Ăn bơ giúp bà bầu giảm ốm nghén

Các cụ có câu: Bơ bổ béo bùi, biến bênh bớt, bạn bà bầu. Dưới đây là những công dụng của bơ và lý giải tại sao ăn bơ giúp bà bầu giảm ốm nghén.Ăn bơ giúp bà bầu giảm ốm nghén Những công dụng của bơ đối với bà bầu: Bơ còn chứ nguồn vitamin B6 dồi dào, có tác dụng giảm thiểu cơn buồn nôn cho thai phụ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn bơ giúp bà bầu giảm ốm nghén Ăn bơ giúp bà bầu giảm ốm nghénCác cụ có câu: Bơ bổ béo bùi, biến bênh bớt, bạn bà bầu. Dưới đâylà những công dụng của bơ và lý giải tại sao ăn bơ giúp bà bầu giảmốm nghénĂn bơ giúp bà bầu giảm ốm nghénNhững công dụng của bơ đối với bà bầu:Bơ còn chứ nguồn vitamin B6 dồi dào, có tác dụng giảm thiểu cơn buồnnôn cho thai phụ. Vitamin B6 cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúcđẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu.Những chị em đang mang thai hoặc có ý định mang thai không nên bỏqua bơ vì loại trái cây này chứa nhiều folate. Folate từ lâu đã không hổdanh là một vitamin của thai phụ vì có tác dụng ngăn ngừa việc sinh condị tật.Folate có trong trái bơ cũng tăng cường các hoạt động chức năng củathần kinh, bảo vệ tim mạch tốt do tác động kép. Folate làm giảm hàmlượng chất homocystein (thủ phạm chính gây ra các bệnh về tim mạch),còn chất oleic acid làm giảm chứng xơ vữa động mạch.Trái bơ cũng có chứa một lượng kali (potassium), nhờ đó có khả năng hạhuyết áp, ngừa đột quỵ…Một nghiên cứu được đăng tải trong Journal of Nutrition cho thấy, việcăn trái bơ trong bữa cơm sẽ giúp cơ thể hấp thu thêm nhiều chất dinhdưỡng khác như alpha-carotene, beta- carotene, lutein, lycopene… vìchúng cần có sự hiện diện của chất béo để được hấp thu tốt hơn.Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thai phụ nên tiêu thụ khoảng 600-800mcg folate mỗi ngày để phòng khuyết tật ống thần kinh và xươngsống ở bào thai. Vì vậy, chị em nhớ đừng bỏ qua loại quả này trong thờigian cần bổ sung folate vào cơ thể.Bên cạnh đó, quả bơ cũng rất an toàn và giàu dinh dưỡng đối với phụ nữđang trong giai đoạn cho con bú.Phát triển trí não thai nhiQuả bơ rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Chất béo lành mànhtrong đó tốt cho tim của mẹ và não của bé nên bà bầu ăn nhiều quả bơtrong 3 tháng đầu sẽ sinh con thông minh hơn. Đặc biệt trong bơ cũngrất giàu acid folic, nguồn dinh dưỡng quan trọng cho một trái tim khỏemạnh. Acid folic là một khoáng chất vô cùng cần thiết, nhất là đối vớiphụ nữ trong thời kỳ mang thai.Trong loại quả “màu mỡ” này còn chứa nhiều vitamin K, một loạivitamin đóng vai trò rất quan trọng vào quá trình làm đông máu cũngnhư giúp hoạt hóa một số protein trong xương để xương có thể phát triểnkhỏe mạnh.Không chỉ có thế, trái bơ còn rất có lợi cho chị em đang muốn có bầu vàcòn giúp giảm cân cũng như làm đẹp sau sinh đấy các mẹ nhé!Cách chế biến món bơ cho bà bầuĂn bơ giúp bà bầu giảm ốm nghénMẹo chọn quả bơ ngonChọn bơ ngon cũng phải có cách, thường thì những qua bơ chín sẽ mềm,tuy nhiên một số quả mềm vẫn bị đắng đó là do bơ non chín ép. Các mẹchú ý nhìn phần cuống là biết bơ già hay non. Cuống to thì là bơ non.Quả bơ mà mềm quá thì cũng không được vì nó đã nẫu và mất hươngthơm. Tốt nhất là mua bơ về ăn ngay để trong tủ lạnh cũng mất vị củabơ.Món ngon từ bơ cho mẹ bầuSinh tố bơĐây là thức uống phổ biến mà rất dễ làm cho mẹ bầu bận rộnNguyên liệu:- 1 quả bơ chín mềm- 1 hộp sữa chua trắng- 1 -2 thìa đường- 3 viên đá (mẹ bầu có thể không cần cho đá để ly sinh tố đậm đà hơn)Cách làm:- Bơ tách đôi bỏ hạt, nạo lấy phần thịt quả. Chuối bóc bỏ, cắt miếng nhỏ,kiwi gọt bỏ vỏ và lõi.- Cho bơ, đường, sữa chua, đá viên vào máy xay sinh tố, nhấn nút xaytrong 30 giây đến khi thành hỗn hợp sánh màu xanh dịu nhẹ là đỏ ra lythưởng thức.Để tăng thêm mùi vị cho ly sinh tố, các mẹ có thể cho thêm các loại tráicây khác vào xay cùng như chuối, dừa, xoài.Gà nấu bơMón ăn này rất dầu dưỡng chất nhưng mất hơi nhiều thời gian để làmnên các mẹ nên để cuối tuần thực hiện nhé!Chuẩn bị- 4 cái đùi gà- 500ml nước dùng- 1 trái chanh vàng- 25g bơ- 15ml dầu ăn, 2 muỗng bột mì- Gia vịCách làm- Gà chặt miếng vừa ăn, bông cải xanh rửa sạch, luộc sơ. Làm nóng chảovới chút bơ và dầu ăn. Cho thịt gà vào chiên sơ.- Khi gà đã vàng thì bạn vặn nhỏ lửa, sau đó cho bột mì vào, xào tới khithấy nước hơi vàng thì cho ½ chỗ nước dùng vào đảo đều.- Nêm gia vị cho vừa ăn, thêm tỏi, chút dầu ô liu và vài lát chanh, đuntới khi sôi thì tắt bếp, bạn nhớ vớt bỏ bọt nhé. Rắc thêm ít tiêu vào.- Cho cả chảo gà vào lò nướng và nướng 60 phút thế là xong. ...