Ăn uống trong mùa thi

Ăn uống trong mùa thi Mùa thi đến thường gắn liền với mùa hè nóng nực, cái nóng oi bức của mùa hè đó làm giảm sự ăn ngon miệng cộng với việc thiếu ngủ do phải thức khuya học bài càng làm cho các em học sinh biếng ăn hơn, dẫn tới sức khoẻ giảm sút ảnh hưởng không tốt đến kết quả của cuộc thi.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn uống trong mùa thi Ăn uống trong mùa thiMùa thi đến thường gắn liền với mùahè nóng nực, cái nóng oi bức của mùahè đó làm giảm sự ăn ngon miệngcộng với việc thiếu ngủ do phải thứckhuya học bài càng làm cho các emhọc sinh biếng ăn hơn, dẫn tới sứckhoẻ giảm sút ảnh hưởng không tốtđến kết quả của cuộc thi. Vậy tronglúc học thi các em nên ăn uống nhưthế nào để đủ sức học thi.Mùa hè nóng nực bởi vậy nên chế biếnthức ăn dưới dạng nhiều nước, dễ tiêuhoá, dễ hấp thu, hạn chế các món rán,xào hoặc kho khô, mặn. Phân chia bữaăn trong ngày thành nhiều bữa hơnbình thường, nên có bữa ăn phụ vàomỗi buổi tối, bữa ăn sáng nên là bữaăn chính trong ngày, vì bữa ăn từchiều hôm trước cách xa, nếu nhịn ănhoặc ăn ít có thể gây hạ đường huyết.Vấn đề lựa chọn thực phẩm cũng rấtquan trọng: Chọn thức ăn tươi, sạchđể tránh ngộ độc thức ăn, nhất lànhững ngày đi thi không nên ăn thứcăn ngoài hàng quán hoặc thức ăn chếbiến sẵn như: batê, súc xích, lạp sườnvì thức ăn này dễ có nguy cơ ngộ độcdo chế biến lâu ngày.Nên xoá bỏ quan niệm không đúngnhư: ăn chuối sẽ bị trượt vỏ chuối,hoặc ăn trứng bị điểm 0, ăn đậu đenkhông gặp may...những quan niệmnày hoàn toàn sai lầm vì chuối là thứcăn bổ, sạch, an toàn, chứa nhiềuvitamin và muối khoáng, trứng là thứcăn giàu chất đạm quý tốt trong lúchọc và lúc thi, dù đậu đen hay đậuxanh, đậu đỏ đều chứa nhiều chấtđạm như nhau.Nên uống mỗi ngày 1-2 ly sữa để cungcấp thêm chất đạm và các vi chất cầnthiết. Ngoài ra các em cần uống thêmcác loại nước rau và hoa quả để cungcấp thêm cho cơ thể vitamin và muốikhoáng Tổng lượng nước uống hàngngày nên đạt 1,5-2 lít.Các em cũng không nên uống trà đậmđặc hoặc cà phê vào buổi tối để thứckhuya, vì các loại đồ uống này dễ gâymất ngủ, ngày hôm sau sẽ rất mệtmỏi không học được, nói chung dùphải học thi thì cũng không nên thứcquá 12 giờ đêm, vì giấc ngủ ban đêmrất cần thiết cho lứa tuổi các em.Để đạt kết quả cao trong kỳ thi, ngoàiyếu tố chính là do sức học của mìnhthì vấn đề sức khoẻ cũng rất quantrọng. Để có sức khoẻ tốt thì việc ănuống và ngủ hợp lý cũng quan trọngkhông kém. Trong những ngày đi thinếu chẳng may bị ốm đau, nhất là lạibị ngộ độc thức ăn bị tiêu chảy tronglúc làm bài thi thì thật là tai hoạ. Chúccác em mạnh khoẻ, đạt được kết quảcao nhất trong các kỳ thi.