9 thực phẩm tốt nên ăn hàng tuần

9 thực phẩm tốt nên ăn hàng tuầnBổ sung các thực phẩm sau đây trong danh sách đi chợ hằng tuần của bạn sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của các thành viên trong gia đình.Đó là cà chua, trái kiwi, nho đen, cam, bông cải xanh, quả bơ, xà lách xoong, tỏi và dầu ô liu-những thực phẩm bạn có thể dễ dàng mua ở chợ hoặc siêu thị và đem lại những lợi ích tuyệt vời về mặt cải thiện sức khỏe. Đứng đầu danh sách này là cà chua, vốn có hàm lượng vitamin C...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 thực phẩm tốt nên ăn hàng tuần 9 thực phẩm tốt nên ăn hàng tuầnBổ sung các thực phẩm sau đây trong danh sách đi chợ hằng tuần của bạn sẽ giúpcải thiện đáng kể sức khỏe của các thành viên trong gia đình.Đó là cà chua, trái kiwi, nho đen, cam, bông cải xanh, quả bơ, xà lách xoong, tỏi và dầu ôliu-những thực phẩm bạn có thể dễ dàng mua ở chợ hoặc siêu thị và đem lại những lợi íchtuyệt vời về mặt cải thiện sức khỏe.Đứng đầu danh sách này là cà chua, vốn có hàm lượng vitamin C và chất chống ô-xy hóalycopene cao. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn cà chua giúp giảm nguy cơ mắc bệnh timmạch và ung thư tuyến tiền liệt.Tiếp đến là trái kiwi do chứa nhiều vitamin C, A và E. Nho đen với lớp vỏ giàu vitaminD và sắc tố giúp ngừa ung thư và bệnh tim.Muốn giảm hàm lượng cholesterol quá cao trong cơ thể, bạn nên tìm đến cam vì đây lànguồn phong phú vitamin C và pectin, chất có tác dụng hạ cholesterol trong máu, qua đóngừa bệnh tim mạch.Bông cải xanh là thực phẩm bạn không nên để thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mình.Nhiều nghiên cứu cho thấy, bông cải xanh giúp ngừa một số bệnh ung thư và bệnh tim.Hàm lượng chất a-xít béo có trong quả bơ giúp cân bằng lượng đường trong máu, đồngthời chống đói bụng. Đây cũng là nguồn phong phú vitamin E giúp đẹp da, làm mượt tóc.Xếp vị trí thứ 7 là rau xà lách xoong, giàu chất i-ốt, vitamin A, C và chất sắt. Và tiếp đếnlà tỏi, chứa nhiều allicin, chất chống ô-xy hóa giúp giảm huyết áp và bảo vệ tim. Ăn tỏicòn có tác dụng đẩy lùi bệnh ung thư ruột và dạ dày, đồng thời ngừa cảm lạnh rất tốt.Cuối cùng, thực phẩm mà cần bổ sung vào chế độ ăn uống của mình là dầu ô liu, giàuvitamin E giúp ngừa trụy tim, đột quỵ.