8 lý do khiến bạn tăng cân đột ngột

Có khi nào kiểm tra sức khỏe bạn lại giật mình tự hỏi: tại sao cân nặng của bạn lại bất ngờ nhích lên không? 8 lí do phổ biến dưới đây giải thích tại sao trọng lượng của bạn nhanh chóng biến động. Bạn mặc nhiều quần áo hơn khi kiểm tra cân nặng Vào mùa đông, trọng lượng quần jeans, áo khoác, túi xách hay khăn, mũ…đều có thể khiến bạn nặng hơn so với cân nặng thực tế. Bạn vừa kết thúc khóa tập thể dục Với cường độ luyện tập cao và đều đặn trong thời...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 lý do khiến bạn tăng cân đột ngột 8 lý do khiến bạn tăng cân đột ngộtCó khi nào kiểm tra sức khỏe bạn lại giật mình tự hỏi: tại sao cân nặng của bạn lạibất ngờ nhích lên không? 8 lí do phổ biến dưới đây giải thích tại sao trọng lượng củabạn nhanh chóng biến động.Bạn mặc nhiều quần áo hơn khi kiểm tra cân nặngVào mùa đông, trọng lượng quần jeans, áo khoác, túi xách hay khăn, mũ…đều có thểkhiến bạn nặng hơn so với cân nặng thực tế.Bạn vừa kết thúc khóa tập thể dụcVới cường độ luyện tập cao và đều đặn trong thời gian dài, các lớp học, CLB Thể dụcThẩm mỹ giúp bạn cảm thấy sụt cân nhanh chóng. Đó không hẳn là sự giảm cân thật sự,bạn chỉ đốt cháy lượng calo glycogen (carbs) nhiều hơn, nhu cầu bổ sung nhiều nước vàocơ thể sau mỗi giờ tập để hài hòa lượng năng lượng mất đi. Khi ngừng tập thể dục, lượngnước trong cơ thể bạn thay đổi, và cân nặng bạn sẽ nhanh chóng quay trở lại lúc ban đầu,thậm chí có thể tăng lên.Cơ thể nạp lượng Natri quá nhiềuNguồn thực phẩm chứa sodium-laden quá nhiều trong các loại súp đóng hộp, thực phẩmđông lạnh cũng như trong gia vị, nước tương, bột ngọt…có thể khiến lượng natri trong cơthể bạn tăng lên. Tích lũy natri nhiều, bạn cần bổ sung lượng nước tương đương để cânbằng. Đó là lí do tại sao trọng lượng cơ thể bạn dễ tăng sau mỗi bữa ăn mặn, thực phẩmchứa nhiều natri.Thực đơn của bạn có quá nhiều chất xơĂn nhiều thực phẩm dồi dào nguồn chất xơ như rau, trái cây, ngũ cốc, đậu và các loại hạtcó thể khiến bạn tăng cân, nhưng không phải là lâu dài. Chất xơ dễ dàng được tiêu hóahoặc hấp thụ trong cơ thể mà không gây béo phì, thêm vào đó còn giúp ngăn ngừa táobón và nhiều lợi ích sức khỏe khác.Bạn đang gặp phải triệu chứng đầy hơiNếu bạn cảm thấy cơ thể trong một vài ngày trở nên mũm mĩm, triệu chứng đầy hơi cóthể là thủ phạm. Sự thay đổi nồng độ estrogen và progesterone dẫn đến hiện tượng giữnước trong các tế bào, sự trương lên hoặc sưng có thể là điều dễ nhận biết. Triệu chứngnày không tồn tại lâu, có thể trong vài ngày, trọng lượng cơ thể bạn sẽ trở lại bìnhthường.Tăng cân do táo bónNếu bạn đang gặp khó khăn với triệu chứng táo bón, đừng ngạc nhiên khi cân nặng củabạn cũng tăng lên tương tự, vì ruột có thể chứa thêm 2 kg trọng lượng. Để loại bỏ vấn đềnày, ăn nhiều chất xơ – khoảng 30 gram một ngày, uống nước đầy đủ và tập thể dục, dichuyển nhiều, bạn sẽ thấy sự thay đổi lớn về trọng lượng cơ thể.Uống rượu, bia cũng dễ tăng cânLượng calo tiềm tàng trong rượu dễ dàng khiến bạn tăng cân. Một cốc bia chứa khoảng150 calo, một ly rượu vang có 125 calo và 100 calo cho một ly rượu mạnh. Bạn sẽ cộngdồn được lượng calo, đồng nghĩa với cộng thêm các con số vào cân nặng nếu uống nhiềuvà đều đặn.Stress khiến cân nặng bập bênhKích thích tố gây căng thẳng dễ dàng ảnh hưởng đến cảm xúc ăn uống, gây thèm ăn chobạn – bạn có thể ăn nhẹ, ăn vặt nhiều hơn, cố gắng ăn nhiều để có cảm giác thoải mái vàbĩnh tĩnh lại, đó là lí do giải thích sự tăng cân đột ngột của bạn.