9 'thần dược' cho mái tóc

9 “thần dược” cho mái tóc.Những loại thực phẩm như chuối, khoai lang, cam, con hàu… cung cấp những dưỡng chất cần thiết như sắt, biotin, vitamin A và C cho một mái tóc khỏe mạnh.Theo các chuyên gia, nếu bạn sử dụng các thực phẩm dưới đây thường xuyên thì trong vòng 6 tháng đến một năm bạn sẽ có một mái tóc khoẻ đẹp, bóng mượt mà không cần sử dụng những loại dầu gội đầu đắt tiền hay bất cứ phương pháp làm đẹp tóc bên ngoài nào khác.Trứng Trứng chứa nhiều biotin, vitamin B thúc đẩy...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 “thần dược” cho mái tóc9 “thần dược” cho mái tóc Những loại thực phẩm như chuối, khoai lang, cam, con hàu… cung cấp những dưỡng chất cần thiết như sắt, biotin, vitamin A và C cho một mái tóc khỏe mạnh.Theo các chuyên gia, nếu bạn sử dụng các thực phẩm dưới đây thườngxuyên thì trong vòng 6 tháng đến một năm bạn sẽ có một mái tóc khoẻđẹp, bóng mượt mà không cần sử dụng những loại dầu gội đầu đắt tiềnhay bất cứ phương pháp làm đẹp tóc bên ngoài nào khác.TrứngTrứng chứa nhiều biotin, vitamin B thúc đẩy sự phát triển tóc và giúp dađầu khỏe mạnh. Thiếu các chất này có thể làm giòn tóc. Một số thựcphẩm giàu biotin khác là đậu phộng, hạnh nhân, cám lúa mì, cá hồi, phomát ít chất béo và quả bơ.Chuối, bia, yến mạch, nho khôNhững thực phẩm này chứa khoáng chất silica có tác dụng làm tóc dàyhơn, khỏe hơn và không bị gãy rụng. Tuy nhiên đối với bia, tốt nhất phụnữ nên uống 1 cốc còn đàn ông uống 2 cốc mỗi ngày.Rau màu xanh sẫmNhững loại rau màu xanh sẫm như súp lơ xanh, rau bina… rất giàuvitanin A và C giúp da đầu sản xuất chất nhờn và hoạt động như mộtdưỡng chất chăm sóc tóc tự nhiên.HàuHàu là thực phẩm chứa nhiều kẽm, một khoáng chất giúp sản xuất nộitiết tố androgen. Nếu mái tóc thiếu đi các nội tiết tố sẽ gây ra rụng tóc.Những người có mức độ androgen thấp sẽ ảnh hưởng đến việc pháttriển của tóc và tóc có nhiều gàu. Hãy thêm vào khẩu phần ăn hàngngày bằng thực phẩm giàu kẽm như con hàu, cua, sò, gan, thịt bò nạc,và mầm lúa mì, sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc, giữ cho mái tóc của bạnsáng bóng và khỏe mạnh.Khoai langChất beta-carotene có trong khoai lang khi đi vào cơ thể sẽ được chuyểnhóa thành vitamin A, một vitamin nuôi dưỡng tóc và da. Vitamin A bảovệ chống lại tình trạng khô da và tóc, nguyên nhân hàng đầu gây ra gàu.Một số thực phẩm giàu beta-carotene khác là cà rốt, cải xoăn, lạc, măngtây và bí ngô.ĐậuCây họ đậu như đậu tây và đậu lăng là những nguồn giàu protein, sắt.Đặc biệt, đậu lăng đóng một vai trò trong việc phục hồi và làm tóc óngmượt.Trái cây và rau xanhTrái cây và rau xanh là thực phẩm giàu vitamin C và giúp cơ thể hấpthụ chất sắt. Thiếu vitamin C sẽ làm cho tóc khô, yếu. Một số loại tráicây tốt cho tóc bông cải xanh, rau lá xanh, ớt xanh, họ cam quýt, dâutây.Acid béo Omega-3Omega-3 giúp da dầu khỏe mạnh. Thiếu hụt chất này khiến da đầu bịkhô làm cho tóc không mượt mà, mềm mại.Những thực phẩm giàu omega-3 là cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu, hạtlanh và quả óc chó.Dầu thực vậtMột chế độ ăn uống thiếu chất béo sẽ khiến mái tóc của bạn khô và dễgãy rụng. Nhưng chỉ với một thìa dầu thực vật như dầu oliu, dầu đậuphộng hay dầu hướng dương sẽ giúp bạn phục hồi lại mái tóc óng mượt.