Ăn gì để chống mệt mỏi?

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta ai cũng có lúc cảm thấy mệt mỏi. Khi ấy hãy thực hiện một chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng thích hợp.Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi. Tốt nhất, nên đi ngủ và thức dậy theo đúng giờ quy định, để tạo cho giấc ngủ một "thói quen". Ngoài ra, chơi thể thao cũng giúp chúng ta tránh được mệt mỏi, là cách tuyệt vời để điều hòa giấc ngủ, tinh thần và giúp ăn ngon miệng....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì để chống mệt mỏi? Ăn gì để chống mệt mỏi?Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta ai cũng có lúccảm thấy mệt mỏi. Khi ấy hãy thực hiện một chếđộ nghỉ ngơi và dinh dưỡng thích hợp.Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính gâyra mệt mỏi. Tốt nhất, nên đi ngủ và thức dậy theođúng giờ quy định, để tạo cho giấc ngủ một thóiquen. Ngoài ra, chơi thể thao cũng giúp chúng tatránh được mệt mỏi, là cách tuyệt vời để điều hòagiấc ngủ, tinh thần và giúp ăn ngon miệng.Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý: sử dụng nhiềucác loại trái cây như quýt, bưởi, nước kiwi, chuối... ítnhất là hai loại trái cây mỗi ngày; Rau xanh và trái câychứa vitamin C, axit folic (thuộc nhóm vitamin B) -những yếu tố cần thiết để giúp cơ thể tăng sức đềkháng; Cá, trứng, thịt gia cầm hay thịt động vật cầncó trong thực đơn ít nhất một lần trong ngày...Nên tránh những chất kích thích và nhất là những đồuống có chứa caféin (cà phê, chè và sô-đa) và rượuđều gây mỏi mệt cho cơ thể.Thông thường, một bữa ăn cân bằng, đầy đủ chất đãcó thể đáp ứng nhu cầu của chúng ta. Tuy nhiên,chúng ta cũng nên ưu tiên những thức ăn giàu magiênhư ngũ cốc, bột lúa mạch, trái cây có chất dầu, đậulăng, đậu Hà Lan, ốc, sô-cô-la đen và nước khoáng.Những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn chống lạistress một cách hiệu quả.