Ăn uống cũng có thể giảm đau nhức

Ăn uống cũng có thể giảm đau nhứcNên ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3 Bạn khổ sở vì những cơn đau nhức? Nếu chú ý hơn tới việc chọn thức ăn, cảm giác đau đớn khó chịu sẽ giảm bớt phần nào. Sau đây là một số lời khuyên cụ thể6 nguyên nhân khiến cơ thể bị đau nhức Lá lốt chữa đau nhức xương khớp.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn uống cũng có thể giảm đau nhức Ăn uống cũng có thể giảm đau nhứcNên ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3Bạn khổ sở vì những cơn đau nhức? Nếu chú ý hơntới việc chọn thức ăn, cảm giác đau đớn khó chịu sẽgiảm bớt phần nào. Sau đây là một số lời khuyên cụthể 6 nguyên nhân khiến cơ thể bị đau nhức  Lá lốt chữa đau nhức xương khớp  Bé hay kêu đau nhức xương có bị thiếu canxi? Ăn nhiều thực phẩm tươiNhững người có vấn đề về đường ruột sẽ nhận rarằng một chế độ ăn nhiều thực phẩm tươi, không chấtbảo quản và phụ gia giúp họ giảm đi những cơn đaudo bị kích thích ruột, bởi chúng giàu chất chống ôxyhóa, giúp kích hoạt cơ thể chống lại những cơn đau.Hạn chế đồ uống có caffeineSự đau nhức trong cơ thường liên quan đến sự mấtcân bằng các chất có nhiệm vụ kiểm soát độ nhạycảm của các cơn đau trong não. Khi mất cân bằng,bạn trở nên mệt mỏi, buồn ngủ. Một số người dùngcách sử dụng đồ uống có caffein để tỉnh táo và giảmbớt mệt mỏi. Quả là caffeine có tác dụng như vậytrong thời gian ngắn nhưng về lâu về dài, đó là condao hai lưỡi, khiến các cơn đau cơ thậm chí còn trầmtrọng hơn.Tránh các loại cà nếu đau khớpMột số loại quả bạn vẫn ăn thường ngày và có vẻ rấttốt như cà chua, cà tím hóa ra lại khiến những cơnđau khớp nặng thêm. Khoai tây tuy không thuộc họcà nhưng cũng có ảnh hưởng tương tự. Những ngườibị đau khớp nên tuyệt đối tránh những loại rau củ quảnày.Ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3 Acid béoOmega-3 có nhiều trong cá hồi và nhiều loại cá khác.Nó đặc biệt tốt cho những người bị bệnh tim mạch vìlàm tăng tuần hoàn não và giảm triệu chứng đaukhớp.Hạn chế đồ ăn có menMen và chất gluten có mặt nhiều trong các loại bộtmỳ, bánh... Việc dùng nhiều loại thực phẩm này sẽkhiến men trong cơ thể tăng lên mà chúng lại ảnhhưởng tiêu cực đối với cảm giác đau.Không ăn nhiều chế phẩm từ sữaMức độ dung nạp lactose ở mỗi người là khác nhau.Ở một số người, sự dung nạp chất này không tốtkhiến hệ tiêu hóa trở nên kém và dễ tạo ra các cơnđau cơ, hoặc đau ở ruột.Ăn ít bột - đườngMột chế độ ăn ít carbonhydrate sẽ giúp tuyến tụy vàhệ tim mạch hoạt động tốt hơn, giúp ngăn bệnh tiểuđường. Carbonhydrate tinh chế có trong thực phẩmnhiều tinh bột như cơm trắng, bánh mỳ..., nên hạnchế dùng. Ngược lại, loại carbohydrates tích cực nhưtrái cây, rau cải, hạt ngũ cốc thường đi kèm cácnguyên tố vi lượng bổ dưỡng, chất khoáng, chất xơ,chất chống ôxy hóa, giúp tăng hệ miễn dịch và chốnglại các cơn đau.Không dùng đồ ăn chứa chất ngọt nhân tạoViệc loại bỏ đồ ngọt này sẽ khiến bệnh nhân cảmthấy dễ chịu hơn. Chất ngọt nhân tạo thường đượctìm thấy trong soda và một số loại đồ uống khác. Nótạo ra trong não một chất làm tăng sự nhạy cảm vớicác cơn đau.Tránh các chất phụ giaMột số phụ gia thực phẩm chứa sorbitol hay xylitolnhư bột ngọt sẽ gây rắc rối cho bệnh nhân. Nhữngchất này thường xuất hiện trong đồ ăn liền, đồ ănđóng gó, nếu ăn nhiều dễ gây đau đầu và gia tăng sựnhạy với cảm giác đau, đặc biệt là đau trong cơ..Nói không với đồ ăn vặt mang năng lượng rỗngNhững đồ ăn như đường tinh luyện, đồ rán, thựcphẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, kẹo bánh, bim bimsẽ gây tăng cân, tăng các cơn đau cơ, làm gián đoạngiấc ngủ và suy yếu hệ miễn dịch.