8 thời điểm tốt nhất để chăm sóc sức khỏe

Bạn thường làm những điều bạn muốn, ăn và uống khi bạn thấy đói... Những hành vi đó là không tốt cho sức khỏe của bạn. Trong thực tế, có những khoảng thời gian tốt nhất để bạn ăn, uống, ngủ, tập thể dục...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 thời điểm tốt nhất để chăm sóc sức khỏe8 thời điểm tốt nhất để chăm sóc sức khỏeBạn thường làm những điều bạn muốn, ăn và uống khi bạn thấy đói... Những hành vi đólà không tốt cho sức khỏe của bạn. Trong thực tế, có những khoảng thời gian tốt nhất đểbạn ăn, uống, ngủ, tập thể dục...Thời gian tốt nhất để bạn đánh răng là ba phút sau bữa ăn. Ảnh: internetThời điểm tốt nhất để đánh răngThời gian tốt nhất để bạn đánh răng là ba phút sau bữa ăn. Đó là bởi vì các vi khuẩn trongkhoang miệng bắt đầu để phá vỡ dư lượng thực phẩm tại thời điểm này. Các axit có thểdễ dàng phân hủy và hòa tan men răng, và thậm chí phá hủy răng của chúng ta.Thời điểm tốt nhất để uống tràThời gian tốt nhất để uống một tách trà là một giờ sau bữa ăn. Nhiều người, đặc biệt làTrung Quốc thường uống một tách trà nóng ngay sau bữa ăn. Đó là một thói quen khônglành mạnh và không khoa học. Lý do là bởi các acid tannic trong trà sẽ sản xuất các hợpchất hóa học khi nó đáp ứng sắt hoặc canxi, cản trở tiêu hóa của cơ thể con người và cóthể dẫn đến thiếu máu hoặc các bệnh khác trong thời gian dài.Thời điểm tốt nhất để uống sữaThời gian tốt nhất để uống sữa là trước khi đi ngủ. Sữa chứa hàm lượng lớn canxi. Uốngmột cốc sữa trước khi đi ngủ có thể bổ sung cho canxi vào buổi đêm. Nó đóng một vai tròquan trọng trong việc bảo vệ xương của bạn và giúp bạn ngủ ngon hơn.Thời điểm tốt nhất để ăn hoa quảThời gian tốt nhất để ăn hoa quả là một giờ trước bữa ăn. Theo y học Trung Quốc, tráicây là một loại thực phẩm sống. Có một bữa ăn sau khi ăn trái cây sẽ không tăng bạchcầu trong cơ thể con người, cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Thời gian tốt nhất để đi bộ là 45 đến 60 phút sau bữa ăn. Ảnh: internetThời điểm tốt nhất để tận hưởng ánh nắng mặt trờiThời gian tốt nhất để tận hưởng ánh nắng mặt trời là từ 8-10 giờ vào buổi sáng hoặc 4-7giờ vào buổi chiều. Ánh sáng mặt trời trong cả hai thời điểm trên chủ yếu là chứa bức xạtử ngoại có lợi, mà có thể giúp sản xuất vitamin D và cải thiện khả năng miễn dịch và sứckhỏe của xương. Nó cũng làm giảm nguy cơ xơ cứng động mạch.Thời điểm tốt nhất dùng sản phẩm chăm sóc daThời gian tốt nhất cho việc dùng sản phẩm chăm sóc da là trước khi đi ngủ. Trao đổi chấtcủa da của chúng ta xảy ra tích cực nhất từ 0 đến 6 giờ vào buổi sáng. Vì vậy, bạn hãy sửdụng mỹ phẩm của bạn trong thời gian này là hiệu quả nhất, tốc độ trao đổi chất trên datrong thời điểm này hoạt động mạnh, giúp da hấp thụ tốt sản phẩm chăm sóc da, giúp dakhỏe mạnh.Thời gian tốt nhất để đi bộThời gian tốt nhất để đi bộ là 45 đến 60 phút sau bữa ăn. Theo đó, bạn nên đi bộ 20 phútở tốc độ 4,8 km mỗi giờ, lượng calo tiêu thụ là đủ để giảm cân.Thời điểm tốt nhất để tắmThời gian tốt nhất để tắm là trước khi ngủ mỗi đêm. Nó có thể giúp bạn thư giãn cơ bắpvà khớp xương, đẩy nhanh tuần hoàn máu và giúp bạn có một giấc mơ tuyệt vời.