Ăn sáng thế nào tốt cho dạ dày?

Bữa sáng không chỉ cần đủ chất, đáp ứng nhu cầu năng lượng cho ngày mới, mà còn phải dưỡng sức khỏe, tốt cho dạ dày.Nên - Các món ăn các thức nóng như cháo, sữa nóng. Khi vừa thức giấc, thân nhiệt sẽ tăng dần nhưng các cơ quan trong cơ thể chưa thể thích ứng. Nếu lúc này uống các thức uốnglạnh sẽ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, khiến máu khó lưu thông. Trong thời gian dài có thể gây ra cảm giác kém ăn, làm làn da mắt độ sáng bóng, cổ họng thường có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn sáng thế nào tốt cho dạ dày? Ăn sáng thế nào tốt cho dạ dày?Bữa sáng không chỉ cần đủ chất, đáp ứngnhu cầu năng lượng cho ngày mới, màcòn phải dưỡng sức khỏe, tốt cho dạ dày.Nên- Các món ăn các thức nóng như cháo, sữanóng. Khi vừa thức giấc, thân nhiệt sẽ tăngdần nhưng các cơ quan trong cơ thể chưa thểthích ứng. Nếu lúc này uống các thức uốnglạnh sẽ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, khiếnmáu khó lưu thông. Trong thời gian dài cóthể gây ra cảm giác kém ăn, làm làn da mắtđộ sáng bóng, cổ họng thường có cảm giáccó đờm, cơ thể dễ bị cảm lạnh. Các triệuchứng này cho thấy dạ dày bị tổn thương,thậm chí còn ảnh hưởng đến chức năng miễndịch của cơ thể.- Phối hợp nhiều loại thực phẩm. Bữa sángnên chọn các món như ngũ cốc để cung cấpđường cho cơ thể, giúp tăng đường huyết.Để cơ thể không đói nhanh, cần nạp mộtlượng thực phẩm giàu protein và chất béonhư trứng gà, thịt nạc, các chế phẩm từđậu… Sau đó ăn một lượng rau quả thíchhợp để bổ sung các vitamin hoà tan trongnước và chất xơ, cùng các nguyên tố vilượng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.Không nên- Không nên ăn các thực phẩm có nhiều dầumỡ, bởi các thực phẩm này sẽ tạo gánh nặngcho dạ dày.- Không ăn thức ăn còn từ hôm trước, đặcbiệt là rau vì có thể sản sinh các chất khôngcó lợi cho cơ thể do để qua đêm. Nếu ăn thìcần bảo quản cẩn thận, và đun nóng kỹ.- Đồ ăn nhanh: các món ăn nhanh nhưhumberger, gà rán…tiện lợi, nhanh gọn,ngon miệng nhưng lại thiếu các vi chất, thừanăng lượng. Nếu chọn đồ ăn nhanh cho bữasáng thì bữa trưa và tối bạn cần dùng cácthực phẩm có hàm lượng nhiệt thấp và nênăn kèm với hoa quả, canh rau.- Ăn bánh quy, sôcôla…Những đồ ăn vặtnày đa số là thực phẩm khô, cơ thể lúc nàyđang thiếu nước nên sẽ không có lợi choviệc tiêu hoá. Các thực phẩm như bánh quy,sôcôla…mặc dù có thể cung cấp năng lượngtức thời nhưng cũng rất nhanh khiến cơ thểbị đói.- Vừa đi bộ vừa ăn sángua bữa sáng ven đường, vừa đi vừa ăn để kịpgiờ học giờ làm giúp tiết kiệm thời gian chobữa sáng nhưng lại hoàn toàn không có lợicho dạ dày, hệ tiêu hoá và sự hấp thụ của cơt hể