Ăn bữa tối vào 6h chiều là tốt nhất

Thời gian ăn tối tốt nhất khoảng 6h tối, không nên để qua 9h. Sau 9h tối không nên ăn những đồ ăn khó tiêu… Nhịp độ sinh hoạt của con người càng ngày càng bận rộn, bữa tối bị biến thành bữa chính, không ít gia đình thường ăn sáng qua loa, bữa trưa thì tùy cơ ứng biến, đem dinh dưỡng của cả ngày bổ sung vào bữa tối. Nhiều người thường bày biện tiệc tùng vào bữa tối, hoặc ăn tối và ăn đêm cùng một lúc, mà không biết đó là đầu mối của nhiều bệnh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn bữa tối vào 6h chiều là tốt nhất Ăn bữa tối vào 6h chiều là tốt nhấtThời gian ăn tối tốt nhất khoảng 6h tối, không nên đểqua 9h. Sau 9h tối không nên ăn những đồ ăn khótiêu…Nhịp độ sinh hoạt của con người càng ngày càng bận rộn,bữa tối bị biến thành bữa chính, không ít gia đình thườngăn sáng qua loa, bữa trưa thì tùy cơ ứng biến, đem dinhdưỡng của cả ngày bổ sung vào bữa tối. Nhiều ngườithường bày biện tiệc tùng vào bữa tối, hoặc ăn tối và ănđêm cùng một lúc, mà không biết đó là đầu mối của nhiềubệnh tật. Bài viết dưới dây sẽ giải đáp vấn đề của bữa tối,giúp bạn có một sức khoẻ tốt và sống lâu.Thời gian tốt nhất cho bữa tốiThời gian ăn tối tốt nhất là vào khoảng 18h, và đi ngủ sauđó 4 tiếng.Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít vào buổi tối sẽ ngủngon hơn. Tốt nhất vào bữa tối không nên ăn quá no, tựmình cảm thấy không còn đói nữa là đủ.Thời gian ăn tối tốt nhất khoảng 6h tối, không nên để qua9h. Sau 9h tối không nên ăn những đồ ăn khó tiêu, ngoài ratrong khoảng 4 tiếng sau khi ăn tối không nên đi ngủ, vìnhư vậy bạn mới đủ thời gian để tiêu hoá hết thức ăn.Những chú ý khi bổ sung can-xi vào bữa tốiMọi người đều biết, bổ sung can-xi trước khi đi ngủ hiệuquả rất tốt, ví dụ trước khi đi ngủ uống một cốc sữa vừa cótác dụng bổ sung can-xi vừa giúp ngủ ngon hơn (Thựcphẩm an thần).Hàm lượng can-xi trong tôm rất lớn, cho nên nhiều ngườicho rằng trước khi đi ngủ nên ăn tôm sẽ có tác dụng bổsung can-xi nhiều hơn là uống sữa. Kỳ thực biện pháp đókhông sai, nhưng nó không những không đạt được mụcđích bổ sung can – xi mà còn dẫn đến nguy cơ mắc bệnhsỏi thận.Bởi vì thành phần chủ yếu của sỏi thận là can – xi, nhữngthực phẩm giàu can – xi , một bộ phận được cơ thể hấp thu,phần còn lại được đào thải qua đường nước tiểu, đối với cơthể con người sự đào thải đó diễn ra mạnh mẽ nhất là saukhi ăn khoảng 4 – 5 tiếng, bữa tối ăn những thực phẩm quágiàu can – xi hoặc ăn tối quá muộn, thậm chí vừa ăn tômxong liền đi ngủ ngay, khi thời điểm đào thải can – xi đạtmức cao nhất, con người lại đang ngủ say, toàn bộ nướctiểu bị lưu trong niệu đạo, không được kịp thời thải ra. Nhưvậy hàm lượng can – xi trong nước tiểu không ngừng tăngcao, ngưng đọng, càng lâu càng dễ hình thành sỏi. Mộtbệnh viện của Nhật Bản đã tiến hành điều tra 270 bện nhânmắc bệnh sỏi thận, trong đó có 97 người thường xuyên ăntối qua 21h, 25 người có thói quen đi ngủ ngay sau khi vừaăn đêm xong.Biện pháp bổ sung Can-xi tốt nhấtNếu muốn bổ sung can-xi vào buổi tối, tốt nhất nên lợidụng sự hấp thụ của bộ máy tiêu hoá . Uống một cốc sữatrước khi đi ngủ 1 – 2 tiếng là sự lựa chọn vô cùng thôngminh.Bữa tối nên ăn uống điều độDo công việc bận rộn, rất nhiều người thường xuyên tuỳtiện ăn tối, hoặc sớm hoặc muộn, thậm chí rất nhiều ngườiđi ngủ ngay cả khi bụng đang đói. Bữa tối không thể khôngăn, nhưng chủ yếu nên ăn những đồ ăn nhẹ nhàng, ví dụbữa tối ăn đồ quá nhiều dầu, mỡ, (thực phẩm dầu mỡ) dẫnđến nhiều nguy cơ mắc bệnh máu nhiễm mỡ. bệnh sơ vữađộng mạch vành và các bệnh khác liên quan đến độngmạch vành. Quá dư thừa chất đạm ( thực phẩm giàuprotein) khiến cho dạ dày, gan, thận phải làm việc nhiềuhơn, điều này vô cùng có hại đối với những người mắc cácbện về gan, thận.Món chính thường thiếu trong bữa tốiĐất nước chúng tôi có truyền thống dùng các loại ngũ cốclàm thức ăn chính, tuy nhiên những món ăn chính trên bànăn ngày càng bị xem nhẹ.Món chính không thể không có, trên thực tế, bất kỳ bữacơm nào cũng có món chính, cháo là món chính cho bữatối. Đối với nam giới, nên ăn khoảng 2 – 3 lạng thực phẩmdành cho nam giới, đối với nữ giới, nên ăn khoảng 1 – 2lạng thực phẩm dành cho phái nữ, đối với những người caotuổi, tốt nhất nên ăn một ít cháo nấu từ các loại thực vật.