Ăn Để Điều Chỉnh Tâm Trạng

Bạn hay cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng dễ cáu gắt? Đôi khi lý do là chế độ ăn uống của bạn. Hãy thay đổi chúng bằng những thức ăn như chuối, măng tây, chocolate, dưa chuột... Chuối Loại quả này giàu trytophan, có thể biến thành serotonin, làm tâm trạng vui vẻ. Để ăn chuối ngon hơn, có thể làm món chuối chocolate, phủ chuối bằng chocolate dạng lỏng, rồi cho vào tủ lạnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn Để Điều Chỉnh Tâm Trạng Ăn Để Điều Chỉnh Tâm TrạngBạn hay cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng dễ cáu gắt? Đôi khi lý do là chế độ ăn uống củabạn. Hãy thay đổi chúng bằng những thức ăn như chuối, măng tây, chocolate, dưa chuột...ChuốiLoại quả này giàu trytophan, có thể biến thành serotonin, làm tâm trạng vui vẻ. Để ănchuối ngon hơn, có thể làm món chuối chocolate, phủ chuối bằng chocolate dạng lỏng,rồi cho vào tủ lạnh. Ănđể điều chỉnh tâm trạng. Ảnh: InternetMăng tâyChứa amino acid mang tên Atparagin, bổ não. Chúng cũng làm tăng sức đề kháng, chốngmệt mỏi, giúp bạn làm việc lâu hơn.Ăn để điều chỉnh tâm trạng. Ảnh: InternetTrứngLà một trong những thức ăn có công dụng chữa tỉnh rượu. Choline có trong trứng làmtăng tính tập trung và làm tâm trạng ổn định. Ngoài ra, chất đạm trong trứng làm bạn cócảm giác no lâu hơn, tránh ăn vặt sau đó.Ăn để điều chỉnh tâm trạng. Ảnh: InternetVang đỏChứa flavanoid, một chất đã được khoa học chứng minh là làm tâm trạng vui vẻ, giữ trínhớ sắc bén. Nhưng hãy theo lời bác sĩ, chỉ một ly mỗi ngày. Ăn đểđiều chỉnh tâm trạng. Ảnh: InternetChocolateGiống như chuối, chocolate có trytophan. Chocolate đen (với trên 70% thành phần làcocoa) chứa phenylethylamie, tương tự như chất chứa đầy trong não khi bạn đạt đỉnhđiểm trên giường! Tuy nhiên, không nên ăn chocolate đại trà. Ănđể điều chỉnh tâm trạng. Ảnh: InternetDưa chuộtLàm cân bằng tâm trạng và hoóc môn, dẫn đến giảm stress. Ănđể điều chỉnh tâm trạng.