Ăn uống để bảo vệ thai nhi của bạn

Tham khảo tài liệu ăn uống để bảo vệ thai nhi của bạn, y tế - sức khoẻ, sức khỏe phụ nữ phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn uống để bảo vệ thai nhi của bạn Ăn uống để bảo vệthai nhi của bạnSự kiện: Bà bầu cần biết(Ba bau) - Cũng như các dưỡng chất do thức ăn mang lại có thểthẩm qua bánh nhau vào tới em bé, biết bao nhiêu chất có hạimà chúng ta ăn hay uống vào một cách thường xuyên cũng đitheo được con đường ấy.Thực phẩm chế biếnHãy tránh dùng các thực phẩm tiện dụng đã bị chế biến quá thí dụnhư loại thực phẩm đóng hộp hay đóng gói hỗn hợp. Các thực phẩmchế biến nhiều khi có bỏ thêm đường và muối và có thể có nhiềuchất béo cũng như những chất bảo quản, gia vị và phẩm mầu khôngcần thiết. Bạn đọc cho kỹ giấy nhãn và hãy lựa chọn những sảnphầm nào không bỏ thêm chất nhân tạo hoặc có nêu tên những ởdưới cùng trên danh sách các nguyên liệu thành phần.Thức ăn chín sẵn đông lạnhNên tránh ăn các món nóng ở quán ăn và các món ăn chín sẵn ởsiêu thị và món gà ăn liền (trừ khi dọn lên nóng hổi). Các món này cókhi chứa vi trùng có thể lan truyền sang em bé và đem lại nguy cơcho sự sống.Các loại pho mát mềmCác loại pho mát mềm chín muồi nhu pho mát Brie, làm từ cả sữathanh trùng theo phương pháp Pasteur lẫn sữa, và sản phẩm từ sữakhông được thanh trùng, có thể gây hại vậy tốt nhất là tránh dùng.Các đồ uống thay thế rượu mạnhBất cứ loại rượu mạnh nào mà bạn uống trong thời gian mang thaiđều băng qua được bánh nhau vào tới máu tuần hoàn của em bé vàcó thể gây hại. Vậy tốt nhất là loại bỏ luôn rượu và hãy tự pha chếcho mình những đồ uống pha trộn nhiều nước trái cây tươi với nhau,với sữa tươi, uống nước suối và nước ép trái cây.Ngay cả những thứ bia và rượu tự xưng là có độ cồn thấp, thậm chílà không có tí cồn nào, không phải là hoàn tòan không có phụ gia hayhóa chất có hại, một số đồ uống có hàm lượng cao về các chất nàycó thể có tác động khôn lường trên sức khỏe em bé của bạn. Bà bầu không nên sử dụng tùy tiện các loại trà. (Ảnh minh họa)Cà phê, trà, và sôcôla nóngChất cafein tìm thấy trong các thức đồ uống này có tác dụng gây hạiđối với hệ tiêu hóa. Bạn hãy hạn chế loại thức uống này và nếu đượcthì nên loại bỏ luôn. Thay vào đó, hãy uống thất nhiều nước khoáng.Các loại trà láNếu bạn ưng uống các loại trà lá trong thời gian mang thau, điều hợplý là nên rà soát trước với một dược sĩ ở cửa hàng bán trà hoặc mộtthầy lang. Đa số các loại trà đóng gói sẵn sẽ không gây hại cho embé, nhưng cũng có một vài loại lá có thể có tác dụng ngòai ý muốn.Lá sim là một bài thuốc truyền thống giúp cho dễ chuyển dạ.ĐườngCác thức ăn ngọt có đường như bánh ngọt, bánh qui, mứt và nướcngọt sủi tăm có hàm lượng thấp về dưỡng chất thiết yếu và có thể làcho bạn lên cân quá nhiều. Bạn nên lấy nguồn năng lượng từ cácthủy thán dạng bột như bánh mù còn nguyên cám và hãy loại bỏthức ăn ngọt nhiều đường.Nước cam vắt: pha với nước khoáng trong, một đồ uống đơn giản,nhưng tươi mát. Để thay đổi, bạn hãy thử uống nước ép nhiều tráicây khác.Chuối xay sữa tươi: Đồ uống này có vị ngon tuyệt với lại giàu calciumvà protein. Bạn hãy thực hiện món đồ uống này bằng cách trộnchung với nhau một trái chuối và một nửa lít sữa. Một máy xay sinhtố pha trộn là đạt yêu cầu nhất.Cốc-tai nước trái cây: Bạn hãy thử nghiệm pha trộn nhiều loại nướctrái cây để tạo ra một loạt đồ uống giải khát. Trang trí với một khoanhcam hoặc những mẩu trái cây trâm lên cây tăm vót nhọt.