9 thói quen giúp bạn trẻ ra 10 tuổi

Tham khảo tài liệu 9 thói quen giúp bạn trẻ ra 10 tuổi, văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 thói quen giúp bạn trẻ ra 10 tuổi9 thói quen giúp bạn trẻ ra 10 tuổiChúng ta cho rằng nuôi dưỡng thói quen tốt có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ,tuy nhiên một số thói quen xấu cũng có tác dụng tương tự.1. Tự nói thầmViệc nói chỉ cho mình bạn nghe có tác dụng trấn tĩnh tinh thần và tăng cảmgiác an toàn cho bạn, điều chính sự rối loạn trong tư duy đặc biệt khi căngthẳng, mệt mỏi. Nếu muốn nói hãy thì thầm điều bạn cần giãi bày, có vậybạn tìm được cảm giác thoải mái và vui vẻ hơn!2. Ca hátHát giúp các cơ bắp trong hệ hô hấp hoạt động tích cực và thực hiện tốt vaitrò của mình, tác dụng của việc hát không kém với bơi lội, chèo thuyền vàcách hoạt động thể dục khác. Việc ca hát còn giúp giảm sự căng thẳng, trầmcảm.3. Thường xuyên kéo giãn cơĐộng tác kéo giãn cơ eo giúp toàn bộ các bộ phận cơ bắp của cơ thể đượchoạt động, duy trì trong vài giây giúp máu được lưu thông tốt hơn cho tim,tăng lưu lượng máu và cải thiện sự tuần hoàn máu, đồng thời bài tiết một sốchất thải trong cơ bắp, xóa bỏ cảm giác mệt mỏi cho cơ thể.4. Giơ chân caoDù động tác này không mấy đẹp mắt nhưng các chuyên gia y học cho biết,khi giơ cao đôi chân quá tim, máu ở bàn chân và chân sẽ được lưu thônggiảm cảm giác mệt mỏi cho cẳng chân, góp phần phòng chống giãn tĩnhmạch, đồng thời lượng máu chảy ngược về phổi, tim đều rất có lợi cho timmạch.5. Ăn đứngTheo sự nghiên cứu của các nhà y học về tư thế ăn của nhiều quốc gia vàdân tộc trên thế giới cho hay, ăn đứng là tư thế khoa học nhất, ngồi ghế hayngồi xổm đều không khoa học. Còn chúng ta thường xuyên quen với việcngồi khi ăn là do công việc quá mệt mỏi, động tác này vừa dễ làm và manglại cảm giác thoải mái nhất.6. Uống canh trước khi ăn cơmViệc uống canh trước khi ăn cơm có tác dụng như động tác khởi động trướckhi bạn bắt đầu một hoạt động thể thao nào đó, chúng làm cho cơ quan tiêuhóa được vận động giúp bài tiết lượng dịch tiêu hóa của tuyến tiêu hóa, làmtốt công tác chuẩn bị cho việc hấp thụ thức ăn. Đồng thời phát huy hết chứcnăng của hệ tiêu hóa giúp bạn ăn ngon miệng hơn.7. Ăn đồ lạnhCác nhà khoa học tin rằng hạ thấp nhiệp độ cơ thể là cách kéo dài tuổi thọ.Việc ăn đồ lạnh giống như bơi lội hay tắm lạnh giúp cân bằng nhiệt khi ănuống, duy trì trạng thái bình tĩnh, ở mức độ nhất định việc giảm nhiệt cơ thểcòn có thể kéo dài tuổi thọ.8. Ngủ nudeHành động này giúp bạn có giấc ngủ tốt, sâu hơn, loại bỏ sự mệt mỏi và cólợi cho các bộ phận còn lại của cơ thể.9. Không nên gập chăn ngay sau khi ngủ dậyDa, gàu, lông, mồ hôi khí thải và các nguồn ô nhiễm phức tạp khác tập trungtrên cơ thể nên việc gập chăn ngay sau khi thức giấc sẽ khiến một số chất cóhại của cơ thể còn lưu lại trong chăn không được loại bỏ. Vì vậy, sau khithức giấc bạn nên mở của sổ và trải chăn để thành phần hơi ẩm, hơi ngườiđược bay hết, sau một thời gian rồi mới gập chăn.