8 thực phẩm giúp dưỡng da mùa hè

Có thể bạn không tin nhưng đúng là có những thực phẩm có thể chống lại các vấn đề về da như mụn, nếp nhăn, làm sáng da… đặc biệt bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời. Bạn đã nghe câu nói “xấu hay đẹp là nhờ những gì bạn ăn”? Điều này rất đúng đối với làn da của bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 thực phẩm giúp dưỡng da mùa hè 8 thực phẩm giúp dưỡng da mùa hèThuc pham duong da mua he, thuc pham giup duong da mua he, nhungthuc pham duong da mua he, thuc pham duong da cho mua heCó thể bạn không tin nhưng đúng là có những thực phẩm có thể chống lạicác vấn đề về da như mụn, nếp nhăn, làm sáng da… đặc biệt bảo vệ làn dadưới ánh nắng mặt trời.Bạn đã nghe câu nói “xấu hay đẹp là nhờ những gì bạn ăn”? Điều này rấtđúng đối với làn da của bạn. Mùa hè đang đến, bạn lại vội vàng lên kế hoạchchăm sóc và giữ gìn làn da của mình sao cho khỏe mạnh nhất. Có thể bạnkhông tin nhưng đúng là có những loại thực phẩm thực sự có thể chống lạicác vấn đề về da cụ thể, ví dụ như trị mụn, giảm nếp nhăn, làm sáng da…đặc biệt bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời.Sữa ít béo giảm mụn và nếp nhănSữa ít béo là một đóng góp quan trọng cho sức khỏe tổng thể của làn da.Vitamin A có trong sữa ít béo giúp các tế bào trưởng thành đúng cách.Trong thực tế, retinol một dạng của vitamin A, dùng để điều trị mụn trứng cávà nếp nhăn có nhiều trong sữa chua (được coi là một loại sữa ít béo). Ngoàira, vitamin A còn có trong gan, cà rốt , bông cải xanh, khoai lang, rau binavà cải xoăn. Thuc pham duong da mua heHạt lanh giảm các nếp nhănChắc chắn bạn đã từng nghe hàng triệu lần là, cá hồi là loại thực thực phẩmrất tốt với khả năng chống nếp nhăn vì nó có chứa axit béo omega-3 (haycòn gọi là “chất béo tốt”). Nhưng theo các nghiên cứu mới đây, hạt lanhcũng có chứa hàm lượng cao các siêu chất béo.Không chỉ chứa axit béo omega-3 cho các tế bào của bạn khỏe mạnh hơn,giúp ngăn ngừa hấp thụ các chất độc hại, mà hạt lanh còn giữ cho cơ thể bạngiữ được độ ẩm cần thiết, khiến làn da trông dày hơn một chút và trẻ hơn.Ngoài ra, các axit béo cần thiết có được cho là có nhiều trong quả óc chó vàdầu hạt cải. Thuc pham duong da cho mua heTrà xanh chống lại ánh mặt trờiTrà xanh thực sự có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tác dụng ngănngừa tổn thương da. Các polyphenol trong trà xanh có chứa các thuộc tínhchống viêm và chống oxy hóa, có nghĩa là chúng bảo vệ da chống lại các tiacực tím gây hại. Những người thường xuyên uống trà xanh được chứngminh là có nguy cơ bị ung thư da thấp hơn so với những người khác.Cá ngừ giúp da không bị chùngTrong những năm gần đây, cá ngừ bị mang “tiếng xấu” là có hàm lượngthủy ngân cao. Tuy nhiên, các không ai phủ nhận rằng nếu ăn với lượng vừaphải thì cá ngừ vẫn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, kể cả selen.Theo các chuyên gia y tế, các khoáng chất trong cá ngừ giúp ngăn ngừa việccác tế bào bị hủy hoại, đồng thời sản sinh elastin, một loại protein trong môliên kết giữ cho da của bạn mịn màng, săn chắc và đàn hồi. Hoặc bạn cũngcó thể bổ sung selen từ cá, thịt bò và gà tây.Quả bơ cho một làn da đàn hồi tốtQuả bơ là một trong những nguồn chất béo lành mạnh nhất. Hàm lượng chấtbéo không bão hòa trong loại quả này bảo vệ các tế bào da của bạn và ngănngừa nếp nhăn. Tương tự như các axit béo, chất béo không bão hòa đượcđưa vào thành tế bào của da, làm cho da căng hơn, khỏe mạnh hơn, đàn hồitốt hơn và giảm hẳn các nếp nhăn. Thuc pham duong da cho mua heCác nguồn khác chứa chất béo không bão hòa bao gồm dầu olive, hạnh nhânvà bơ đậu phộng.Cà chua nấu chín chống ôxy hóaCà chua nói chung, đặc biệt là cà chua sau khi đã được nấu chính là mộtnguồn tuyệt vời của lycopene, một hợp chất chống oxy hóa trong gia đìnhnhà carotenoid (chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại trái cây màu đỏ).Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, chất lycopene giúp bảo vệ chống lại ánh nắngmặt trời và các nếp nhăn và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa và điều trị ungthư da. Lycopene còn có trong dưa hấu, bưởi hồng, đu đủ và ớt chuông đỏ. Thuc pham duong da cho mua heKhoai lang cho một làn da mịnKhoai lang là một nguồn tuyệt vời chứa nhiều vitamin C, và được coi là hỗtrợ sự tăng trưởng của collagen- một loại protein làm mịn da, hạn chế nếpnhăn và giúp chị em nhìn trẻ trung hơn. Theo Tạp chí Dinh dưỡng y tế Mỹthì, mỗi ngày chỉ cần tiêu thụ 4 mg vitamin C trong khoảng 3 năm thì sẽgiảm 11% khả năng có các nếp nhăn da. Vitamin C còn có trong đu đủ, càrốt và trái cây. Thuc pham duong da cho mua heQuả việt quất bảo vệ da dưới ánh mặt trờiChứa đầy đủ các chất chống oxy hóa, quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôigiúp bảo vệ da, chống nắng. Đặc biệt là quả việt quất rất giàu flavon, có đặctính chống viêm và chống oxy hóa, trẻ hóa các tế bào và kéo dài tuổi thọ củada, giúp chị em nhìn trẻ hơn và khỏe mạnh hơn trong thời gian lâu hơn. ...