9 bí quyết tuyệt vời cho phụ nữ

Cuộc sống với bao điều phải lo toan, áp lực công việc xã hội cùng công việc gia đình bận rộn rất dễ khiến phụ nữ bị căng thẳng và stress. Tuy nhiên, đó là điều không thể tránh khỏi, chúng ta cần phải học cách sống chung với stress… Các chuyên gia đã nghiên cứu và tìm ra một số biện pháp giúp bạn thư giãn và chống stress một cách hiệu quả như sau. Nghe nhạc Không chỉ là một cách giải trí đơn thuần, ngày nay, người ta thường nhắc tới liệu pháp âm nhạc dùng để...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 bí quyết tuyệt vời cho phụ nữ9 bí quyết tuyệt vời cho phụ nữCuộc sống với bao điều phải lo toan, áp lực công việc xã hội cùng côngviệc gia đình bận rộn rất dễ khiến phụ nữ bị căng thẳng và stress. Tuynhiên, đó là điều không thể tránh khỏi, chúng ta cần phải học cách sốngchung với stress… Các chuyên gia đã nghiên cứu và tìm ra một số biệnpháp giúp bạn thư giãn và chống stress một cách hiệu quả như sau.Nghe nhạcKhông chỉ là một cách giải trí đơn thuần, ngày nay, người ta thường nhắc tớiliệu pháp âm nhạc dùng để chữa trị nhiều căn bệnh liên quan đến thần kinh ởcon người. Âm nhạc có tác dụng rất lớn đến tâm trạng của con người, nócũng cho hiệu quả không kém gì các liệu pháp tạo thư giãn khác. Cácchuyên gia khuyên rằng mỗi người nên sử dụng khoảng 30 phút nghe nhạcvà thư giãn hàng ngày. Tốt nhất là chọn loại nhạc nhẹ nhàng, nếu có thể, hãythưởng thức một vài bản sonate của Mozart bởi khoa học đã chứng minh:nhạc Mozart đặc biệt có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh và sức khỏe củacon người. Nghe nhạc trong khoảng 15 phút đầu, sau đó kết hợp với tập thểdục trong khoảng 20 phút sẽ là phương pháp chữa trị stress tuyệt vời dànhcho các bà nội trợ.Học cách thư giãn cho thị giácTheo các chuyên gia thì cách tập luyện khả năng của thị giác đơn giản nhấtcó thể áp dụng cho phụ nữ là:Ngồi trong tư thế thoải mái và nhìn tập trungvào một vật nào đó, đồng thời cố gắng thả lỏng các cơ trong cơ thể. Trongbài tập này, có thể kết hợp các động tác mát xa nhẹ nhàng bằng tay cho cáccơ xung quanh vùng mắt, vùng thái dương và da mặt. Những bài tập này sẽgiúp giảm mệt mỏi đáng kể cho mắt sau một ngày làm việc căng thẳng.Ngoài ra, các chuyên gia về stress cũng đưa ra lời khuyên: những phụ nữthường xuyên làm việc trong các công sở, văn phòng nên có chế độ nghỉngơi, làm việc hợp lý, không nên để mắt làm việc liên tục quá 2 giờ, bởi đóchính là một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi, căng thẳng cho mắt vàhệ thần kinh.Ăn uống thông minhCần giảm bớt lượng hydrocarbon hấp thụ nhanh vào cơ thể như: kẹo, bánhngọt, nước ngọt… bởi lượng đường được giải phóng nhanh từ những loại đồăn này sẽ kích thích giải phóng cortisol (cortisol là nguyên nhân gây ra căngthẳng trong các cơ, hệ thần kinh) và càng làm tăng trạng thái stress cho cơthể. Đặc biệt, cần tránh việc sử dụng các thực phẩm chứa nhiều axít béo, nêndùng các thực phẩm chứa nhiều protein.Các nghiên cứu đã cho thấy protein sẽ rất có lợi cho tuyến thượng thận vàlàm giảm nồng độ cortisol. Ngoài ra, nên sử dụng nhiều loại hạt, hoa quả,đậu và ngũ cốc bởi chúng có chứa nhiều protein và carbonhydrate. Ngoài ra,cần bổ sung thêm hỗn hợp vitamin bao gồm: vitamin B (giúp hỗ trợ hệ thầnkinh và thận), magiê (làm giảm áp lực và chứng mất ngủ), kẽm (tăng cườnghệ miễn dịch)…Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định đó là những loại thực phẩmlàm chậm quá trình lão hoá và chống stress tốt nhất đối với phụ nữ.Ngồi thiềnKhông chỉ là phương pháp nâng cao sức khỏe từng được biết đến trong yhọc cổ truyền, ngồi thiền còn giúp con người thư giãn và giảm stress rất tốt.Nó giúp con người lấy lại sự cân bằng và tỉnh táo trong cuộc sống, giúp tinhthần được thư thái, suy nghĩ trở nên thông suốt hơn. Nghiên cứu của Trườngđại học London – Anh cho thấy: ngồi thiền còn có tác dụng làm ổn định nhịptim, ổn định nhịp thở… giúp kết hợp hoạt động tinh thần và hoạt động thểchất tốt hơn. Ăn uống thông minh và tập thể dục là những cách giúp phụ nữ thoát khỏi stress.Hãy cười thường xuyênNụ cười giúp bảo vệ bạn khỏi các ảnh hưởng của stress. Một nghiên cứu củaTrường đại học Stanford đã chứng minh rằng nụ cười giúp kích thích giảiphóng immunoglobin A - yếu tố giúp kích hoạt hệ miễn dịch của cơ thể vàgiúp cho quá trình phục hồi các chấn thương diễn ra nhanh chóng hơn. Theocác chuyên gia về stress thì khi cười, tất cả các cơ ở cổ, ngực, bụng… đềuhoạt động và như vậy sẽ giúp ích rất nhiều cho những cơ này.Khiêu vũĐây là bài tập nhẹ nhàng và khá hiệu quả đối với phụ nữ. Khiêu vũ khôngchỉ giúp cơ thể trở nên uyển chuyển, mềm mại hơn, nó còn giúp tăng cườngsự khéo léo, nữ tính ở người phụ nữ.Khi cảm thấy mệt mỏi, chán nản, hay phiền muộn, tốt nhất hãy mở một bảnnhạc yêu thích và tự mình khiêu vũ. Đó là một trong những cách hiệu quảgiúp bạn giảm được sự bi quan, chán nản. Đôi khi những vũ điệu và nhữnggiai điệu tuyệt vời còn có tác dụng kích thích sự phấn khích, tính năng động,sáng tạo và suy nghĩ tích cực trong con người.Sử dụng hương thơm tạo thư giãnCác chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp đều cho rằng cách tốt nhất đểthư giãn là: ngâm mình trong bồn tắm có pha thêm một vài giọt tinh dầu hoaoải hương… hoặc một số loại tinh dầu thơm ưa thích. Mùi thơm nhẹ nhàngsẽ giúp tinh thần được thư giãn và sảng khoái hơn. Trong nhiều trường hợp,hương thơm còn có tác dụng kích thích cảm giác, tạo sự khoan khoái chocon người. Sử dụng hương hoa để chữa bệnh cũng là một trong những liệu ...