Ăn gì để giảm béo bụng ?

Tham khảo tài liệu ăn gì để giảm béo bụng ?, văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì để giảm béo bụng ?Ăn gì để giảm béo bụng? [12/10/2009]Khingắmmìnhtronggươngthấybụngdướito,bắp đùilớn,vòng2quá khổ... Khôngsao,nếubạnbiếtănđúngcáchthìcácbộphậncơthểsẽgầyđitheo ýmuốn.1.GiảmbéovùngmặtcầntâyAicũngnóibạnbéo,thựcrabạnchỉbéomặtmàthôi.Muốnchokhuônmặtcủamình thonthả,ngoàiviệctrướckhingủítuốngnước,bạnnênănnhiềuraucầntây.Hàmlượngchấtxơtrongcầntâykhácao,mộtcâycầntâychứakhoảng5calonhiệt lượng.Nhaicầntâyđòihỏimất8calonhiệtlượng,tiêuhóaxuốngdạdàyđòihỏiphải cóthêm5calonhiệtlượngnữa.Dovậybạncóthểyêntâmănthoảimáiraucầntây.2.Giảmbéovùngvaichanhleo“Vaiuthịtbắp”đểmiêutảnhữngngườiđànôngcóvócdángthôkhoẻnhưngvớiphụ nữthìcần đôibờvaimảnhmai.Vaiulêntrướchếtlàdothểtrạngtừngngườivàsauđólàdocơthểhấpthụquánhiềuđườngnênchuyểnhóathànhlớpmỡdàytrênvai.Muốngiảmbéovùngvaitrướchếtcầngiảmhấpthụ lượng đườngvàocơ thể.Nhiệtlượngcủaquả chanhleorấtthấp, đâylà thứ quả chứamộtloạixúctácgiúpchocơthểgiảmbớtsựhấpthụđường.3.GiẻmbéovùngeodâutâyBạnkhôngthểngờrằngquảdâutâyngonngọtlạicóchứcnănglàmchovòngeocủa bạnthonthả.Dâutâycó chứachấtacidaspartic,có tácdụnglàmmất đilượngnướcthừa ở phầneo,làmtiêulớpmỡ thừatíchtụ ở vùngeo.Bạnhãy ăndâutâythườngxuyênsẽ cóđượcvòngeovừaý.4.GiảmbéovùngbụngcàchuaBụngdướitolà nỗilolắngvà đaukhổ củahầuhếtnữ nhânviênvănphòngthườngngồihànggiờtrướcmànhìnhvitính. Khingồinhiều, đườngruộtcủabạntíchtụ quá nhiềuchấtthải.Cà chuacó khả nănghútmỡ lạichứanhiềuchấtxơ,rấttốtchoviệchấpthụ lượngmỡ dư thừa trongruột,đẩylượngmỡvàchấtđộcrangoàicơthể.Bạnnênăncàchuatốtnhất trướcbữaăn. 5.Giảmbéovùngđùicủcảitrắng Khilượngmỡcủacảcơthể tiêuhaogầnhếtthìmớitớilượtmỡvùng đùi.Do đó, muốngiảmbéovùngđùikhôngphảilàchuyệndễ.Trongcủ cảitrắngcó chứadầuhạtcải,có tácdụngthúc đẩycácacidbéotrao đổi chấtnhiềuhơn,tiêuhaonhiềumỡhơnvànhưvậysẽlàmgiảmđượcsốđocủavòngđùi.6.GiảmbéovùngbụngchândưahấuDưahấucó chứanhiều đườngnhưnglượng đườngtrongdưahấukhông đủ để làmbạntăngthêmcân.Dưahấucóchứanhiềulimocitrinacid,giúpđàothảichấtđộcrakhỏicơthể.Đặcbiệt,dưahấucònchứanhiềukali,làmchobắpchânbạnthongọnhơn. Theo Người lao độngĐể có vòng hai như ý [24/03/2009]Làmsao đểcó vònghailuônphẳngvà đẹp?Dưới đâylà 8lờikhuyênbạncó thể vận dụnghàngngàyđểcóđượcmộtvòngbụngnhưýmuốn.Điềuquantrọngnhấtlàphải thựchiệnmộtcáchthườngxuyên.ThườngxuyênvậnđộngĐừngngạihoạtđộng,hãyvậnđộngbấtcứkhinàocóthể:thayvìđicầuthangmáy,bạncó thểđibằngcầuthangbộ,luyệntậpđibộmỗingàyhoặcđạpxeđạpđichợthayvìđixemáy. Mỗingàybạncũngnêndànhmộtchútthờigianđểdọndẹpnhàcửa,làmvườn...Việcthường xuyênđilạisẽgiúphạnchếlượngmỡtậptrungởbụng.TậpcáchhítthởbằngbụngMộtbàitậptuyệtvờichovònghai đó là hítthở bằngbụng. Đâylà mộtphươngpháphítthởbằngcáchphìnhbụnghoặcthópbụngnhưngcáchthựchiệnthì hoàntoànngượclạivớihít thởthôngthường.Hãyphìnhbụngrakhihítvàovàthópbụnglạikhithởra.Việchítthởbằngbụngnhưthếsẽlàmchocơbụnghoạtđộngvàcũnglàcáchđểbạnthưgiãn.LuyệntậpthểthaoĐểcóvòngbụngthongọnthìluyệntậpthểthaolàđiềukhôngthểthiếu.Hãylựachọnnhữngbàitậpvớicácđộngtácliênquanđếnphầnbụngnhưlắcvòng,kebụng,aerobichaycácbài tậpdànhriêngchobụng...Tậpthểdụcsẽgiúplưuthônglượngmáutrongcơthểvàthảiđộctốrangoàithôngquanướctiểuvà mồ hôi.Việcluyệntậpthườngxuyênsẽ làmtanlớpmỡ bụng, đồngthờiviệc đổ mồhôitrongkhiluyệntậpcũngcónghĩalàvòngbụngcủabạnsẽgọnhơn.ChúýđếncáchănuốngBạncầntránhnhữngbữa ănquá nhiềuchấtvà hạnchế đồ uốngcó gavì nó sẽ làmcho bụngbạnbịđầyhơi.Hãychuẩnbịnhữngthực đơnthật đơngiảnchobữaăncủamình.Các đồănnhiềuchấtbéocótrongcácmónchiên,quay,rán...cũnglàthủphạmđángkểlàmchobạnmấteo.Bạncũngcầnchú ý khôngnên ănquá nhanh.Hãyhọccách ănchậmvà nhaichậm để cóthểcảmnhậnhươngvịmónănvàcũnggiúpbạndừnglạiđúnglúc,khôngănquánhiều.ThậntrọngvớibệnhtáobónTáobóngâycảmgiácchướnghơi, đầybụng,khôngnhữngtạochobạncảmgiáckhó chịumàcònlàmchovònghaicủabạntrông“tròn”hơn.Vì vậy,trongthực đơnhàngngàycủamình,hãy ưutiênchocácmónrauvà hoaquả.Bêncạnh đó,bạnc ...