Ăn để đẹp từ răng đến tóc và da

Chỉ cần một chút tinh ý, bạn sẽ biết cách chọn những thực phẩm tự nhiên để làm đẹp cho mình hàng ngày mà không phải tốn kém quá nhiều tiền. Bạn ngỡ ngàng khi một ngày bạn bị người khác chê về mái tóc xơ, chẻ ngọn hay làn da tái xám. Nhưng nếu biết cách khắc phục, chắc chắn bạn sẽ không còn bất ngờ khi ngày nào cũng được khen mái tóc, làn da hay đôi mắt của bạn đẹp như thế nào. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn để đẹp từ răng đến tóc và da Ăn để đẹp từ răng đến tóc và daChỉ cần một chút tinh ý, bạn sẽ biết cách chọn những thực phẩm tự nhiên đểlàm đẹp cho mình hàng ngày mà không phải tốn kém quá nhiều tiền.Bạn ngỡ ngàng khi một ngày bạn bị người khác chê về mái tóc xơ, chẻ ngọn haylàn da tái xám. Nhưng nếu biết cách khắc phục, chắc chắn bạn sẽ không còn bấtngờ khi ngày nào cũng được khen mái tóc, làn da hay đôi mắt của bạn đẹp như thếnào.Để đạt được điều đó không khó, chỉ cần chú ý một chút trong việc lựa chọn thựcphẩm mà thôi. Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể bạn, tùy theothực phẩm đó bổ dưỡng cho bộ phận nào trên cơ thể.Muốn có làn da đẹp, mái tóc bóng mượt, đôi mắt sáng hay nụ cười tươi với hàmrăng chắc khỏe, chị em hãy cùng tham khảo bí quyết sau đây.Mái tóc đẹp: Để có mái tóc đẹp, bạn cần protein và beta caroteneTóc cần protein để phát triển, dài ra, và khỏe hơn. Protein được tìm thấy rất nhiềutrong các loại đậu và thịt nạc như thịt gà. Còn nếu bạn muốn tóc bóng mượt, đừngquên bổ sung beta carotene. Những nguồn chứa beta carotene tốt là bí ngô, cà rốtvà rau bina, ớt đỏ, ớt vàng...Làn da hoàn hảo: Bổ sung vitamin CMuốn có làn da đẹp, hãy bổ sung vitamin C cho cơ thể. Vitamin C cần thiết choviệc sản xuất collagen, một thành phần duy trì độ đàn hồi của làn da.Khi cơ thể được bổ sung đủ vitamin C, lượng collagen sản xuất ra để tăng cườngcho da cũng nhiều hơn, làn da được cải thiện và trở nên đẹp hơn. Bổ sung vitaminC từ các loại trái cây có múi như chanh, cam và quýt... là cách đơn giản và hiệuquả nhất.Móng tay đẹp: Bổ sung canxi và sắtLiều thuốc tốt nhất cho móng tay khỏe và đẹp là canxi. Canxi có nhiều trong cácnguồn như hạt mè, rau lá xanh, nước khoáng, sản phẩm sữa các loại...Một khoáng chất cần thiết khác nhằm ngăn ngừa gãy móng tay là sắt. Sắt có tácdụng sản sinh ra hồng cầu và gia tăng lượng oxy cho các mô, đặc biệt là các môdưới móng tay giúp móng tay khỏe hơn. Sắt có nhiều trong các loại thịt màu đỏ,hải sản, đậu Hà Lan...Đôi mắt sángĐể có đôi mắt sáng, long lanh và tinh tường bạn cần bổ sung beta carotene. Vốnthuộc về gia đình họ nhà vitamin B tổng hợp, beta carotene cũng có tác dụngtrong việc giữ võng mạc khỏe mạnh. Beta carotene được tìm thấy có nhiều trong càrốt, ớt đỏ và ớt vàng, bí ngô, rau bina...Răng trắng, chắc, khỏeĐánh răng 2 lần mỗi ngày là một cách tuyệt vời để duy trì hàm răng trắng bóngnhư ngọc trai. Tuy nhiên, để đảm bảo cho răng chắc, khỏe, bạn có thể bổ sungthêm các loại thực phẩm như sữa, pho mát và các sản phẩm từ sữa... Những thựcphẩm này rất giàu canxi nên rất hữu ích trong việc giữ cho răng của bạn khỏe vàngăn ngừa sâu răng.Chú ý: Đừng quên bổ sung thực phẩm giàu các chất béo lành mạnh từ dầu cá, thịtnạc, các loại hạt, bơ sữa... nếu muốn có một cơ thể đẹp từ trên xuống.