9 lý do không được bỏ bữa sáng

Bữa ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Thế nhưng vì nhiều lý do: bận công việc, con cái thậm chí sợ to vòng eo nên nhiều người không quan tâm, bỏ ăn sáng. Họ không biết rằng, những người ăn sáng đều đặn không những khỏe hơn, vui vẻ hơn mà còn yêu đời và trẻ trung hơn. Và còn rất nhiều tác dụng tuyệt vời nữa sẽ giúp bạn hiểu vì sao không nên bỏ bữa sáng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 lý do không được bỏ bữa sáng 9 lý do không được bỏ bữa sáng Bữa ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Thế nhưng vì nhiều lý do: bận công việc, con cái thậm chí sợ to vòng eo nên nhiều người không quan tâm, bỏ ăn sáng. Họ không biết rằng, những người ănsáng đều đặn không những khỏe hơn, vui vẻ hơnmà còn yêu đời và trẻ trung hơn. Và còn rất nhiềutác dụng tuyệt vời nữa sẽ giúp bạn hiểu vì saokhông nên bỏ bữa sáng.Buổi sáng chúng ta phải hoạt động nhiều cả thể lựcvà trí óc nên bữa ăn sáng rất cần thiết. Tuy nhiênkhông phải bạn ăn uống vô độ. Nên chọn thức ăn nhẹdễ tiêu hóa. Thiếu bữa ăn sáng, sẽ khiến lượngvitamin và khoáng chất bị thiếu trầm trọng, đặc biệt làchất sắt và canxi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sứckhỏe... Vì sao không nên bỏ bữa ăn sáng? Sau đây làlý do:Cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động: Sau giấcngủ dài, cơ thể chúng ta thiếu hụt năng lượng nghiêmtrọng. Bữa sáng với đầy đủ các dưỡng chất là cáchtốt nhất cung cấp năng lượng cho mọi hoạt độngtrong ngày. Năng lượng được cơ thể thu nhận từ bữasáng, sẽ giúp chuyển hoá và trao đổi chất trong cơthể. Nhờ đó các cơ quan trong cơ thể sẽ “năng động”và “hăng hái” hơn.Tăng cường trí não: Các tế bào thần kinh tiêu thụnăng lượng rất nhiều, vì thế, nếu để não đói, khảnăng tư duy và ghi nhớ sẽ giảm sút. Để não hoạtđộng tốt hơn, bạn cần ăn sáng với các thực phẩmnhư ngũ cốc, rau quả có nhiều chất xơ, thực phẩmgiàu protein, hạn chế các món ăn có hàm lượngđường và chất béo cao.Ngừa ung thư và các bệnh tim mạch: Bữa ăn sáng sẽgiúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, quá trình traođổi chất cũng triệt để hơn, từ đó sẽ giảm được cácnguy cơ gây ra bệnh tim mạch, huyết áp, ung thư...Bữa sáng nhiều rau quả và ngũ cốc là bữa sáng lýtưởng nhất, vì rau quả và ngũ cốc sẽ làm giảm nguycơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh mạntính khác.Giảm cân: Khi chúng ta ăn vào, cơ thể sẽ diễn ra quátrình trao đổi chất, đây cũng là lúc cơ thể bắt đầu tiêuhao calo. Sau bữa ăn sáng, quá trình tiêu thụ calodiễn ra mạnh nhất, vì thế ăn sáng được xem là mộttrong những biện pháp giảm cân hữu hiệu.Những người thường xuyên không ăn sáng rất dễrơi vào tình trạng:Mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp: Donguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộcphải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ởtrong tình trạng quá sức. Hơn nữa, nếu buổi sángkhông ăn, đến khoảng 9 giờ hoặc 10 giờ trưa bạn sẽbị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gâytổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Dần dần khảnăng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảmsút.Ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc: Không ăn sángảnh hưởng nhiều đến năng suất làm việc do bụng đóicồn cào, dạ dày co bóp nhiều sẽ làm bạn không tậptrung được vào công việc.Đau dạ dày và kết sỏi ở bộ máy tiêu hóa: Dạ dày luônco bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì đểtiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Doruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruộtcủa ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải rangoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi.Béo phì: Buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổitối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng.Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối khôngnhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến chonhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượngmỡ tích tụ lại ngày càng nhiều. Kết cục bạn sẽ mắcbệnh béo phì.Nhanh lão hóa: Do không ăn sáng nên cơ thể buộcphải huy động lượng đường và protein được dự trữsẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô,rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhănnhất là ở vùng mắt và mặt. ...