Ăn no có nên đi ngủ ngay?

“Căng da bụng, trùng da mắt” - câu nói này ví von về hiện tượng ăn no, buồn ngủ. Tuy nhiên theo các chuyên gia y tế, nếu sau khi ăn no mà ngủ ngay, sẽ rất bất lợi cho sức khoẻ. Vì sao ăn xong lại buồn ngủ? Tại Trung tâm Khám dinh dưỡng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), ngày nào cũng có rất nhiều bệnh nhân đến khám các bệnh liên quan đến chán ăn, tiêu hoá kém. Không chỉ trẻ em, người già mà ngay cả những thanh thiếu niên đang trong độ “tuổi ăn, tuổi lớn”...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn no có nên đi ngủ ngay? Ăn no có nên đi ngủ ngay?“Căng da bụng, trùng da mắt” - câu nói này ví von về hiện tượng ăn no,buồn ngủ. Tuy nhiên theo các chuyên gia y tế, nếu sau khi ăn no mà ngủngay, sẽ rất bất lợi cho sức khoẻ.Vì sao ăn xong lại buồn ngủ?Tại Trung tâm Khám dinh dưỡng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), ngày nàocũng có rất nhiều bệnh nhân đến khám các bệnh liên quan đến chán ăn, tiêuhoá kém. Không chỉ trẻ em, người già mà ngay cả những thanh thiếu niênđang trong độ “tuổi ăn, tuổi lớn” cũng đến khám. Bệnh nhân cho biết, họthường có thói quen ăn no xong sau đó đi ngủ luôn đặc biệt là buổi trưa, vìkhi ăn no xong rất dễ buồn ngủ.Hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn no hoàn toàn có cơ sở. Vì sau khi ăn, dạ dàysẽ co bóp, một khối lượng lớn máu sẽ dồn xuống dạ dày giúp cho quá trìnhtiêu hoá nên số lượng máu lên não bộ và các cơ quan khác giảm đi, gây nênhiện tượng buồn ngủ, mệt mỏi. Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt.Triệu chứng mệt mỏi buồn ngủ cũng có thể xảy ra khi bữa ăn có nhiều chấtngọt. Khi thức ăn đi xuống ruột nhanh nên nồng độ chất insulin tăng lên caolàm cho lượng đường hạ thấp cũng gây nên mệt mỏi và buồn ngủ.Không nên ăn quá no, bởi bình thường hệ tiêu hoá của con người mỗi ngàychỉ tiết ra một lượng dịch tiêu hoá nhất định. Nếu ăn quá no sẽ khiến dạ dàycăng phồng, việc tiết dịch tiêu hoá không đủ, thức ăn không được tiêu hoáhết đã bị bài tiết ra ngoài. Những thức ăn không tiêu hoá đọng lại trong đạitràng sẽ lên men, sinh ra chất độc. Đây cũng là một trong những nguyênnhân gây trở ngại cho việc tiêu hoá. Điều này sẽ khiến vừa khó ngủ, vừa tiêuhóa kém.Sau khi ăn no không nên đi ngủ ngay đặc biệt với những người cao tuổi. Lýdo là ăn no sau đó ngủ ngay sẽ khiến dạ dày căng to, đẩy cơ hoành lên chènép cản trở hoạt động của tim. Ngoài ra, nằm ngay sau bữa ăn làm tăng sức épđối khả năng tiêu hoá thức ăn của dạ dày. Lượng thức thức ăn trong dạ dàykhông được tiêu hoá hết làm cơ thể luôn mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy.Nặng hơn còn có thể gây nên bệnh đau dạ dày hoặc chứng phù thũng chocác bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là mặt và chân tay.Sau khi ăn no nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút để giúp dạdày nhào trộn tiêu hoá thức ăn để chuyển xuống ruột non dễ dàng sau đómới nên lên giường đi ngủ.Những thói quen cần bỏSau khi ăn, các mạch máu trên đường ruột và dạ dày thường căng lên vìlượng máu chảy về các cơ quan tiêu hoá nhiều hơn để giúp cho việc tiêu hoávà hấp thụ thức ăn.Nếu ăn cơm xong mà tắm và làm việc ngay cơ thể phải vận động sẽ khiếnmáu cung cấp cho hệ thống tiêu hoá không đủ, việc phân tiết dịch tiêu hoábị giảm sút, nếu kéo dài một thời gian sẽ gây bệnh đau dạ dày mạn tính.Một thói quen rất bất lợi cho việc tiêu hoá và hấp thu thức ăn là vừa ăn vừaxem tivi, đọc sách báo. Thời gian kéo dài có thể gây nên bệnh nhức đầu, mệtmỏi. Vừa ăn vừa xem tivi là một thói quen có hại cho sức khỏe.Thói quen ngồi xổm khi ăn cũng nên từ bỏ, vì khi ngồi xổm, ruột và dạ dàybị ép rất mạnh, ảnh hưởng đến công năng tiêu hoá, đồng thời động mạchbụng cũng bị ép khiến dạ dày không được bổ sung lượng máu cần thiết dẫntới việc tiêu hoá bị suy giảm.Bởi vậy, để đảm bảo sức khoẻ sau khi ăn no chúng ta phải nghỉ ngơi, đi lạinhẹ nhàng sau đó mới tiếp tục làm việc hoặc đi ngủ.