8 việc chị em không nên làm trong ngày 'nguyệt san'

Vào những "ngày ấy", các chị em không nên uống trà, không được đấm lưng dù có mỏi lưng, không mặc quần áo chật, ăn đồ chiên nướng…. 1. Không nên đấm lưng Trước, trong và sau kì nguyệt san, không ít chị em thường bị đau lưng. Để giảm cảm giác đau mỏi, chị em rất hay đấm lưng nhưng chính việc này lại “lợi bất cập hại” đấy. Các triệu chứng: đau lưng, sưng bắp chân hoặc bụng dưới, đau vú, tiêu chảy, táo bón, mệt mỏi và buồn ngủ… là những hiện tượng sinh lý hoàn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 việc chị em không nên làm trong ngày “nguyệt san” 8 việc chị em không nên làm trong ngày “nguyệt san”Vào những ngày ấy, các chị em không nên uống trà, không được đấmlưng dù có mỏi lưng, không mặc quần áo chật, ăn đồ chiên nướng….1. Không nên đấm lưngTrước, trong và sau kì nguyệt san, không ít chị em thường bị đau lưng. Đểgiảm cảm giác đau mỏi, chị em rất hay đấm lưng nhưng chính việc này lại“lợi bất cập hại” đấy.Các triệu chứng: đau lưng, sưng bắp chân hoặc bụng dưới, đau vú, tiêu chảy,táo bón, mệt mỏi và buồn ngủ… là những hiện tượng sinh lý hoàn toàn bìnhthường. Chúng sẽ biến mất sau thời kì kinh nguyệt mà không cần điều trị.Đối với triệu chứng đau mỏi ở vùng lưng, các bác sĩ lí giải là do trong thờikì này ở phụ nữ thường có biểu hiện của sự “ùn tắc” ở vùng xương chậu.Khi các chị em thường xuyên đấm lưng không những không khiến cho cơnđau mỏi bị đẩy lùi mà ngược lại càng làm tăng thêm tình trạng tắc nghẽn,làm ùn tắc hơn nữa tốc độ của máu lưu thông ở khu vực này. Từ đó có thểdẫn đến tình trạng rong kinh hoặc kinh nguyệt kéo dài.Mặt khác, trong thời kì này, sức đề kháng của chị em mình bị giảm xuốngđáng kể do niêm mạc tử cung bong ra. Nếu chị em đấm lưng thường xuyênsẽ gây tác động đến niêm mạc tử cung, làm cho những vết thương ở niê mmạc có thể bị nhiễm trùng cấp tính và gây nên bệnh phụ khoa mãn tính.Mẹo nhỏ: Chị em bị đau lưng trong thời kì đèn đỏ không nên ngồi hoặcđứng nhiều. Tốt nhất chị em nên tìm một chỗ có thể ngả lưng. Như thế sẽ rấttốt cho sức khoẻ.2. Không nên uống nhiều tràThường xuyên uống trà rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, trong thời kì kinhnguyệt, chị em nên ít uống trà hoặc tốt nhất là không nên uống trà.Bởi vì trong trà có chứa một số chất tiền acid tannic, có thể kết hợp với mộtsố loại thực phẩm hoặc sắt trong máu dẫn đến ngăn chặn sự hấp thụ tiêu hoácủa sắt, cản trở việc sử dụng bình thường của sắt trong máu. Như vậy, nếuuống quá nhiều trà trong thời kì kinh nguyệt có thể làm rối loạn quá trìnhhấp thụ sắt, dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt trong cơ thể.Ngoài ra, trong thời kì này, một số chị em thường có biểu hiện căng thẳng,khó chịu, bồn chồn, mất ngủ và một số triệu chứng kích thích thần kinhkhác. Trong trà có chứa một lượng caffeine có thể kích thích hệ thần kinh, từđó làm cho các triệu chứng trên trở nên trầm trọng, gây ảnh hưởng không tốtđối với sức khoẻ cả về thể chất lẫn tinh thần.Mẹo nhỏ: Trong thời kì kinh nguyệt, chị em nên uống nước lọc ấm là thíchhợp nhất.3. Không nên mặc quần áo quá chặtĐể giữ cho dáng người thanh mảnh, gọn gàng, nhiều chị em thích mặc quầnáo chật hơn so với size thực tế của mình. Đây là một điều không tốt cho sứckhoẻ, đặc biệt là trong thời kì nguyệt san.Khi mặc quần quá chật sẽ làm ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu, đôngthời tăng ma sát giữa quần và cơ thể ở vùng chậu sẽ dẫn đến tình trạng ùntắc và phù nề ở đáy chậu.Trong khi đó, cấu tạo của bộ phận sinh dục nữ lại có nhiều nếp gấp thườngxuyên tích tụ mồ hôi, bã nhờn, dịch tiết âm đạo… vì thế có rất nhiều vikhuẩn kí sinh trùng.Nếu chị em mặc quần quá chật, đặc biệt là trong thời kì nguyệt san sẽ tạođiều kiện cho vi khuẩn phát triển. Đây là một trong những nguyên nhân gâynhiễm trùng đường tiết niệu và sinh sản.Mẹo nhỏ: Mặc quần áo rộng rãi, thường xuyên rửa ráy để giữ cho vùng đáychậu sạch, khô và thoải mái.4. Không nên uống rượuCác nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng: đối với phụ nữ trong thời kì nguyệtsan, uống rượu không chỉ dễ dàng bị say hơn bình thường, mà rượu còn cóthể ngấm vào gan nhiều hơn và gây ra những tổn thương nghiêm trọng nhưrối loạn chức năng gan. Hơn nữa uống rượu còn làm cho lượng kinh nguyệtra nhiều hơn, không tốt cho sức khoẻ.Mẹo nhỏ: Không uống bất cứ một loại rượu nào, kể cả rượu vang nhẹ.5. Không nên ăn các loại thực phẩm chiênChị em trong thời kì nguyệt san thường tăng sự tiết bã nhờn, da trở nên nhạycảm hơn. Nếu ăn nhiều thức ăn chiên sẽ tạo gánh nặng cho sự bài tiết của da,là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, viêm nang lông và làm sạm màu da.Mặt khác, ăn nhiều thực phẩm chiên trong thời kì này dễ làm tích tụ chất béotrong cơ thể, làm tăng nguy cơ bị béo phì.Mẹo nhỏ: Không nên ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, các thực phẩmchiên. Nên ăn nhiều các thực phẩm giàu sắt.6. Không nên ăn thực phẩm tươi sống, thực phẩm lạnhTrong thời kì kinh nguyệt, nếu ăn nhiều thực phẩm lạnh hoặc thực phẩmtươi sống sẽ làm cho cơ thể bị lạnh, dẫn đến tình trạng ứ đọng máu, từ đó cóthể dẫn đến đau bụng kinh.Mẹo nhỏ: Không ăn đồ lạnh ngay cả trong mùa hè. Nên ăn uống những loạiđồ ăn ấm ấp sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc lưu thông máu.7. Không nên tập những bài tập thể dục cường độ cao ...