Ăn nhiều đồ ngọt mà không béo

Đồ ngọt có sức hấp dẫn đặc biệt nhưng cũng là nguyên nhân chính gây ra căn bệnh béo phì. Là “fan” hâm mộ của đồ ngọt nhưng lại không muốn có thân hình “quá khổ”? Những lời khuyên sau sẽ rất cần cho bạn:
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn nhiều đồ ngọt mà không béo Ăn nhiều đồ ngọt mà không béoĐồ ngọt có sức hấp dẫn đặc biệt nhưng cũng lànguyên nhân chính gây ra căn bệnh béo phì. Là“fan” hâm mộ của đồ ngọt nhưng lại không muốncó thân hình “quá khổ”? Những lời khuyên sau sẽrất cần cho bạn:1. Ăn vào buổi sáng và trưaMột số người thường có thói quen vào buổi tối, vừaxem tivi vừa “nhâm nhi” kẹo hoặc bánh ngọt. Điềunày thật sự “nguy hiểm” cho sức khoẻ.Đường sau khi đi vào cơ thể cần “trải qua” 1 quá trìnhmới có thể chuyển hoá thành năng lượng để duy hoạtđộng của các tế bào. Buổi tối, có thể thường ít vậnđộng, do vậy, lượng đường sau khi ăn không được“sử dụng” hết, sẽ chuyển hoá thành chất béo, làmdày thêm các mô mỡ dưới da.Một chút đồ ngọt vào bữa sáng hoặc bữa trưa giúpgiảm nguy cơ hạ đường huyết, tránh căng thẳng mệtmỏi và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơthể trong suốt ngày làm việc.Ngoài ra, cũng nên “thưởng thức” đồ ngọt một cáchchậm rãi vì nếu ăn quá nhanh và quá nhiều, lượngđường trong máu theo đó cũng sẽ tăng lên một cách“đột biến” và không được tiêu hao kịp thời. 100 -200gram hoa quả hoặc 50 - 100gram bánh ngọt làbữa sáng lý tưởng.Nếu ăn nhiều hơn lượng này, buổi tối hãy tăng cườngăn rau xanh. Các vitamin và khoáng chất thực vậttrong rau xanh sẽ giúp tiêu hoá hết lượng đường dưthừa trong cơ thể.2. Lựa chọn đường từ hoa quảCùng một vị ngọt nhưng lượng đường trong các loạihoa quả chỉ bằng một nửa so với các đồ ăn có sửdụng đường hoá học như: bánh, kẹo, đường, sữa…Do vậy, các loại hoa quả có vị ngọt sẽ làm thoả mãnnhu cầu cơ thể nhưng lại không đặt trọng lượng cơthể trong tình trạng “báo động đỏ”3. Không ăn khi đóiMột bí quyết giúp giữ eo ngay cả khi ăn nhiều đồ ngọtlà không nên ăn khi đói. Khi bụng trống rỗng, khảnăng hấp thụ năng lượng của cơ thể là rất lớn và bạncó thể ăn “vượt năng suất” để thỏa mãn cơn đói củamình. Đây chính là nguyên nhân làm cơ thể “quákhổ”.Cũng cần chú ý không nên ăn đồ ngọt sau khi laođộng mệt mỏi vì để chuyển hoá đường thành nănglượng hữu ích, cơ thể cần “chi” ra một lượng vitaminB khá lớn. Ăn đồ ngọt khi mệt sẽ càng làm mất nhiềuvitamin B của cơ thể.