9 thực phẩm ăn nhanh tốt cho bà bầu

Quan niệm rằng đồ ăn nhanh chứa nhiều chất để bảo quản và các thành phần khác không tốt cho sức khỏe... Nhưng cũng có một số đồ ăn nhanh tốt và đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai – người cần thiết bổ sung những bữa phụ. Sau đây là 11 loại đồ ăn nhanh, bổ dưỡng được chuyên gia Heidi Reichenberger - người phát ngôn của Hiệp Hội Dinh Dưỡng Hoa Kỳ, và Elizabeth Somer - chuyên gia về dinh dưỡng khuyên dùng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 thực phẩm ăn nhanh tốt cho bà bầu 9 thực phẩm ăn nhanh tốt cho bà bầu Quan niệm rằng đồ ăn nhanh chứa nhiều chất để bảo quản và các thành phần khác không tốt cho sức khỏe... Nhưng cũng có một số đồ ăn nhanh tốt và đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai – người cần thiết bổ sungnhững bữa phụ.Sau đây là 11 loại đồ ăn nhanh, bổ dưỡng được chuyên giaHeidi Reichenberger - người phát ngôn của Hiệp Hội DinhDưỡng Hoa Kỳ, và Elizabeth Somer - chuyên gia về dinhdưỡng khuyên dùng:1. Hoa quả: Nước ép hoa quả sẽ là đồ uống hàng ngày rấttốt cho bạn. Chọn nhiều loại hoa quả đóng hộp sẽ tốt hơncác loại xi-rô có đường.2. Sữa đậu nành: Đây là thực phẩm rất sẵn ở đồng bằngcó mùi va-ni và vị socola. Hãy để một hộp sữa vào trong túicủa bạn (sữa không cần phải làm lạnh). Một hộp sữa có thểcung cấp 1/3 lượng calo và vitamin D hàng ngày mà bạncần trong3. Sữa chua: Đây là loại thực phẩm tiện lợi và giàu dinhdưỡng, nó có thể cung cấp 25% lượng calo yêu cầu trongngày, các chất như protein, chất xơ, và một số loại vitaminvà khoáng chất cần thiết khác.4. Pha trộn thực phẩm: Trộn một ít ngũ cốc làm từ lúamạch với một ít anh đào và hạnh nhân khô. Để chúng vàotrong một cái túi ở trên bàn hay trong ô tô để tiện sử dụng,lúc ăn nó sẽ giòn hơn.5. Salad: Bạn có thể mua ở các cửa hàng đồ ăn nhanh hoặccác cửa hàng tạp phẩm, salad sẽ có giá trị dinh dưỡng nhưhoa quả và rau. Salad được làm từ rau bi-na, cà rốt, càchua, cần tây, dưa chuột, bí dài, nho khô và hạch. Thêm cácloài họ đậu để cung cấp thêm protein.6. Cà rốt non: Cà rốt chứa nhiều vitamin A và các chất xơ.Ngâm cà rốt vào trong hỗn hợp sữa chua không đường vàmột ít giấm sẽ thêm nhiều dinh dưỡng. Hãy tìm các loại rausạch được đóng gói như bông cải xanh, súp-lơ, và rau bi-na, rồi xào lẫn cho bữa tối.7. Phó-mát: Nếu bạn không biết về phó-mát bây giờ thìhãy đợi đến khi bé của bạn biết đi – đây sẽ là đồ ăn phụthường xuyên của bé. Phó-mát ít béo của Ý chứa rất nhiềucalo và một số vitamin. Phó-mát làm từ sữa. (có sẵn trongcác kệ hàng bơ sữa tại các cửa hàng tạp phẩm. Phó-mát nàychứa rất giàu protein và can-xi.8. Nước cam đóng hộp: chứa nhiều can-xi: Nước camcung cấp một nửa lượng vitamin C cần thiết trong ngày vàkhoảng 15% lượng calo bạn cần cung cấp cho cơ thể.9. Những hộp ngũ cốc không đường: hoặc là gói bột yếnmạch ăn liền: Hãy để một ít trên bàn cho bữa ăn phụ. Hầuhết bữa ăn sáng là ngũ cốc sẽ cung cấp thêm các vitamin vàkhoáng chất cần thiết.