Ăn uống giảm cân của một số nước trên Thế giới

Có rất nhiều các giảm cân bằng các chế độ ăn uống khác nhau và mỗi nước lại có những kiểu giảm cân không giống nhau. Chúng ta cùng khám phá một số kiểu giảm cân của một số nước bằng chế độ ăn uống nhé! Thái Lan - dùng nhiều gia vịĐồ ăn Thái là một trong những gu ẩm thực nhiều gia vị nhất thế giới. Ớt cay nóng làm tăng cường sự trao đổi chất nhưng ích lợi thực của món ăn lại nằm trong việc ăn thật chậm....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn uống giảm cân của một số nước trên Thế giớiĂn uống giảm cân của một số nước trên Thế giớiCó rất nhiều các giảm cân bằng các chế độ ăn uống khác nhau và mỗi nước lạicó những kiểu giảm cân không giống nhau. Chúng ta cùng khám phá một sốkiểu giảm cân của một số nước bằng chế độ ăn uống nhé!Thái Lan - dùng nhiều gia vịĐồ ăn Thái là một trong những gu ẩm thực nhiều gia vị nhất thế giới. Ớt cay nónglàm tăng cường sự trao đổi chất nhưng ích lợi thực của món ăn lại nằm trong việcăn thật chậm.Do ăn quá nhanh, đến khi cơ thể ra tín hiệu đã no thì thực tế bạn đã ăn quá nhiều.Ăn chậm là một trong những chiến dịch giảm cân hiệu quả, thêm chút gia vị để ănuống dễ dàng hơn. Ăn tối lâu khuyến khích việc ăn ít hơn, trò chuyện trong bữa ăn cho người ta thời gian để nhận thấy mình đã noBrazil - cơm trộn đậu quảKhông kể những lễ hội Carnaval, người Brazil có thân hình cân đối nhờ có món ăntruyền thống có mặt ở hầu hết các bữa ăn.Một nghiên cứu của Tạp chí Nghiên cứu béo phì cho thấy, suất ăn chủ yếu là cơmvà đậu quả sẽ giảm nguy cơ thừa cân khoảng 14% so với thói quen ăn uống của cácnước phương Tây. Đó là nhờ nó có ít chất béo, giàu chất xơ và ổn định đườnghuyết.Hà Lan - thích đi xe đạpSố xe đạp ở Hà Lan lên tới 18 triệu chiếc trong khi dân số nước này chỉ là 16,5triệu người. Nhưng không phải họ cất xe đạp vào hầm hay garage mà 54% dân sốHà Lan đạp xe hàng ngày. Đèn tín hiệu giao thông ở Amsterdam thậm chí cònđồng bộ hóa với tốc độ của người đi xe đạp. Một giờ đạp xe với tốc độ trung bìnhcó thể tiêu tốn 550 calo.Indonesia - thỉnh thoảng nên ăn kiêngTheo quốc đạo của nước này, người dân được khuyến khích ăn kiêng một thờigian, không ăn và uống từ bình minh đến tối. Một số người khác lại theo chế độ chỉđược dùng cơm và nước trắng.Các chuyên gia không gợi ý ăn kiêng để kiểm soát cân nặng nhưng ăn uống ở mứcđiều độ có thể loại trừ tình huống ăn mà không cảm thấy đói, thỉnh thoảng cắt giảmmột nửa khẩu phần ăn hàng ngày cũng tốt cho việc tiêu hóa.Nhật Bản - giấc ngủ ngắn lý tưởngTại đất nước này, rất nhiều người có thói quen ngủ trưa khoảng 20-30 phút. Điềunày minh chứng rằng thường xuyên thiếu ngủ làm tăng nguy cơ tăng cân. Nguyêndo khi ngủ ít, hormone có tên leptin giúp não có cảm giác no giảm đi, trong khighrelin, hormone kích thích đói tăng lên và ngược lại.Hungary và rau ngâm giấmKhông chỉ có dưa chuột, người Hungary thích ăn các loại ớt, cải bắp và cà chuangâm giấm. Rau loại này giúp bạn thon gọn bởi giấm chua, thành phần chính làacetic acid giúp giảm áp huyết, đường huyết và sự hình thành chất béo.Mexico - ăn chính vào giữa ngàyThay vì dồn bữa ăn trong ngày vào buổi tối, người Mexico có truyền thống ăn bữachính vào 14 đến 16h. Nếu ăn ít hơn vào buổi tối, ngủ dậy bạn sẽ đói hơn, ăn sángnhiều hơn, là cơ sở cho việc kiểm soát cân nặng. Vì thế, nguyên tắc chung để giảmbéo chính là ăn chính vào sáng và trưa.Pháp - ngồi lâu, nói nhiềuNgười Pháp thích thoải mái trong các bữa ăn gia đình. Trung bình 92% số gia đìnhngười Pháp ăn tối cùng nhau, bởi họ coi đó là sự kiện trong ngày. Ăn tối lâukhuyến khích việc ăn ít hơn, trò chuyện trong bữa ăn cho người ta thời gian đểnhận thấy mình đã no.Phần Lan - đi bộ với gậyKhá lạ lùng nhưng đây là một trong những hoạt động ngoài trời được yêu thíchnhất của người Phần Lan. Dụng cụ cần thiết là một đôi gậy chống nhẹ và rẻ tiền.Giữ gậy trong tay sẽ giúp cân bằng, nhất là đối với người già hay đi vào khu vựctrơn trượt. Đặc biệt hơn, vì người ta vận động cả cơ vai, tay và thân mình, đi bộ vớigậy giúp đốt cháy thêm 20% so với đi bộ thông thường.