Ăn uống hợp lý khi đi du lịch

Một kỳ nghỉ Tết dài hứa hẹn những chuyến du lịch hấp dẫn đang rất gần. Việc tiên liệu và chuẩn bị đầy đủ sẽ giúp chuyến đi thành công. Vậy làm thế nào để chúng ta vừa có một chuyến du lịch vui vẻ, lại không ảnh hưởng đến sức khoẻ? Việc ăn… Dù thế nào đi chăng nữa thì vấn đề ăn vệ sinh là điều rất quan trọng khi đi du lịch. Mặc dù không thể nào cầu kỳ và đầy đủ được như ở nhà, nhưng việc ăn vẫn phải coi trọng, chỉ cần mất...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn uống hợp lý khi đi du lịch Ăn uống hợp lý khi đi du lịchMột kỳ nghỉ Tết dài hứa hẹn những chuyếndu lịch hấp dẫn đang rất gần. Việc tiên liệuvà chuẩn bị đầy đủ sẽ giúp chuyến đi thànhcông. Vậy làm thế nào để chúng ta vừa có mộtchuyến du lịch vui vẻ, lại không ảnh hưởngđến sức khoẻ?Việc ăn…Dù thế nào đi chăng nữa thì vấn đề ăn vệ sinh làđiều rất quan trọng khi đi du lịch. Mặc dù khôngthể nào cầu kỳ và đầy đủ được như ở nhà, nhưngviệc ăn vẫn phải coi trọng, chỉ cần mất cảnh giácđôi chút sẽ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng chosức khoẻ. Dưới đây là một số những điều cầnlưu ý về việc ăn:- Ăn các loại hoa quả không vỏ: Khi ăn cácloại hoa quả, đặc biệt là các loại không có vỏdày thì nhất định phải gọt vỏ để tránh các dưlượng thuốc trừ sâu và thuốc bảo vệ thực vật cònbám lại trên vỏ. Ngoài ra, hoa quả trong quátrình thu hái và tiêu thụ cũng bị nhiễm một sốloại vi khuẩn và ký sinh trùng.- Phải thận trọng từng bữa ăn. Bạn có thể yêntâm ăn uống ở các nhà hàng trung và cao cấp,còn các nhà hàng nhỏ, nhất là những quán hàngdưới đường phố thì bạn phải có sự lựa chọn,không nên ăn ở những quán ngoài vỉa hè haynhững hàng rong. Khi đi du lịch đói bụng làchuyện thường tình, nhưng không nên ăn uốngtuỳ tiện. Khi đói bụng mà cứ gặp đâu ăn đấy thìchẳng khác nào lấy tính mạng của mình ra làmtrò đùa.- Phải biết phân biệt nhà hàng nào hợp vệ sinh.Các nhà hàng hợp vệ sinh thường có giấy chứngnhận an toàn vệ sinh thực phẩm, có nguồn nướcsạch, có thiết bị khử trùng, thực phẩm tươi sống,không có ruồi muỗi, có dụng cụ chống bụi, môitrường xung quanh sạch sẽ, người thu tiền khôngtiếp xúc với thức ăn, đồng thời nơi để tiền vàthức ăn phải có một khoảng cách nhất định.- Khi ngồi trên tàu hoặc trên máy bay không nênăn quá nhiều. Lý do là vì không có điều kiệnvận động cơ thể, nên thức ăn tiêu hoá khôngnhanh, nếu như không hạn chế ăn uống, tấtnhiên sẽ tăng thêm gánh nặng cho đường tiêuhoá, khiến bạn cảm thấy khó chịu.… và uốngKhi đi du lịch chúng ta thường cảm thấy khátnước mà thực tế đối với cơ thể thì uống nước cólẽ còn quan trọng hơn ăn, bởi vì trong cơ thể conngười nước chiếm tới 60%. Nếu thiếu nước sẽảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ. Tuy nhiênchúng ta phải để ý xem nước uống vào có sạchsẽ hay không. Dưới đây là một số cách uốngnước hợp lý khi đi du lịch:- Buổi sáng trước khi xuất phát nên uống nhiềunước. Nếu có điều kiện thì uống cả sữa và ănnhững món có nhiều nước trong bữa sáng.- Trong khi đi du lịch khát nước, thỉnh thoảnguống mấy ngụm nước trắng hoặc nước trà,không nên uống nhiều một lúc để tránh phá vỡsự cân bằng của nước và muối trong cơ thể. Bạncũng có thể uống nước đậu xanh, cháo loãngthay nước, như vậy rất thích hợp với nhu cầucủa cơ thể.- Khi đi đường có thể thường nóng bức, khôngnên ăn kem hay uống nước giải khát ướp lạnhtrong lúc đó…, bởi vì càng uống những thứ đócàng cảm thấy khát, thậm chí còn hại dạ dày.- Không nên uống những loại nước mà mìnhkhông chắc chắn có đảm bảo vệ sinh hay không.- Khi về đến chỗ ở, cũng nên ngồi nghỉ ngơiuống nước trước khi tắm