8 thói quen làm mệt não

8 thói quen làm "mệt" nãoBạn cảm thấy bộ não của mình không hoạt động tốt? Bạn lo sợ vì mình không minh mẫn như trước đây? Thật ra, đó là hậu quả của một số thói quen hằng ngày của bạn. Chúng ta đều biết rằng những tế bào não xuất hiện trước nhất so với những tế bào sống khác trong cơ thể. Một khi tế bào não đã chết, nó không có khả năng tổng hợp lại hay tạo ra tế bào mới để thay thế. Đó là lý do tại sao chúng ta phải chăm sóc...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 thói quen làm "mệt" não 8 thói quen làm mệt não Bạn cảm thấy bộ não của mình không hoạt động tốt? Bạn lo sợ vì mình không minh mẫn như trước đây? Thật ra, đó là hậu quả của một số thói quen hằng ngày của bạn. Chúng ta đều biết rằng những tế bào não xuất hiện trước nhất so với những tế bào sống khác trong cơthể. Một khi tế bào não đã chết, nó không có khả năng tổng hợp lại hay tạo ra tế bào mớiđể thay thế. Đó là lý do tại sao chúng ta phải chăm sóc cơ thể, đặc biệt là não, nơi màphần lớn mọi tiến trình hoạt động được diễn ra. Dưới đây là 8 thói quen có thể gây tổnhại cho tế bào não mà chúng ta nên tránh.Không ăn sáng: Bữa ăn sáng rất quan trọng. Đây là cơ hội đầu tiên trong ngày để cơ thểtiếp nhiên liệu là glucose, còn gọi là đường huyết, sau 8 – 12 giờ không ăn gì cả. Đườngcần thiết cho bộ não và là nguồn năng lượng chính. Những người không ăn sáng sẽ làmcho lượng đường trong máu hạ xuống. Điều này dẫn đến việc cung cấp chất dinh dưỡngđể nuôi não không đủ, gây thoái hóa não.Ăn quá mức: Nếu cơ quan tiêu hóa bị đau do đói, sẽ báo tín hiệu lên não để được trợgiúp. Lúc này não sẽ hỗ trợ bằng cách thông báo cho bạn biết đã đến giờ ăn. Nhưng khiăn quá mức, dây thần kinh não sẽ tê liệt và trở nên đờ đẫn.Hút thuốc lá: Bạn có biết thuốc là chứa hơn 4.000 chất hóa học, bao gồm chất gây ungthư và những chất độc hại khác có thể gây ra những căn bệnh như: nhồi máu cơ tim, độtquỵ… làm cản trở độc mạch cảnh vì cắt đứt sự cung cấp máu lên tế bào não. Nó còn cóthể gây khí thũng, làm não co lại đẫn đến bệnh Alzheimer’s.Tiêu thụ quá nhiều đường: Gluicose rất cần thiết cho não để cung cấp nhiên liệu cho cơthể. Nhưng tiêu thụ quá nhiều đường có thể giải phóng hormone tuyến thượng thận tíchtrữ ở gan, làm đường huyết tăng. Điều này gây cản trở hấp thu protein, chât dinh dưỡngvà làm trở ngại não phát triển.Ô nhiễm không khí: Não là cơ quan tiêu thụ ô-xy lớn nhất trong cơ thể. Hít không khí ônhiễm gây viêm nhiễm và protein không bình thường lắng xuống mô não làm giảm lượngô-xy cung cấp lên não, giảm năng suất làm việc của não.Thiếu ngủ: ngủ cho phép não của bạn được nghỉ ngơi. Ngủ giúp những bộ phận của cơthể được tỉnh táo, đặc biệt là não thực hiện chức năng tốt nhất. Thiếu ngủ lâu ngày có thểlàm nơ-ron thần kinh thực hiện sai chức năng và thúc đẩy tế bào não chết. Những ngườithường xuyên ngủ không đủ trở nên ít nhạy cảm với inuslin, dẫn đến nguy cơ bị đái tháođường và cao huyết áp, hai căn bệnh đe dọa đến não.Ngủ trùm kín đầu: Bạn có thường cuộn tròn người trong chiếc chăn ấm? Hay dùng gốiche đầu vì muốn giảm tiếng ồn và che bớt độ sáng để dễ ngủ? Những tư thế này đều hoàntoàn không tốt cho não. Vì khi trùm kín đầu bạn đã làm tăng lượng CO2 lên vùng đầu vàgiảm O2 có thể gây tổn thương nãoÍt động não: Suy ngĩ là cách tốt nhất để rèn luyện trí não. Những hoạt động giúp bạnđộng não như: giao tiếp, công tác xã hội, đọc sách, chơi ô chữ… Ít động não có thể làmcho não “co” lại và bạn sẽ trở nên trì trệ.