđộng thể chất hàng ngày.Học cách thở bằng bụngMột cách tuyệt vời để cho cái bụng làm việc là thở bằng bụng: làm căngphồng bụng (không phải phổi) khi bạn hít vào, sau đó bắt đầu thở ra bằngcách thót bụng lại. Thở qua bụng cũng là một tập thể dục thư giãn tuyệt vời.Hãy nghĩ đến việc làm co bụng thường xuyênTrong lúc xếp hàng chờ đợi, trong công việc, trong tàu điện ngầm, hãy nghĩđến tư thế : suy nghĩ về tư thế của bạn: phình bụng, thót bụng và co hậu mônlên. Thực hiện bài tập này thường xuyên, làm co bụng nhiều lần mỗi ngày.Tập thể dục thể thao là rất cần thiết cho bụng phẳngBất cứ môn thể thao nào, hãy bổ sung với các bài tập về bụng dưới, các cơbụng và tư thế nghiêng như: thuyền đạp, nâng cao nửa thân trên, xoay người,vv. Mục tiêu là phải đều đặn!Ăn nhẹTính về chất lượng và không phải số lượng. Tránh những bữa ăn phong phúvà hạn chế các sản phẩm có chất béo: bánh ngọt, khoai tây chiên giòn, bánhquy, nước sốt, thịt, bánh rán, vv.Tự nấu những bữa ăn với công thức đơn giản cho bụng phẳng.Đấu tranh chống táo bónĂn nhiều trái cây và rau quả và ưu tiên ngũ cốc bổ sung: bột, gạo, bánh mì… Ba loại thực phẩm bảo đảm sự tiêu hóa tốt.Uống nhiều nướcCố gắng uống đủ nước: 1,5 lít / ngày. Nước là thức uống lý tưởng nhưng bạncó thể đạt được mục tiêu với trà và trà thảo dược (cho ít đường nếu cầnthiết). Tuy nhiên, không có nước sô-đa hoặc rượu.Massage bụngTrên giường, trong thời gian ngủ trưa, tắm dưới vòi sen, massage bụng theovòng tròn. Bắt đầu từ gần rốn và sau đó dần dần mở rộng kích thước vòngtròn tới hông.