9 cách phòng tránh bệnh mùa đông

9 cách phòng tránh bệnh mùa đông Mùa đông do thời tiết lạnh, con người hay mắc các loại bệnh lây nhiễm như cúm, bệnh về đường hô hấp hay cảm lạnh... Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh mùa đông, các chuyên gia MSS vừa giới thiệu 9 cách phòng tránh đơn giản và hiệu quả. 1. Duy trì cuộc sống tích cực Khi điều kiện xung quanh bất lợi, virus, vi khuẩn và các môi chất gây bệnh phát triển, dễ lan truyền từ người sang người thì việc phòng bệnh đóng một vai trò quan trọng. Những...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 cách phòng tránh bệnh mùa đông 9 cách phòng tránh bệnh mùa đông Mùa đông do thời tiết lạnh, con người hay mắc các loại bệnh lây nhiễm như cúm, bệnh về đường hô hấp hay cảm lạnh... Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh mùa đông, cácchuyên gia MSS vừa giới thiệu 9 cách phòngtránh đơn giản và hiệu quả.1. Duy trì cuộc sống tích cựcKhi điều kiện xung quanh bất lợi, virus, vi khuẩnvà các môi chất gây bệnh phát triển, dễ lantruyền từ người sang người thì việc phòng bệnhđóng một vai trò quan trọng.Những người có cuộc sống tích cực, lạc quan,ưa hoạt động, ăn uống khoa học là nhóm cóhệthống miễn dịch tốt, ít mắc bệnh hơn.Ngược lại, những người có cuộc sống thiếukhoa học, lười vận động, ăn uống không cânbằng, không đủ chất, ưa thực phẩm khoái khẩu,chất kích thích, sống u sầu, lúc nào cũng buồnrầu chán nản là nhóm dễ mắc bệnh và khi mắcbệnh còn làm cho những người khác trong giađình bị lây bệnh theo.2. Tăng cường thể dụcTheo nghiên cứu mới nhất đăng tải trên tạp chíy học AJM do các chuyên gia ở Trung tâm Ykhoa Fred Hutchinson ở Seatle, Mỹ thực hiện ở115 phụ nữ, một nhóm tập thể dục 45 phútngày, 5 ngày/tuần và nhóm tập 45 phút, tần suất1 lần/tuần trong thời gian kéo dài 1 năm.Kết quả nhóm đầu giảm được nguy cơ mắcbệnh cảm lạnh, cúm tới 4 lần so với nhóm sau.Ngoài luyện tập, việc duy trì cuộc sống hoạtđộng còn có nhiều tác dụng khác giúp conngười minh mẫn, năng động và làm cho cuộcsống thêm ý nghĩa.Ngược lại, nếu duy trì cuộc sống tĩnh tại, ngạivận động sẽ làm cho cơ thể nặng nề, chậmchạp và phát sinh nhiều căn bệnh nan y vàocuối đời.3. Rửa tay thường xuyênĐây không chỉ là cách tốt nhất hạn chế các loạibệnh lây nhiễm mà còn được xem là một cuộccách mạng lớn nhất trong lĩnh vực y học củanhân loại trong những năm gần đây, nhất là khicác loại bệnh lây nhiễm đang có chiều hướnggia tăng.Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí y học củaAnh BMJ số ra gần đây cho thấy, việc rửa taythường xuyên còn có tác dụng tốt hơn cả cácloại thuốc kháng virus mà con người đang sửdụng.Nhưng để đảm bảo hiệu quả phải rửa tay bằngxà phòng hoặc xà phòng diệt khuẩn với thờigian trên 20 giây/lần, nhất là sau hoặc trước khiăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi ho hắt hơi hoặcdùng các môi chất gây bệnh hoặc tiếp xúc trựctiếp với những người đang mắc bệnh, đang điềutrị như các nhân viên y tế làm việc trong cácbệnh viện hoặc các cơ sở y tế, trung tâm dưỡnglão, chăm sóc người thiểu năng v.v...4. Tăng cường ăn sữa chuaTheo nghiên cứu của các chuyên gia ở ĐHCalifornia Mỹ (UOC), các probiotics (các vikhuẩn có ích cho cơ thể, nhất là hệ tiêu hóa)được xem là rất hữu ích giúp cho hệ thống miễndịch cơ thể tấn công lại virus, vi khuẩn hoặc cáctác nhân gây bệnh cảm cúm, cảm lạnh cũngnhư các loại bệnh thường gặp trong mùa đông.Qua nghiên cứu ở các vận động viên được bổsung probiotics, các chuyên gia ở UOC pháthiện thấy nhóm được tăng cường probiotics đãlàm giảm được một nửa nguy cơ mắc các loạibệnh về đường hô hấp so với những ngườikhông được bổ sung.Tuy nhiên để mang lại lợi ích thì mức bổ sungprobiotics phải đạt từ 1-10 tỷ đơn vị (gọi theochuyên môn là CFUs), trong đó sữa chua lànguồn thực phẩm giàu probiotics nhất.5. Tăng cường ăn bông cải xanhBông cải xanh, bắp cải, cải xoăn và nhóm rauxanh dạng mầm, lá thẫm hoặc các loại quả cómàu sáng là nhóm thực phẩm có chứa nhiềudưỡng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh, hệ thốngmiễn dịch làm việc tốt, ngăn ngừa các nguy cơgây bệnh do các gốc tự do hoặc các phản ứngbất lợi gây ra.Nên ăn thường xuyên, đặc biệt là các loại rauđược trồng bằng phương pháp hữu cơ, khôngdùng hóa chất, thuốc trừ sâu mà người ta quengọi là rau sạch.6. Liệu pháp thảo dượcMới đây các nhà khoa học ở Ontario, Canadađã kết thúc một nghiên cứu khoa học và pháthiện thấy các loại thảo dược, thuốc nam, thuốcbắc mà người châu Á thường dùng có tác dụngrất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, hạnchế các loại bệnh phát triển trong mùa đông.Ví dụ như nhân sâm sử dụng ngay sau khi cótriệu chứng phát bệnh sẽ có tác dụng tích cựchoặc sử dụng các loại dược thảo dùng trongnước uống, xông hơi cũng có tác dụng tốt đốivới các loại bệnh cảm cúm.Sử dụng các loại rong biển cũng là giải phápphòng bệnh tốt. Mới đây, các nhà khoa học Đứcđã kết thúc một nghiên cứu và phát hiện thấyloại tảo xanh có tên là Spirulina có chứa rấtnhiều hợp chất chữa bệnh như kẽm, vitamin C,chất chống ô xi hóa, chất chống viêm nhiễm.. vànếu dùng dài kỳ sẽ tăng cường sức khỏe hệmiễn dịch và giảm thiểu các loại bệnh cảm cúm.Hiện nay người ta đang nghiên cứu, sản xuấtcác loại thuốc chữa bệnh từ loại tảo này.7. Bổ sung vitamin DCác nhà khoa học Phần Lan vừa công bốnghiên cứu mới về Vitamin D và phát hiện thấynhững người cơ thể có hàm lượng vitamin Dthấp thường có tỷ lệ mắc các loại bệnh vềđường hô hấp cao gấp 1,5 lần so với nhữngngười được bổ sung đầy đủ nguồn dưỡng chấtnày. Cũng trong thời gian trê ...