Ăn gì để phòng bệnh khi mang thai?

- Khi mang thai, sức đề kháng của chị em giảm đáng kể cộng với thời tiết mùa đông lạnh giá sẽ rất dễ làm phụ nữ bầu bí mắc bệnh. Theo các nhà nghiên cứu, việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng là phương pháp hữu hiệu để giảm nguy cơ mắc bệnh ở chị em bầu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì để phòng bệnh khi mang thai? Thực phẩm giàu Vitamin C giúp phòng bệnh tiền sản giật. (Ảnh minh họa)Ăn gì để phòng bệnh khi mang thai?- Khi mang thai, sức đề kháng của chị em giảm đáng kểcộng với thời tiết mùa đông lạnh giá sẽ rất dễ làm phụnữ bầu bí mắc bệnh.Theo các nhà nghiên cứu, việc ăn uống đầy đủ chất dinhdưỡng là phương pháp hữu hiệu để giảm nguy cơ mắc bệnhở chị em bầu. Nhưng ăn gì để phòng bệnh thì không phải bàbầu nào cũng biết.Dưới đây là những loại thực phẩm có công dụng phòngbệnh cho chị em bầu:Thực phẩm giàu Vitamin C – phòng tiền sản giậtTiền sản giật là một trong những căn bệnh nguy hiểm đốivới phụ nữ mang thai đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ.Vậy làm thế nào để ngăn ngừa nguy cơ mắc căn bệnh này?Mới đây, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu chế độ ăn uốngcủa 100 thai phụ khoẻ mạnh và thai phụ từng bị tiền sảngiật. Kết quả cho thấy những thai phụ bị bệnh rất ít ăn cácthực phẩm giàu vitamin C. Lời khuyên được đưa ra là trongthời kỳ thai nghén, chị em nên chú ý bổ sung nhiều hoa quảtươi và rau xanh hàm chứa Vitamin C. Nên bổ sung ít nhất85mg mỗi ngày.Những thực phẩm giàu Vitamin C bao gồm: ổi, dâu tây, cam,họ nhà bí, quả mâm xôi, cà chua, rau muốn, rau cải…Mật ong – phòng bệnh táo bónTheo các nhà nghiên cứu, mỗi ngày uống một 1 ly nước phachút mật ong và muối vào sáng hoặc tối sẽ có công dụnggiảm táo bón – chứng bệnh phổ biến ở bà bầu. Ngoài ra,mật ong cũng được cho là có tác dụng rất tốt cho não, giảmchứng mất ngủ và hay mộng mị ở chị em bầu.Cách pha chế nước mật ong hạn chế táo bón cho bà bầu:dùng 60g mật ong, 6g muối, quấy tan vào nhau trong một lynước nóng. Mỗi ngày uống 1 lần vào buổi sáng hoặc tối sẽgiúp thông tiện, trị chứng táo bón.Bí đao – hạn chế chứng phù chânPhù chân là chứng bệnh phổ biến ở bà bầu đặc biệt trongnhững tháng cuối thai kỳ do khi thai to, tĩnh mạch chi dưới bịchèn ép, tuần hoàn máu giảm. Tuy vậy, thông thường triệuchứng này sẽ hết sau khi bạn dành thời gian để nghỉ ngơi.Nếu sau khi nghỉ ngơi mà bệnh vẫn không thuyên giản hoặccó hiện tượng nặng hơn, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩđể được xác định nguyên nhân.Trong trường hợp này bạn cũng có thể bổ sung thêm một sốloại thực phẩm giúp giảm chứng sưng phù khi mang thainhư bí đao hoặc dưa hấu. Bí đao có tính hàn, vị ngọt, nhiềunước, có thể chống khát lợi tiểu. Nếu nấu canh cùng với cáchép, có thể giúp các bà bầu giảm nhẹ chứng sưng phùchân. Với dưa hấu cũng có tác dụng tương tự như trên.Rau cần – phòng huyết áp caoTrong rau cần hàm chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phúnhư carotene, vitamin C, nicotinic acid, mannite, đặc biệt làmột số chất dinh dưỡng trong lá rau cần phong phú hơntrong thân, có tác dụng thanh nhiệt mát máu, tỉnh não, lợitiểu, an thần và giảm huyết áp. Những thai phụ bị huyết ápcao thường xuyên ăn rau cần có thể giúp giảm huyết áp,phòng tiền sản giật.Chanh – giảm nôn óiSử dụng chanh tươi cắt lát nhỏ pha với đường hoặc mậtong, ướp trong khoảng 1 ngày rồi sau đó đun nhỏ lửa chođến lúc cạn nước để ăn dần có thể giảm được chứng non óikhi mang thai hữu hiệu.Ngoài ra, khoai lang cũng được cho là loại thực phẩm giúpgiảm nôn ói cho bà bầu vì chúng có chứa hàm lượng vitaminB6 phong phú. Khoai lang cũng là thực phẩm bảo vệ sứckhoẻ, chữa trị cao huyết áp khi mang thai.