9 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƯỜNG TUỔI THỌ

9 loại thực phẩm sau không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh mà còn có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ. 1. Chocolate Các loại chocolate màu sậm sẽ giúp bảo vệ tim mạch bằng cách giảm huyết áp và cung cấp chất chống oxy hóa để tăng cường miễn dịch. Bạn có thể trữ chocolate trong tủ lạnh để ăn dần, mỗi lần vài viên nhỏ. 2. Phô mai Dùng phô mai ít béo là cách tuyệt vời để tăng cường dinh dưỡng cho xương đồng thời tái tạo cơ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƯỜNG TUỔI THỌ 9 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƯỜNG TUỔI THỌ9 loại thực phẩm sau không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể,ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh mà còn có thể giúp bạn kéo dài tuổithọ.1. ChocolateCác loại chocolate màu sậm sẽ giúp bảo vệ tim mạch bằng cáchgiảm huyết áp và cung cấp chất chống oxy hóa để tăng cường miễndịch. Bạn có thể trữ chocolate trong tủ lạnh để ăn dần, mỗi lần vàiviên nhỏ.2. Phô maiDùng phô mai ít béo là cách tuyệt vời để tăng cường dinh dưỡngcho xương đồng thời tái tạo cơ bắp. Phô mai ít sodium (na-tri),giàu canxi và rất dễ kết hợp trong các bữa ăn: bạn có thể thêm vàobánh mì trong bữa ăn sáng hay mì spaghetti để tăng cường proteinvà canxi mỗi ngày.3. Khoai langKhoai lang là một trong những loại củ giàu dinh dưỡng nhất tronghọ củ quả vì phong phú chất chống oxy hóa và chất giảm sưng.Khoai lang cung cấp một lượng đường glucose cần thiết cho hoạtđộng não bộ, cơ bắp và các bộ phận khác của cơ thể.4. ỚtỚt giúp tăng vị ngon cho các bữa ăn đồng thời tăng cường miễndịch cho cơ thể. Chất capsaicin tạo vị cay của ớt còn đóng vai tròquan trọng trong việc ngăn ngừa béo phì, chống ung thư và tiểuđường, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại đường ruột.5. Củ cảiCó thể gọi củ cải là người bạn thân thiết của tim, xương và mắt vìloại củ này rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và canxi. Củ cảigiúp tăng cường hoạt động mạch máu để chúng vận hành hiệu quảhơn, ngăn ngừa tình trạng tắc mạch máu dẫn đến bệnh tim mạch.6. Cá tuyếtCá tuyết cung cấp cho bạn toàn bộ những lợi ích của các loại hảisản mà bạn không phải lo lắng về lượng thủy ngân và calori. Cátuyết giàu axit béo omega 3, tiêu diệt chất triglycerides có hại chotim. Cá tuyết còn chứa chất chống sưng, giúp giảm bệnh tănghuyết áp.7. TáoTáo giòn và rất giàu chất xơ, giúp giảm phản ứng dị ứng, bảo vệ cơthể khỏi ung thư và tiểu đường, giúp giảm cholesterol và giảm ảnhhưởng của các cơn táo bón hoặc tiêu chảy.8. Hạt óc chóHạt óc chó được xem là ngôi sao của thực phẩm nhờ có hiệu quảtốt cho tim mạch. Hạt óc chó rất giàu a-xit beo omega 3, vì thế chỉcần dùng khoảng 1/4 tách hạt vài lần/tuần là đủ giúp cung cấp chấtxơ, protein và chất chống viêm cho cơ thể. Hạt óc chó còn chứaaxit ellagin, một chất có khả năng chống ung thư.9. Quả mâm xôiQuả mâm xôi được xếp hạng cao nhất về hàm lượng chất chốngoxy hóa trong số các loại trái cây và rau củ. Quả mâm xôi còn giúpngăn ngừa vi khuẩn không bám vào vách đường tiểu, giúp ích choviệc điều trị các bệnh nhiễm trùng đường tiểu.