Bà bầu ăn hải sản không lo thiếu chất

- Mặc dù đồ hải sản là nguồn thực phẩm dồi dào Omega-3 rất tốt cho thai phụ nhưng nó lại chứa rất nhiều thủy ngân mà nếu không biết cách chọn lựa khi ăn uống sẽ rất hại cho sức khỏe thai kỳ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu ăn hải sản không lo thiếu chất Bà bầu ăn hải sản không lothiếu chất (Ba bau) - Mặc dù đồ hải sản là nguồn thực phẩm dồi dàoOmega-3 rất tốt cho thai phụ nhưng nó lại chứa rất nhiều thủyngân mà nếu không biết cách chọn lựa khi ăn uống sẽ rất hạicho sức khỏe thai kỳ.Bà bầu nên chú ý bổ sung hải sản điều độ và cân bằng trong chế độăn hàng ngày để nạp đủ chất dinh dưỡng. Dưới đây là những loạichất dinh dưỡng có trong từng loại cá để chị em có thể dễ dàng chọnlựa. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bà bầu nên bổ sung đủ350-400 gram cá mỗi tuần.1. Cá ngừCá ngừ là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B6 có tác dụng rất tốtcho sức khỏe cơ bắp, da và máu của mẹ bầu.2. Con trai (nuôi)Các món ăn từ trai như canh trai nấu rau tơi, cháo trai... là món ăn bổdưỡng tốt cho người bị đái tháo đường, tăng huyết áp… Đối với bàbầu, món ăn từ trai giúp bổ sung canxi và đặc biệt làm giảm chứnghoa mắt chóng mặt và thiếu máu. Hải sản rất giàu Omega-3 - rất tốt cho thai phụ. (Ảnh minh họa)3. HàuHàu là nguồn thực phẩm dồi dào chất sắt và vitamin B12. Tuy nhiênbà bầu cần chú ý phải ăn hàu đã được chế biến sạch và chín đểtránh đau bụng và mắc các bệnh khác liên quan đến tiêu hóa.4. Cá mòiCá mòi rất giàu canxi – là nguồn dưỡng chất cần thiết cho phụnữ mang thai. Bạn có thể ăn món cá này với salad khoai tây và nướcsốt sẽ rất ngon miệng đấy.5. TômTôm rất giàu chất dinh dưỡng đặc biệt là canxi. Vì vậy, chị em đừngbỏ qua món ăn này trong chế độ ăn hàng tuần khi mang thai. Tôm cóthể chế biến được rất nhiều món ngon như tôm chiên, tôm hấp… Mộtlưu ý nhỏ là bạn nên bóc vỏ tôm trước khi ăn để tránh bị ho.6. Cá hồiCá hồi là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin B12, canxi. Bạn hãy thửchế biến món này với củ cải đường, nước sốt sữa chua và các loạigia vị khác… sẽ rất hấp dẫn đấy.