Ăn gì cho tóc khỏe, đẹp

Một mái tóc khỏe đẹp, óng ả luôn là điều mà chị em mong muốn. Ngoài việc chăm sóc tóc hàng ngày, thực phẩm cũng có thể giúp tóc khỏe hơn đẹp hơn đó. Hãy cùng Amthuc365.vn tìm hiểu rõ hơn về những loại thực phẩm này nhé! Một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ protein, kẽm, sắt sẽ cho bạn một mái tóc chắc khỏe, óng mượt mà không cần tốn tiền ra các cửa hàng làm tóc. 1. Đậu lăng Đậu lăng không chỉ mang một lượng protein dồi dào mà còn sở hữu cả sắt,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì cho tóc khỏe, đẹp Ăn gì cho tóc khỏe, đẹp?Một mái tóc khỏe đẹp, óng ả luôn là điều mà chị em mong muốn. Ngoài việcchăm sóc tóc hàng ngày, thực phẩm cũng có thể giúp tóc khỏe hơn đẹp hơnđó. Hãy cùng Amthuc365.vn tìm hiểu rõ hơn về những loại thực phẩm nàynhé!Một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ protein, kẽm, sắt sẽ cho bạn một mái tóc chắckhỏe, óng mượt mà không cần tốn tiền ra các cửa hàng làm tóc.1. Đậu lăngĐậu lăng không chỉ mang một lượng protein dồi dào mà còn sở hữu cả sắt, kẽm vàbiotin. Lượng biotin thiếu hụt có thể gây tóc dễ gãy. Vì vậy, ăn đậu lăng chính làcách tốt nhất để bạn khắc phục tóc gãy rụng.2. Thịt gia cầmNếu không cung cấp đầy đủ protein hoặc lượng protein thấp, tóc bạn sẽ rất yếu, dễgãy. Nhưng quá nhiều protein cũng không tốt vì nó sẽ dẫn đến việc mất màu tóc.Để khắc phục điều này, bạn cần bổ sung lượng protein thích hợp. Thịt gia cầm lànguồn protein rất tốt. Vì vậy, cung cấp một lượng thịt gia cầm vừa đủ sẽ giúp bạnthu nạp đạm đủ protein cho tóc.3. Cà rốtCà rốt giàu vitamin A - một loại vitamin giúp da dầu khoẻ mạnh và cho đôi mắtsáng. Vậy thì bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm này nhé.4. Sữa ít béoCác sản phẩm làm từ sữa ít béo như sữa tách kem và sữa chua sẽ tốt cho tóc bởichúng là nguồn canxi dồi dào và chứa lượng protein tuyệt hảo. Cả protein và canxiđều là những chất cần thiết cho mái tóc khoẻ mạnh.5. Các loại hạtHạt điều, lạc... cung cấp selen - một khoáng chất quan trọng đối với sức khoẻ dađầu của bạn. Quả óc chó chứa alpha-linolenic axit, axit béo omega-3. Hầu hết cácloại hạt đều có lợi trong việc bổ sung kẽm cho cơ thể nên hạn chế được sự rụngtóc.6. HàuNói đến con hàu chắc hẳn bạn sẽ nghĩ đến khả năng kích thích tình dục của chúng.Nhưng với lượng kẽm cao, con hàu còn có tác dụng cho mái tóc đẹp, chắc khỏe.7. Thịt bòThịt bò không chỉ chứa protein mà còn có đủ các vitamin nhóm B, sắt, kẽm nhữngkhoáng chất quan trọng cho sự khoẻ mạnh của mái tóc. Bạn nên ăn thịt bò ít nhất 2lần/tuần.8. Gạo lứtGạo lứt có thể củng cố các lớp biểu bì tóc giúp tóc chống các tác nhân có hại từbên ngoài. Bởi lẽ, gạo lứt rất giàu chất xơ và đặc biệt chứa nhiều vitamin B,vitamin E, protein chất lượng cao.9. Các loại đỗCác loại đỗ, đặc biệt là đỗ đen chính là một nguồn cung cấp protein và chất sắt rấttốt, ăn nhiều sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho tóc.10. Nho khôNho khô hàm chứa phong phú chất sắt nên có tác dụng lớn trong việc giúp tóc pháttriển chắc khỏe.Chuyên gia tóc kiến nghị, mỗi ngày chúng ta ăn khoảng 30-40g nho khô, kiên trìtrong vòng 15 ngày sẽ có tác dụng nhất định trong việc cải thiện thiếu máu do thểchất yếu. Tuy nhiên, nho khô có hàm lượng đường khá cao, người bị bệnh tiểuđường không nên ăn nhiều.