Aerobic đốt cháy năng lượng

Duy trì một thân hình khoẻ với các số đo chuẩn là điều ao ước của nhiều cô gái. Thế nhưng để có được điều đó hoàn toàn không dễ chút nào. Chế độ ăn kiêng, tập thể dục thường xuyên và còn rất nhiều hình thức khác làm bạn mệt mỏi. Vậy thì tại sao bạn lại không thử bài tập aerobic để đạt được hiệu quả cao hơn, loại bỏ đi nhiều chất béo, vòng bụng thon gọn hơn và tinh thần luôn sảng khoái....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Aerobic đốt cháy năng lượngAerobic đốt cháy năng lượngDuy trì một thân hình khoẻ với các số đo chuẩn là điều ao ước của nhiều côgái. Thế nhưng để có được điều đó hoàn toàn không dễ chút nào. Chế độ ănkiêng, tập thể dục thường xuyên và còn rất nhiều hình thức khác làm bạnmệt mỏ i. Vậy thì tại sao bạn lại không thử bài tập aerobic để đạt được hiệuquả cao hơn, loại bỏ đi nhiều chất béo, vòng bụng thon gọn hơn và tinh thầnluôn sảng khoái.Những bài tập aerobic sau giúp bạn đốt chay lượng năng lượng thừa trongcơ thể rất nhiều vì bài tập đòi hỏi sự vận động nhiều ở tất cả các phần trên cơthể.Chân phải nhón gót, chân trái nâng cao ngang hông, 2 tay đánh xéo, hít thởđều, liên tục đếm 1-2-3-4, dồng thời chân bạn cũng phải chuyển động nhịpnhàng theo các bước. Sau đó, đổi bên. Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóngcó được đôi chân thon thả và giúp cơ thể thoát ra một lượng chất béo dưthừa.Tương tự như vậy, cũng với tư thế đứng đó, nhưng chân trái không để raphía sau mà bạn giơ cao ngang eo về phía trước. Hai tay đánh rộng ra trướcvà sau theo nhịp. Toàn bộ phần hông sẽ được di chuyển một cách nhẹ nhàngvà vòng eo cũng được tác động theo.Thật bất ngờ phải không nào? Đây là tư thế rất tốt cho phần cơ đùi và bụng.Hai tay để như hình, tư thế chuẩn bị trên một chân, chân còn lại đá caongang đầu, thực hiện 8 lần rồi đổi bên.Bài tập này tập cho bạn cách giữ thăng bằng trọng lượng cơ thể. Hai cánhtay giữ chặt lấy đầu gối, hít thở đều, toàn bộ thân thể thả lỏng.Chân phải nắm tay phải, sau đó đổi bên liên tục, vừa làm động tác này vừatheo nhịp nhảy nhẹ, đầu ngẩng về phía trước. Bài tập căng cơ vận động toàncơ thể, giúp bạn năng động và đốt cháy phần chất béo dư thừa của cơ thể.Chúc bạn thành công!