9 tư thế tránh sảy thai cho bà bầu

Một điều mà tất cả mẹ bầu đều rất quan tâm là làm thế nào để hạn chế tối đa nguy cơ sảy thai. Để tránh được điều này, thai phụ nên thực hiện và duy trì những động tác và tư thế đúng trong sinh hoạt như sau: 1. Tư thế đứng- Để không bị mỏi, thai phụ nên đứng hai chân thẳng, hai bàn chân hơi mở, để trọng tâm rơi vào gần tâm bàn chân.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 tư thế tránh sảy thai cho bà bầu 9 tư thế tránh sảy thai cho bà bầuMột điều mà tất cả mẹ bầu đều rất quan tâm là làm thế nào để hạn chếtối đa nguy cơ sảy thai. Để tránh được điều này, thai phụ nên thực hiệnvà duy trì những động tác và tư thế đúng trong sinh hoạt như sau:1. Tư thế đứng- Để không bị mỏi, thai phụ nên đứng hai chân thẳng, hai bàn chân hơi mở,để trọng tâm rơi vào gần tâm bàn chân.- Nếu phải đứng quá lâu thì cách vài phút phải đổi tư thế trước, sau của haichân, để trọng tâm rơi vào cẳng chân trước, chân trước thẳng, làm như thế cóthể giảm mức độ mệt mỏi.2. Tư thế ngồi- Chị em thường hay bắt chéo chân khi ngồi vì tư thế này khá duyên nhưngthói quen này góp phần làm hạn chế sự lưu thông máu, giãn tĩnh mạch. Đặcbiệt, phù chân là hiện tượng hay gặp ở các bà bầu, tư thế này càng khiến máudồn về phía chân gây to chân thêm. Ngoài ra, khi có bầu, chị em không nêngập gối vì sẽ khiến lưng dưới bị đặt nặng áp lực. Ngược lại, phụ nữ có thainên phân đều lực lên cả hai chân, ngồi thẳng lưng.- Phải ngồi sâu vào trong ghế, lưng tựa thẳng vào lưng ghế. Nếu ngồi ở mépngoài ghế sẽ bị trượt, nếu ghế không ổn định còn có nguy cơ bị ngã.- Khi ngồi ghế có lưng dựa, phải xếp khớp đầu gối cho đùi và cẳng chânvuông góc, đùi song song với mặt đất.- Khi ngồi không được đặt ịch mông xuống ghế, trước tiên bạn nên đặt môngxuống phía ngoài rồi đẩy mông xuống vào phía trong.- Khi làm việc văn phòng phải ngồi lâu, sau mỗi giờ nên di chuyển xungquanh nơi làm việc cho máu lưu thông đều, tránh trường hợp dẫn đến bệnhtrĩ.- Không ngồi nửa mông mỗi khi trên giường. Bởi theo các chuyên gia, tư thếngồi này gây nhiều áp lực lên cột sống. Đó là lý do tại sao thai phụ thườngcảm thấy đau nhói ở lưng khi ngồi lâu tư thế này.- Không ngồi gập người về phía trước bởi tư thế ngồi này tạo áp lực lên bụng,không những khiến cho mẹ bầu thấy không thoải mái mà còn gây nguy hiểmcho thai nhi. Trong giai đoạn thai nhi đang phát triển, ngồi gập có thể khiếnlồng ngực của bạn để lại dấu tích vết vĩnh viễn trên cơ thể mềm mại của đứabé.3. Tư thế lên xuống cầu thangKhi lên cầu thang, bạn không được khom lưng hoặc quá ưỡn ngực, ưỡn bụng,bạn nên duỗi thẳng lưng. Lúc xuống cầu thang, các bà bầu cần chú ý nhìn rõcác bậc cầu thang, bước lên, xuống chậm rãi và chắc chắn. Không nên chỉbước bằng mũi chân, vì dễ gây nguy hiểm do ngã.Thời gian cuối của thai kì, do bụng bà bầu nhô ra phía trước, che khuất tầmnhìn nên bạn có thể không thấy được bàn chân mình. Vì thế, bạn nên chú ýđặt bàn chân vững chắc rồi mới di chuyển thân thể. Nếu có tay vịn, nhất địnhbạn phải vịn vào tay vịn khi lên, xuống.4. Tư thế tắm rửaKhi tắm rửa, các thai phụ dễ bị trượt ngã, rất nguy hiểm. Do đó, khi bước vàobồn tắm, tay phải của bạn phải bám chắc vào thành bồn. Bạn cũng nên kiểmtra xem nền buồng tắm và đáy bồn có trơn hay không. Nếu thấy nguy hiểmphải thay hoặc tìm cách sửa chữa ngay.5. Tư thế khi nhặt các đồ vậtĐộng tác cúi người phải hết sức cẩn thận, khi cái thai bước sang tháng thứ 6trở đi, cột sống người mẹ sẽ phải mang một trọng lượng lớn, gây ra nhữngcơn đau lưng rất khó chịu. Vì thế tốt nhất là tránh cúi người, nếu phải cúi đểnhặt vật gì đó nên khuỵ hai đầu gối thấp xuống trước, sau đó từ từ ngồixuống và chỉ hơi cúi nhẹ về phía trước.6. Tư thế đi lạiRất nhiều thai phụ có thói quen đứng ở tư thế cong lưng, hoặc ưỡn ngực khiđi lại. Làm như vậy là không đúng, bạn phải ngẩng đầu, duỗi thẳng cổ, cằmhơi gập vào phía ngực, sau lưng duỗi thẳng, khép chặt mông, giống như nângbụng lên để đảm bảo toàn thân thăng bằng khi đi lại. Phải bước vững chắctừng bước một, đề phòng bị ngã.7. Tư thế ngủPhụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu có thể nằm ngửa để ngủ thoải mái nhưngđến những tháng sau của thai kì đặc biệt tháng thứ 8,9, bà bầu nên nằmnghiêng về bên trái để dễ thoải mái hơn.Chị em cũng nên lưu ý mua cho mình một chiếc gối để ốm, tạo tư thế dễ dàngkhi ngủ. Bà bầu cần ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để tâm lý tỉnh táo trong sáng hômsau.8. Khi tỉnh giấcTrong những tháng đầu của thai kì, người mẹ vẫn có thể ngủ thẳng và ngồidậy rất nhanh sau khi tỉnh giấc. Tuy nhiên, khi thai bắt đầu lớn nên chọn tưthế ngủ nghiêng sẽ dễ chịu hơn, kẹp thêm chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối đểtrọng lượng cơ thể được chia đều. Lúc xuống giường, đưa hai chân xuốngtrước rồi chống tay để nâng người thẳng lên trước khi bước hẳn xuống đất.9. Quan hệ tình dụcQuan hệ tình dục khi mang thai không gây nguy hiểm tới thai nhi vì thai nhiđược bảo vệ chắc chắn bởi các thành của tử cung cũng như của túi nước. Tuynhiên vợ chồng bạn cần lựa chọn tư thế thích hợp để việc quan hệ được thựcsự thoải mái và an toàn.Với các mẹ bầu có tiền sử sảy thai, ra máu không rõ nguyên nhân, có dấuhiệu song thai hay nhiều hơn, có chẩn đoán là rau tiền đạo bán trung tâm…thìkhông nên quan hệ tình dục. ...