Ăn uống đúng theo tuổi để trẻ lâu

Để thực sự trẻ hơn so với tuổi, các chuyên gia khuyên bạn nến chăm chút cho bản thân mình ngay từ khi còn trẻ chứ đừng chờ đến khi tuổi già "gõ cửa" rồi mới vội vàng khắc phục. Khi chúng ta thêm tuổi, rất nhiều điều thay đổi, ví dụ như da bắt đầu chùng xuống, đầu gối trở nên yếu, tóc bắt đầu chuyển màu. Về cơ bản, đó là khi cơ thể nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không còn khỏe mạnh như trước đây nữa. Không ít người đã lựa chọn biện pháp điều...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn uống đúng theo tuổi để trẻ lâu Ăn uống đúng theo tuổi để trẻ lâuĐể thực sự trẻ hơn so với tuổi, các chuyên gia khuyên bạn nến chăm chút chobản thân mình ngay từ khi còn trẻ chứ đừng chờ đến khi tuổi già gõ cửa rồimới vội vàng khắc phục.Khi chúng ta thêm tuổi, rất nhiều điều thay đổi, ví dụ như da bắt đầu chùng xuống,đầu gối trở nên yếu, tóc bắt đầu chuyển màu. Về cơ bản, đó là khi cơ thể nhắc nhởchúng ta rằng chúng ta không còn khỏe mạnh như trước đây nữa. Không ít ngườiđã lựa chọn biện pháp điều trị botox, cấy tóc, căng da... để trông trẻ hơn. Nhưngthực chất bạn có cảm thấy trẻ trung hơn nếu làm vậy không?Để thực sự trẻ hơn so với tuổi, các chuyên gia khuyên bạn nến chăm chút cho bảnthân mình ngay từ khi còn trẻ chứ đừng chờ đến khi tuổi già gõ cửa rồi mới vộivàng khắc phục. Cách tốt nhất để trẻ hơn là quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn.Chị em ở tùy từng độ tuổi sẽ có chế độ ăn uống khác nhau.Đối với phụ nữ ở độ tuổi 30Bước sang tuổi 30 là một cơn ác mộng với nhiều phụ nữ trẻ, họ bắt đầu lo lắng vềlàn da, mái tóc và thừa cân. Để tránh điều này nhiều phụ nữ lựa chọn cho mình mộtchế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nhưng không phải chị em nào cũng chọn được chếđộ ăn đúng đắn.Nếu bạn muốn giảm cân, tốt nhất nên chuyển sang một chế độ ăn uống giàu proteinthay vì ăn salad trong cả bữa sáng, bữa trưa, bữa tối. Ngoài ra, giảm tiêu thụ rượuđể tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Ăn rau quả là tốt, nhưng chúng không cung cấptất cả các chất dinh dưỡng mà bạn cần. Bạn nên tăng cường nhiều các thực phẩmnhư củ cải, sữa và các sản phẩm sữa để hấp thụ đủ canxi, chất sắt và chất chốngoxy hóa. Bạn nên tránh các chất béo bão hòa từ bơ, phô mai...Đối với phụ nữ ở độ tuổi 40Độ tuổi 40 là một thời kỳ khó khăn và đầy sóng gió về tình cảm cho tất cả phụ nữ.Thời kỳ này cũng được coi là tiền mãn kinh nên có thể gây ra căng thẳng cho chịem. Để tránh những khó chịu trong độ tuổi này, chị em nên tiêu thụ các loại hạt vàtrái cây như cam, chuối và dâu tây. Ngoài ra nên ăn nhiều các loại thực phẩm baogồm nhiều trái cây và rau quả, và tránh các chất béo không lành mạnh và thứcuống có ga.Đối với phụ nữ ở tuổi 50Viêm khớp là một vấn đề thường gặp đối với phụ nữ trong độ tuổi 50. Để giảm bớtnhững vấn đề gây ra bởi viêm khớp, chị em nên tăng tiêu thụ lượng Omega 3 cótrong các loại thực phẩm như cá hồi, quả óc chó. Đồng thời đừng quên ăn nhiềuloại trái cây giàu Vitamin C.Uống trà xanh hoặc trà đen thường xuyên cũng có tác dụng. Bạn có thể kiểm tracác loại thực phẩm mà kích hoạt viêm khớp, và tránh chúng. Các chuyên giakhuyên chị em nên giảm bớt lượng sắt và uống thuốc bổ sung đủ canxi cho xươngkhỏe mạnh.Đối với phụ nữ ở tuổi 60Đến độ tuổi này, các vấn đề sức khỏe mà con người thường gặp phải là trật khớp,gãy xương, tăng huyết áp, và tuyến giáp... đặc biệt phổ biến với phụ nữ. Chị em ởđột uổi này cần nhiều chất béo Omega 3 từ cá và dầu ô liu hơn.Bên cạnh việc tránh ăn đồ ăn nhiều muối, chị em nên bổ sung thêm nhiều trái câytươi và rau quả, ngũ cốc, protein nạc, và các sản phẩm sữa ít chất béo và chất béo.Nên ăn theo một chế độ ăn Ít chất béo và nhiều chất xơ là tốt nhất.