Ăn gì để thay thế thuốc an thần

Tham khảo tài liệu ăn gì để thay thế thuốc an thần, y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì để thay thế thuốc an thần Ăn gì để thay thế thuốc an thần?Không ít trường hợp có thể giảm thuốc an thần nếu hiểu cáchlinh động mượn một số món ăn xả stress cho hệ thần kinh.Mất ngủ là chuyện quá thông thường trong cuộc sống hiện tạinhưng đó cũng là dấu hiệu đi kèm của đủ loại bệnh chứng, từnguyên nhân đơn giản như bội nhiễm bước qua lý do dễ hiểu nhưngộ độc rượu bia, phản ứng phụ của thuốc… cho đến bệnh lý phứctạp như tăng đường huyết, dao động huyết áp, trầm uất…Lâu dần thành quen, nhiều người xem mất ngủ như một phần khótránh của cuộc sống. Hơn nữa, giải pháp cũng không quá phức tạpkhi không thiếu thuốc ngủ “chờ sẵn” trong dược phòng.Thực ra, vấn đề không đơn giản vì mất ngủ một khi đã xuất hiện,nếu không được điều trị hiệu quả thì chỉ tăng chứ khó giảm. Ngườiuống thuốc ngủ quá thường vì thế khó tránh càng lúc càng dùngthuốc thường xuyên hơn, nhiều hơn hoặc đổi thuốc mạnh hơn,nghĩa là không sớm thì muộn phải lệ thuộc vào thuốc với độc tínhtăng dần.Thông thường, mất ngủ không để lại dư chứng nếu xảy ra theokiểu xuân thu nhị kỳ hoặc do có lý do chính đáng, chẳng hạn vìđau nhức. Đáng lo là tình trạng mất ngủ kinh niên, qua đó tìnhtrạng chợp mắt không yên kéo dài hơn 3 tuần cho dù đã được điềutrị thậm chí với thuốc an thần.Đáng nói hơn nữa là không ít trường hợp có thể giảm thuốc nếuhiểu cách linh động mượn một số món ăn xả stress cho hệ thầnkinh. Thí dụ:- Nui, mì, bún (là tinh bột nhưng không làm tăng lượng đường mộtcách đột ngột), nhất là khi thực khách ăn khuya.- Dùng mơ, chuối, chà là, sữa chua như món tráng miệng sau bữacơm chiều vì là nguồn cung ứng tryptophan, chất đòn bẩy cho giấcngủ.- Ăn cá thu, cá saba, cá hồi, cá mòi để cung cấp sinh tố B6 cho cơthể, chất xúc tác phản ứng biến đổi tryptophan thành serotonin,hoạt chất cần thiết cho chất lượng của giấc ngủ.- Ăn các loại hạt hướng dương, bí rợ để nhờ chất béo 6-Omegagián tiếp ảnh hưởng trung khu điều khiển giấc ngủ bằng cách điềuchỉnh dẫn truyền thần kinh.- Ăn thịt gia cầm để cơ thể đừng thiếu sắt rồi kéo theo thiếu dưỡngkhí trong tế bào não bộ.Mặt khác, nên tránh các món khiến não phải làm việc ngoài giờ,như: bơ, các món chiên mỡ nổi, thịt xông khói, bánh kem, nhất lànếu bữa ăn chiều quá trễ, vì đây là những món cản trở tiến trìnhtổng hợp tryptophan; cà phê cũng như các loại nước uống có cafeinvà uống mà không ăn sau 20 giờ.Dù mất ngủ vì lý do nào thì chế độ dinh dưỡng bao giờ cũng đóngvai trò quan trọng, để mất ngủ cho dù khó tránh nhưng đừng xảy raquá thường xuyên đến độ phải dùng thuốc an thần