Danh mục

9 loại quả giúp bạn giảm béo

Số trang: 5      Loại file: pdf      Dung lượng: 104.11 KB      Lượt xem: 6      Lượt tải: 0    
Thư Viện Số

Hỗ trợ phí lưu trữ khi tải xuống: miễn phí Tải xuống file đầy đủ (5 trang) 0

Báo xấu

Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:

Thông tin tài liệu:

Quả là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin C,…sẽ là lựa chọn tốt nhất để bạn giảm cân. Để lựa chọn được trái cây có thể giúp bạn giảm cân, bạn nên chú ý đến lượng calo có trong loại quả đó. 1. Quả mận Năng lượng: 36 calo / 100 gram mận
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 loại quả giúp bạn giảm béo 9 loại quả giúp bạn giảm béoHoa qua giam beo, hoa qua giam can, nhung hoa qua giam beo, hoa qua giupgiam beo, hoa qua giup giam beo nhanhQuả là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin C,…sẽ là lựa chọn tốt nhất đểbạn giảm cân. Để lựa chọn được trái cây có thể giúp bạn giảm cân, bạn nên chú ýđến lượng calo có trong loại quả đó.1. Quả mậnNăng lượng: 36 calo / 100 gram mậnHoa qua giam beoVới năng lượng 36 calo / 100 gram mận, đây là loại quả lý tưởng giúp bạn giảmcân.Thường xuyên ăn mận, các acid trong mận có thể thúc đẩy sự bài tiết các men tiêuhóa để tăng cường sự hoạt động của nhu dạ dày, ruột. Thiếu acid sẽ gây nên hiệntượng đầy bụng, táo bón. Vì thế để cơ thể khỏe mạnh, tiêu thụ tốt năng lượng thìcó thế ăn mận thường xuyênKhuyến cáo: Mận là loại hoa quả có tính axit, nếu ăn quá mức sẽ không tốt cho dạdày của bạn.2. Quả việt quấtNăng lượng: 56 calo / 100 gramHoa qua giam beoVitamin C có trong quả việt quất sẽ “đốt cháy” chất béo dư thừa trong cơ thể.Đây là một trong loại quả tốt nhất cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy chất chống oxyhóa có trong quả việt quất là cao nhất trong các loại trái cây và là loại thực phẩmlý tưởng cho chế độ giảm cân của bạn, bởi loại quả này có hàm lượng vitamin Ccao, giúp bạn tiêu hao được lượng mỡ thừa.3. Dưa hồngNăng lượng: 34 calo / 100 gramHoa qua giup giam beoMỗi ngày ăn 1 miếng dưa hồng, sẽ rất tốt cho quá trình bạn giảm cân.Dưa hồng là loại quả rất ngon mà lại có năng lượng thấp. Quả này, rất giàucellulose, có thể giúp bạn tăng cảm giác no và từ đó khiến bạn có thể giảm lượngthức ăn đưa vào cơ thể. Ngoài ra, dưa hồng, chứa nhiều vitamin C, là trợ thủ đắclực giúp bạn tăng tốc độ đốt cháy các chất béo.4. CamNăng lượng: 43 calo / 100 gramHoa qua giup giam beoVị ngọt của cam, vừa mát vào ngày hè lại có tác dụng tốt trong giảm cân.Nói đến những loại quả có thể giảm cân thì không thể bỏ qua quả Cam. Cam cóthể giúp bạn cân bằng độ PH trong cơ thể, cải thiện tiêu hóa, sự trao đổi chất vàhệ thống bài tiết. Bạn cũng biết nguyên nhân béo phì và rối loạn tiêu hóa là do cơthể tích tụ chất thải, độc tố và chất béo. Chính vì thế, bạn hãy lựa chọn cam là mộttrong những loại hoa quả giảm cân tuyệt vời.Tuy nhiên, bạn không nên ăn cam khi đói, bởi cam có chứa các axit hữu cơ kíchthích niêm mạc dạ dày, ăn khi đói ăn hưởng không tốt đến dạ dày và sức khỏe củabạn.5. Quả anh đàoNăng lượng: 46 calo / 100 gramHoa qua giup giam beoĐây là loại quả người Nhật ưa chuộng dùng để làm vị thuốc cũng như giảmcân.Anh đào có chứa anthocyanins có thể giúp bạn giảm acid uric trong cơ thể vàlà loại quả giảm cân lành mạnh. Ngoài ra, anh đào là loại quả ngon và ít calorie, cókhả năng chống oxy hóa cao. Vì thế, hãy thêm quả anh đào vào chế độ ăn hàngngày của bạn, sẽ giúp bạn rất nhiều trong vấn đề đốt cháy lượng mỡ thừa.6. Quả sungNăng lượng: 59 calo / 100 gramHoa qua giup giam beoBạn đừng bỏ qua công dụng tuyệt vời của quả sung khi giảm cân nhé.Ít ai nghĩquả sung có thể giúp bạn giảm cân và rất tốt cho cơ thể, theo nghiên cứu quả sungcó chứa rất nhiều protein, carbohydrate và acid citric và chất dinh dưỡng khác màcơ thể có thể dễ dàng hấp thụ. Ngoài ra, quả sung còn chứa một lượng hooc moongiúp dễ tiêu hóa. Vì thế, ăn sung giúp bạn không chỉ giảm cân mà còn rất tốt chocơ thể như nhuận tràng, chữa viêm sưng, đau đầu,…7. Quả bưởiNăng lượng: 40 calo / 100 gramHoa qua giup giam beoMỗi ngày ăn bưởi vừa tốt cho dạ dày, lại giúp bạn giảm được mỡ thừa.Bưởi rấtgiàu các thành phần pectin, có thể làm giảm mức cholesterol LDL, duy trì chứcnăng mạch máu, ngăn ngừa bệnh tim và có thể giúp bạn giảm cân và duy trì trọnglượng khỏe mạnh. Theo nghiên cứu cho thấy rằng ăn hai quả bưởi mỗi ngày có thểđạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn.8. Quả táoNăng lượng: 52 calo / 100 gramThần dược trong việc giảm cân.Táo được coi là thần dược giúp bạn trong việc giảm cân. Táo giúp bạn bài tiết tốtchất thải, giúp thận hoạt động tốt, là trái cây lý tưởng để giải độc, thanh lọc cơthể.Ngoài ra, việc ăn táo mỗi ngày không chỉ rất khỏe mạnh, nó có chứa một axitgiúp bạn tăng tốc độ đốt cháy chất béo dư thừa.9. Quả mơNăng lượng: 36 calo / 100 gramMùa hè uống cốc nước mơ mát lạnh thì thật tuyệt. Bạn hãy uống hoặc ăn quả mơ,sẽ giúp bạn có vóc dán g thon thả đấy.Quả mơ có chứa rất nhiều canxi, vitamin, carotenoids, và chất xơ,… và các chấtdinh dưỡng cần thiết nhưng không gây béo, tích mỡ. Đặc biệt thành phần vitaminC trong quá mơ sẽ giúp bạn đẩy nhanh tốc độ đốt chất béo, giúp bạn giảm cân l àrất hữu ích. ...

Tài liệu được xem nhiều: