Ăn gì để vừa trẻ trung lại gợi cảm?

Bạn muốn giảm béo, chống mụn, làm trắng da, chống lão hóa và tinh thần thật sảng khoái? Lời khuyên của các chuyên gia là: ăn. Nếu biết chọn thực phẩm, bạn sẽ xinh đẹp và gợi cảm hơn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì để vừa trẻ trung lại gợi cảm?Ăn gì để vừa trẻ trung lại gợi cảm?Bạn muốn giảm béo, chống mụn, làm trắng da, chống lão hóa và tinh thầnthật sảng khoái? Lời khuyên của các chuyên gia là: ăn. Nếu biết chọn thựcphẩm, bạn sẽ xinh đẹp và gợi cảm hơn.Các nhóm thực phẩm có tác dụng với da và bảo vệ daNhóm thực phẩm làm cho da mềm mại: Là những loại chứa lipid như lạc,bơ, dầu cá, quả khô... Lipid làm cho lớp da dưới biểu bì mềm mại và mịnmàng; nếu thiếu chúng, da sẽ khô và nhám. Lipid từ thực vật tốt hơn độngvật.Nhóm chống tia nắng mặt trời: Trong cơ thể, vitamin A và vitamin C nhưmột bức bình phong chắn các tia nắng mặt trời tác động lên da. Hai chất nàycó trong các loại quả có màu vàng, màu cam và rau xanh đậm như quả bưởi,cam, chanh, rau cải, rau ngót...Nhóm cho làn da săn chắc: Nhóm thực phẩm giàu protein (trứng, tôm, cua,cá, sữa) có tác dụng làm cho da săn chắc. Thịt cũng chứa nhiều proteinnhưng không tốt bằng những thực phẩm trên. Ngoài ra, thịt còn có mỡ,không có lợi cho vóc dáng của bạn. Nếu ăn thịt, chỉ nên ăn nạc, bỏ mỡ và da.Nhóm làm sáng da: nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm chứa sinh tốlàm sáng da như A, E, C, B2, bao gồm hoa hướng dương, sữa, cá biển, hạtđiều, lạc rang, nho, táo khô, rau sam, su su... Trong số các loại hạt thì hạthướng dương được xem là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E hơn cả. Tuynhiên, mỗi lần bạn cũng không nên ăn quá một nắm vì chúng chứa nhiềuchất béo, khiến bạn bị tăng cân.Nhóm chống lão hóa: Trong rau tươi có nhiều chất dinh dưỡng chống lãohóa giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh tim mạch, bệnh ung thư và các bệnhsuy thoái khác khiến bạn mau già. Mỗi ngày hãy ăn ít nhất một đĩa rau xàlách hay rau dền, bông cải, rau cần tây...Nhóm chống sẹo: Những chiết xuất từ nghệ, rau má cho chúng ta nhiều loạithuốc quý giúp giảm cân, trị vết loét dạ dày, làm thuốc bổ tái tạo hồng cầu,làm lợi và thông mật. Đặc biệt, nghệ chứa chất curcuminoid, có tính ôxyhóa, khử các gốc tự do độc hại giúp phòng chống bệnh tim mạch, lão hóa.Rau má có tác dụng thanh nhiệt, làm thuốc điều trị vết loét, kích thích sựtổng hợp collagen.Các thực phẩm giúp da chậm lão hóa và không bị sạmCà chua chín: Phụ nữ muốn có làn da trẻ trung nên ăn nhiều cà chua – mộtnguồn dồi dào vitamin A và chất chống ôxy hóa lycopene. Chế độ ăn giàulycopene làm giảm một nửa tác hại của tia cực tím, giúp da tươi tắn, chậmxuất hiện nếp nhăn. Trung bình 100g cà chua chín tươi sẽ đáp ứng được 13%nhu cầu hằng ngày về vitamin A, vitamin B6, vitamin C. Ngoài các vitaminB1, B2, cà chua còn rất giàu các chất vi lượng như canxi, sắt, kali, phốt pho,magiê, nikel, cobalt, iốt, các acid hữu cơ dưới dạng muối citrat, malat.Cà rốt: Là nguồn dồi dào beta-caroten, một chất chống ôxy hóa sẽ trở thànhvitamin A khi vào cơ thể. Vitamin A giữ cho da khỏe, mềm và mịn.Thiết hụt vitamin A có thể dẫn đến sự thô ráp, đóng vảy và khóa kín các lỗchân lông. Một ly nước ép cà rốt mỗi ngày là cách để hạn chế tình trạng dabị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, duy trì vẻ hồng hào cho làn da.Các loại đậu: Đậu là thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao, giúp các vếtthương mau khỏi và giảm tình trạng sẹo. Nó giữ cho da mềm mại. Thiếu hụtkẽm có thể gây khô, rạn nứt, sần da và sinh mụn. Một nghiên cứu ở Đức đãchứng minh hiệu quả của kẽm đối với làn da: sau 6 tuần bổ sung kẽm, độđàn hồi được cải thiện 9%, sự khô ráp giảm 6%.Cá biển: Cá mòi, cá thu và cá hồi rất giàu acid béo omega-3. Da khô, đóngvảy sừng, phù thường là dấu hiệu của sự thiếu hụt chất này. Một nghiên cứutại Đại học Catania, Italy, cho thấy omega-3 trong dầu cá có tác dụng ngănrám nắng.Rau xanh: Các loại xà lách, mùi tây... giữ cho làn da, mái tóc và đôi mắtđược trẻ trung, rạng rỡ. Rau xanh chứa chlorophyll, giúp giải độc tế bào, bảovệ chúng khỏi vi khuẩn và các gốc tự do. Một nghiên cứu ở Italy cho thấyviệc ăn rau diếp làm tăng tỷ lệ chống ôxy hóa trong máu lên đến 6 giờ saukhi ăn.Quả nho: Trong quả nho, rượu vang đỏ và nước ép nho tím có chất chốngôxy hóa và chống viêm. Nho còn rất hiệu quả trong việc bảo vệ tim mạch vàgiúp điều tiết chu kỳ sống của tế bào, giúp kéo dài tuổi thọ.Trứng: Trứng rất giàu chất đạm, một yếu tố cần thiết cho việc duy trìcollagen và elastin, tạo khả năng đàn hồi cho da. Trứng cũng giàu biotin, cầnthiết để giữ cho các tuyến nhờn khỏe mạnh, bảo đảm tiết đủ chất nhờn, giúpda ẩm và mềm mịn.Dầu ô liu: Rất giàu acid oleic, vitamin E và chất chống lão hóa. Nó giúp datránh khỏi tình trạng mất nước và bảo vệ da trước những tổn hại từ môitrường. Dầu ô liu còn giúp bảo vệ tim và mạch máu khỏi chứng xơ vữa độngmạch và sự tắc nghẽn mạch máu. Loại dầu này giúp duy trì sự vận chuyểnôxy, vitamin và các khoáng chất đến da, giữ cho da trẻ lâu hơn. Dầu ô liucòn được dùng làm mặt nạ giúp da mềm, mịn.Ớt ngọt màu đỏ có tác dụng chống nhăn da. Nó có lượng vitamin C cao gấp2,5 lần so với cam trong khi calo rất ít. Loại ớt này cũng có nhiều beta-caroten giúp da ch ...