9 bước phòng bệnh mùa cúm

Cúm là một bệnh hô hấp dễ lây do các chủng cúm khác nhau gây ra. Mặc dù các chủng này thay đổi hàng năm, song các triệu chứng cúm điểm hình thường giống nhau bao gồm sốt cao, đau đầu, mệt mỏi, đau họng, chảy nước mũi và đau cơ. Hãy tham khảo một số biện pháp đơn giản dưới đây để bảo vệ sức khỏe và chống bệnh cúm:Tiêm phòng cúm
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 bước phòng bệnh mùa cúm 9 bước phòng bệnh mùa cúmCúm là một bệnh hô hấp dễ lây do các chủng cúm khác nhaugây ra. Mặc dù các chủng này thay đổi hàng năm, song cáctriệu chứng cúm điểm hình thường giống nhau bao gồm sốtcao, đau đầu, mệt mỏi, đau họng, chảy nước mũi và đau cơ.Hãy tham khảo một số biện pháp đơn giản dưới đây để bảo vệ sứckhỏe và chống bệnh cúm:Tiêm phòng cúmTiêm vắc-xin cúm mùa là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi bị cúm,ngay cả khi loại vắc-xin bạn tiêm không phù hợp hoàn toàn vớichủng cúm đang lưu hành hiện nay. Thực tế, Trung tâm Kiểm soátvà phòng ngừa bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo mọi người ≥ 6 tháng tuổinên tiêm phòng cúm hàng năm.Đi ngủ sớmNgủ đủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng và chống lại các mầmbệnh.Hoạt động thể chấtHoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh, qua đógiảm nguy cơ bị cúm và giúp cơ thể đáp ứng tốt hơn với việc tiêmphòng cúm.Tham gia lớp học yogaQuản lý stress giúp cơ thể và tinh thần bạn luôn trong trạng tháikhỏe mạnh. Thực tế giảm thiểu stress là chìa khóa để chống lạibệnh tật.Uống nhiều nước và ăn các thực phẩm tươiĂn hoa quả và rau xanh giàu dưỡng chất và uống đủ nước là thựchành thông minh và đặc biệt quan trọng trong mùa cúm. Các chấtchống ôxy hóa và các vitamin thiết yếu như vitamin A và C giúphệ miễn dịch khỏe mạnh.Bổ sung kẽmCơ thể bạn cần kẽm để hệ miễn dịch có thể hoạt động tốt, thuốc xịtmũi chứa kẽm có thể giúp giảm nghẹt mũi. Đảm bảo bạn bổ sungđủ lượng kẽm cần thiết song không quá 50mg/ngày.Bỏ thuốc láNhững người hút thuốc lá dễ bị cúm và thường với mức độ nặnghơn so với những người không hút thuốc. Bỏ thuốc lá giúp bạn cảithiện sức khỏe tổng thể và bảo vệ chống bệnh cúm.Rửa tay thường xuyênRửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm hoặc các dungdịch khử khuẩn tay chứa cồn là một thói quen đơn giản và thôngminh giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm. Ngoài ra, tránh chạm vàomắt, mũi hoặc miệng.Hạn chế tiếp xúc với người bị ốmTránh tiếp xúc gần với người bị ốm hoặc những người bị nhiễmcác chủng vi-rút dễ lây.