Ăn cá dầu giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh

- Ăn những loại cá có dầu khi mang thai có thể giúp các bà mẹ giảm nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm sau khi sinh - các nhà khoa học thuộc Đại học Connecticut (Mỹ) khuyên.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn cá dầu giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh Sau sinh bạn nên tích cực ăn cá có dầu. (Ảnh minh họa)Ăn cá dầu giảm nguy cơ trầmcảm sau sinh- Ăn những loại cá có dầu khi mang thai có thể giúp các bà mẹgiảm nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm sau khi sinh - các nhà khoahọc thuộc Đại học Connecticut (Mỹ) khuyên.Hãy đến với chuyên mục Bà bầu của Eva để tìm hiểu những bíquyết sinh con theo ý muốn, cách ăn uống tốt nhất cho thai phụ,thời trang bà bầu quyến rũ hay chuyện ấy an toàn cho mọi bà bầu. Các kết quả nghiên cứu cho thấy, omega-3 (đặc biệt có nhiềutrong các loại cá dầu) có thể giúp đỡ các bà mẹ ổn định sức khỏetinh thần trong những tháng mang thai và vài tháng sau khi sinh.Bệnh trầm cảm sau khi sinh ảnh hưởng tới 13% các bà mẹ và đôikhi còn dài tới hơn một năm sau khi sinh mặc dù họ đã được tư vấnđiều trị và thuốc. dùngTuy nhiên, ăn cá nhiều dầu cá trong thời kỳ mang thai lại có thểgây hại tới sự phát triển của bé. Ngoài ra, các chuyên gia cũng longại rằng những loại cá giàu omega-3 cũng có chứa hàm lượng caocác chất ô nhiễm độc hại như thủy ngân. Do đó, lời khuyên đượcđưa ra kèm theo là các bà mẹ không nên quá lạm dụng omega-3. Các nghiên cứu trước đó cũng chỉ ra rằng, trẻ được ăn cá từtrong bụng mẹ cũng được hưởng lợi sau này như có khả năng giao tiếp và có kỹ năng xã hội tốt hơn ở độ tuổi lên 7.Những loại cá chứa hàm lượng dầu hay omega-3 cao gồm cá thu,cá mòi, cá hồi thì các phụ nữ đang mang thai không nên ăn quá hailần một tuần. Cá mập, cá kiếm và cá marlin không nên trong cảgiai đoạn mang thai. Cá ngừ nướng không nên ăn quá hai lần mỗituần hoặc quá 4 hộp nhỏ mỗi tuần.Các nhà nghiên cứu cũng khuyên phụ nữ không nên dùng dầu gancá trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Omega-3 có thể bổ sungtrong suốt thai kỳ miễn là chúng không có chứa thêm Vitamin A.Các nghiên cứu trước đó cũng chỉ ra rằng, trẻ được ăn cá từtrong bụng mẹ cũng được hưởng lợi sau này như có khả năng giaotiếp và có kỹ năng xã hội tốt hơn ở độ tuổi lên 7.