Ăn gì để có làn da sáng ngời

Một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với làn da của bạn, nhất là những bữa ăn nhẹ. Những đồ ăn đầy chất béo trong bữa ăn nhẹ của bạn là kẻ thù của làn da. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn danh sách một số loại đồ ăn ngon lành và tốt cho làn da của bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì để có làn da sáng ngời Ăn gì để có làn da sáng ngờiMột chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với làn da của bạn, nhất lànhững bữa ăn nhẹ.Những đồ ăn đầy chất béo trong bữa ăn nhẹ của bạn là kẻ thù của làn da.Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn danh sách một số loại đồ ăn ngo n lành và tốtcho làn da của bạn.Những đồ ăn nhẹ vẫn bán ngoài siêu thị thực sự không tốt cho cơ thể bạn,những sản phẩm chăm sóc da đắt tiền cũng chưa chắc có thể cải thiện làn dacho bạn. Hãy làm đẹp từ bên trong với những thực phẩm sau đây.1. Trứng luộcTrứng luộc rất giàu protein và thuận tiện để chuẩn bị, ít calo, nhưng rất bổdưỡng. Collagen rất quan trọng đối với làn da, cũng như vitamin A, vitaminE, tất cả những chất này đều có nhiều trong trứng. Chúng ngăn chặn quátrình oxy hóa của các tế bào. Bạn có biết rằng chỉ cần 1 quả trứng luộc đãcung cấp đủ 10% nhu cầu protein trong ngày của bạn?2. Dâu tây và quả việt quất (blueberries)Hai loại quả này còn làm trắng răng cũng như cho bạn một hơi thở thơmtho.Hoa quả là đồ ăn nhẹ hoàn hảo bất kể là ban ngày hay ban đêm, vì nó chứalượng lớn vitamin C, một trong những chất chống oxy hóa hiệu quả nhất,cũng rất tốt cho làn da. Dâu tây và việt quất luôn là loại quả thần kỳ đối vớilàn da bạn, làm làn da mịn màng và mượt mà. Chúng chứa axit salicylic,thành phần chính trong các loại kem dưỡng trắng da. Hai loại quả này cònlàm trắng răng cũng như cho bạn một hơi thở thơm tho.3. Chocolate đenMón ăn ngon lành này sẽ cải thiện kết cấu bên trong và cả vẻ bên ngoài cholàn da của bạn, cũng góp phần bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Cácnghiên cứu đã chỉ ra rằng chocolate đen có tác dụng làm mượt và ẩm da.Cacao trong chocolate là chất chống oxy hóa tốt, do đó hãy tự do thưởngthức chocolate đen hằng ngày để có một làn da hoàn hảo.4. Các loại hạtMột chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu các loại hạt có tác dụng làmgiảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Quả óc chó, hạnh nhân, pistachios và hạt dẻrất giàu Omega-3 và vitamin E tốt cho làn da bạn. Các chất này sẽ làm lànda trở nên rạng rỡ và trẻ trung tự nhiên, ngăn ngừa ung thư và tiểu đường.Món ăn ngon lành này sẽ cải thiện kết cấu bên trong và cả vẻ bên ngoài cholàn da của bạn.5. Khoai langKhoai lang rất giàu vitamin C và vitamin A, cần thiết cho một làn da khỏemạnh và rạng rỡ. Vitamin A giúp tái tạo tế bào, chống lão hóa. Hãy ăn khoailang hằng ngày để có một làn da tuyệt hảo.